（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。# Z1 f8 z( d2 P% w9 T4 {" ^8 ] o
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。" S, d) K' F* I
不良姿勢的自我檢測tvboxnow.com, @3 i' a% {/ N6 X p
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( q7 n" \0 k2 p, s吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
& J ^' g6 N( _. utvboxnow.com從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
# c5 v" f- j$ T+ F( j6 }" F Z& D0 f公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇; E) T, I8 e1 n! k
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q% N2 E) F4 H3 y8 {
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇' @$ S2 j% k+ s) z
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。9 j- K8 V; y7 |1 i( I- a: J- M4 ?
會想要提臀。! @$ C2 b$ P% [( U' _
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 s7 E5 K. O) R6 ~5 Q: o
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
i% J: f% w$ Q: S, B% H& U% k在意臉部的線條。( l+ W3 h. m" [( H
脖子和背部很容易僵硬。
9 @' J! C* _; i8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
( h: \0 }5 W: n1 g( etvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
# K5 ~ \1 a P. n% mtvboxnow.com經常會被提醒姿勢不佳。
% U+ i" F% A5 `: {! W覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
6 f3 [" L$ Q0 P$ c3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z1 g7 d3 p. D- M
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
8 f, [ d! c0 e# D# o/ u: x4 b公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。 F) o5 x& `0 }
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
, C& j- r2 H. {$ C; J公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。* F3 d+ t6 p+ f1 y3 E! {
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
' L' e2 x4 n# x& {% ktvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
* X# S' m5 p0 ^7 Z( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 L w0 j. c6 o; e2 y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
+ c6 [0 }6 E5 H; ^/ T公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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