# O( y3 r. i3 q2 Y1 t1 w> 免責聲明 公仔箱論壇! h( y+ O4 {, a, y( {) B7 I
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \, Q# m3 k4 T
, c# Q) c! u; c6 p. Jtvboxnow.com解說 .:
! z2 \; b! h* T0 [9 G2 O必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ H# c6 C7 @% ?4 ~4 F" L" |
& j9 S3 f( ]7 y- X1 H* v. ftvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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2 A7 F X! z1 U& c. Stvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O6 V9 f, C8 v; Q H8 U* a
( `+ T4 h4 ~' e* e7 j" Btvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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' S8 ?: h5 j+ g/ }為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇9 D% ^( m: ?: @8 ~8 |; }
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 3 X3 m1 b1 h& P, A9 N. g
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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Q9 D- K4 U' W公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 * S/ ~3 J: C$ B* q
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvboxnow.com. O8 a, n6 K$ Z, N+ a0 J
( T" D; \$ b7 r$ |- u老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 ! G: y0 S( t2 P( Z/ R
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvboxnow.com. i" n' Z j% p9 X% R
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvboxnow.com- `% p7 l5 M2 C: d# \
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 7 y! P& H7 |4 [5 I( X5 v
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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$ m5 |' @5 t( }4 A6 X/ jtvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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5 c; _" t' ?) s7 @8 J9 @( H7 Rtvboxnow.com預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
6 H! @% U7 z2 | Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 y% a, N4 k" {( D2 g& @) z9 a
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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/ Y3 V* ~% y: [5 j* Q* M9 P公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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0 m0 W+ H8 H. w: S, D0 x蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
6 W* F% {. I9 {" F. Q1 z; I9 f! ^淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
k3 o2 A: }- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y/ V; o+ b6 @* I. D' O1 W公仔箱論壇做法: 1 i8 D0 D8 T1 ~% t. O+ h9 k
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
( U: x+ S* y$ ~8 \- K3 e" i8 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: b5 g! d x5 |" p1 u# o
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
0 B9 w4 v# S4 }0 h1 o7 Gtvboxnow.com北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊6 N* @" K4 {+ [2 I V
) ?$ `5 l8 b2 T; B: }做法:
8 g* k: l7 c7 g+ z: Z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇' [8 f- }1 F/ \" M; H
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0 w) x% L5 ?/ \0 L7 _5 ltvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb7 l: g0 T% K5 l$ H& |0 E2 o" @; F
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
$ z' `. Z7 t. q# L沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvboxnow.com! G$ _/ v' J1 I* Y7 u8 }: g V$ b
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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