（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。* g, S# \8 @* W9 H
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。+ e8 l C- K) K
不良姿勢的自我檢測2 i3 x+ Q( x' N( T
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
/ o2 t* q, P5 C7 Otvboxnow.com吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# A6 {# J: z5 \, W公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
+ r, w3 y! v5 Ntvboxnow.com覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 b; C- ?- l2 C9 C& M( f& u- }在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
6 P" H9 f( X8 z4 v; {( v$ L! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
# u6 e* A1 |, p6 b* \ G3 Utvboxnow.com大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇% N' }3 L" n6 q( l$ u9 J
會想要提臀。6 v7 q$ Y3 a" ?( C
2）駝背姿勢的自我檢測3 z$ j; ?/ e$ n+ z3 k
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
& l4 M L/ X3 O$ v4 e3 {. Btvboxnow.com在意臉部的線條。
% H# }4 D" B0 y公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
- O3 [& {, \9 V% g& e/ F& G肚子整體往前凸出。
O% S4 K, B. n& ~+ @tvboxnow.com走路的時候覺得步伐不大。tvboxnow.com6 k% W6 P. e( ]4 \
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N9 i7 [/ Q: H: {9 E# ?
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvboxnow.com% r F3 j1 x( X+ \3 Z; q
3）左右傾斜姿勢的自我檢測; d/ }- \4 }6 h" ?1 W* G) X# p
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
+ o6 p7 _2 ~& ^, A$ L% \襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 ]. [8 p4 U( _
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
% Z7 A* p& H6 D( [3 ?tvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
5 w& V) z# I( U) M( |走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
1 { f; F6 W4 y, Rtvboxnow.com左右腳的鞋跟磨損程度不同。
, u. T) Z. O! t/ i, K7 wtvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
2 c% O* r) f( G9 v1 t; g# Q0 a在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvboxnow.com5 m- M) h" V( z9 l1 W! f
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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