[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。2 M5 P+ n! I& h8 i. u" ?. j7 ^" X

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvboxnow.com. I9 A/ K- B* U. P0 C
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處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb+ j; p/ [0 R2 L7 B. y; H
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 a$ A% Z4 l
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb% N  P. N) b$ l& h' J4 ]$ I4 p
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：tvboxnow.com9 {2 F  y+ Y) ^! c
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。tvboxnow.com8 P9 Q# i  b; B% h) ~7 v0 B: w

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。公仔箱論壇, l* B% i/ s" s7 J2 n8 g% q

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒tvb now,tvbnow,bttvb( @, i/ }2 j" z$ V4 }
①飲食清淡。, z3 J; e. q0 I; Q! ~7 L# w
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。
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秋乏
⑴多睡+ V2 i1 U  b8 X2 |" k7 h" U, r- V* f2 \
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?& B& A/ I0 p" n

處暑後每日中午最好都睡一小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 E7 `% L7 |& e: _

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 N/ ]  @/ `2 }; `

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⑶伸懶腰tvb now,tvbnow,bttvb: R* l( C" m! r* e
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。tvb now,tvbnow,bttvb- K" S& M$ D, S4 @

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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。0 Z* N9 g2 v, ]& ^9 w

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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。' b1 Z) Y4 F4 x3 W4 F4 P! |$ P
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處暑怎麼吃？/ c/ ?7 {2 Q$ y) H) o
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇) D  m- g+ h& J: W' j  t

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。" X2 J0 F; V3 S. D( G7 d
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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材料tvb now,tvbnow,bttvb; M2 D* i1 I- k3 e
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 g5 ?5 h! M, {" H( g
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。  _$ w! b/ p. v
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功效4 E" [3 c; j4 d0 K4 u1 l; c
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。tvb now,tvbnow,bttvb4 R  q; U" x1 `  I; j: ~' Q4 j2 [4 `
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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb& Y! t1 F' ?2 y

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb' R" V( P1 K0 o
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效tvb now,tvbnow,bttvb% S# L, U6 X' }
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

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芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }! r- X+ z  W- Y4 Y4 h
材料* k2 ~5 Q* ^' [1 w, J
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。+ e- d, {. J$ w/ x% W4 X9 N3 {$ o  |
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功效tvboxnow.com0 a* U4 X# S3 {/ {, |, q, ?
補肝益腎，開胸潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 N/ u" ~4 R1 s3 ]" f* J

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處暑養生小妙招& ]: d; O: j, D. r1 d" K
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvboxnow.com& p0 S- j, x9 L7 W

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥tvboxnow.com$ \) ~$ Y' ?# l$ F
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。. Z+ C) a/ x" j/ A7 o
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多喝蜂蜜少吃薑公仔箱論壇4 i! U  ^4 z' X5 z/ f, x% G
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。5 ]. }. g  v8 ]6 s; J# P
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養公仔箱論壇6 ?3 N/ p5 r2 ~. ^; w& w" t
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。0 O4 |" _; A4 s; U2 M* \( A

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soforlee

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