（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
2 }+ }* ]0 X0 b. G# V" e1 q或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvboxnow.com- A- B5 r$ L" D4 a0 ]+ H1 ~5 ?% N
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb# c; ]+ U7 c0 Q/ \$ i: G5 r- G
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測2 j! G4 \2 Y8 {, @
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ P1 F% m+ f- ~4 N5 w公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvboxnow.com C2 _/ W0 d" ]
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
3 v' b$ c( o* a1 \" S在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
% A# H2 e; W, } B, I穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
! q6 g) I0 e7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
) i5 e. t! v9 ~' H9 M會想要提臀。tvboxnow.com$ o% p: l7 K+ ]& C0 l: U/ {- m
2）駝背姿勢的自我檢測
* k2 h$ w; s4 D u" d. Itvb now,tvbnow,bttvb坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& ~( @$ Y @& G9 t( T" K
在意臉部的線條。
) | O9 U* ~' l' U7 X& X7 j) Itvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇) n' z6 f# O K, f4 D' M; z
肚子整體往前凸出。
/ o* \% q( r X7 Q7 mtvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
7 N; @! U: L) `, \( Y( ftvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。# v# ?+ P5 k7 O9 T5 _0 }6 A$ |
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvboxnow.com4 N6 ^( j8 S, B5 B' V/ w
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvboxnow.com: C& a3 c) {3 \. u! T
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
6 r: Z! w; w B& B0 ~) s$ \$ h襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇7 f/ @) d2 d4 P, N6 r o G
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇" W6 M1 d9 Z8 s3 e i6 l# `7 Z/ U
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb; @8 f# y1 g4 F9 h/ o2 _2 t
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 z' a: r! f% ?6 W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
/ k8 ?) G6 N6 e! d公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。" ], i8 R9 ~8 p/ x) v) k
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。* ~- t1 g1 r/ X k" F/ K( ]* X
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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