（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 Y# e+ T% C
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
* V, i1 A7 R8 g5 N不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 B: b5 M$ t% W, V6 d4 T2 m
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
5 x- L. }. h5 D6 M3 r/ O公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S$ x# |$ P! [$ m
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: r: l8 ~" x3 u1 u; {7 y$ ^0 F) j' Itvboxnow.com覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
0 f% i$ m6 p V& n6 T. m/ |0 d公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
, P9 I9 S9 {3 q5 c7 H( G( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
$ J& J9 ]" @3 p5 \& z8 v公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
0 p5 I' D1 D3 ?$ T* p% Ftvboxnow.com會想要提臀。
' O, ^) j! \! c4 v6 wtvboxnow.com2）駝背姿勢的自我檢測
. o" u* p* J: {1 |& p2 f# [坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 q. O' T( L3 F- ?6 ~
在意臉部的線條。: b# G; M1 `+ i
脖子和背部很容易僵硬。0 r9 t4 F9 d% b- i; X6 E0 |' S8 u
肚子整體往前凸出。
, T1 U+ x4 L3 ~' Wtvboxnow.com走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `8 d" K7 K2 x' y; J! a y
經常會被提醒姿勢不佳。
" m' B, m& L1 h. V1 W; F/ k* Ntvboxnow.com覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。. L) K; W: k8 `) B
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
b9 |/ x$ D# q' N; c/ A* \裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvboxnow.com5 x; x/ P. z+ Z
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。# d6 | v, Y! B# f
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
4 ~0 x8 I# m, |( Q覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇. Q. B9 d2 m1 R. I. D$ _
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。8 b, h, C b8 a- p6 v8 R' c
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ g: @( W; J$ X
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
! j( [" j" V* b( H& C; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvboxnow.com/ {+ ^, r4 E1 u2 s6 s5 |
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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