[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 q/ i! o* [, O# _

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; B- d; g% P4 l$ B* e+ L

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...公仔箱論壇3 s5 ~. s" ~7 G2 ^+ d6 p
tvboxnow.com: o, f7 e: O' }' ?3 Q
處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb# K) ?! \+ [5 O5 }, @) w: e7 C
感冒：生薑紅糖茶
做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ @: G+ h. x( z8 ?% s6 b; h0 E
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

tvb now,tvbnow,bttvb3 `, X1 h8 }5 N6 _" F- F6 x
咳嗽：按摩太淵穴tvboxnow.com4 ~# C6 ? f7 N' ^" Y$ V
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W/ x( z) y8 q5 T* s/ O6 ]3 j& w
功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
/ o7 b9 Z' c/ D7 @7 I* X
tvboxnow.com- b% o5 q) U1 ^
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。tvboxnow.com) P- ^( I9 l1 v. `& B1 h) j2 g
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。# ^0 ]4 R. p: A& w

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。, Q* g) J9 r; @4 m, W7 a! B# N

秋乏. U: e! B* o7 J9 P
⑴多睡tvboxnow.com, }6 c2 a; ?: M( R! n
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
0 j9 e, Z1 K8 b3 E! d
處暑後每日中午最好都睡一小時。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: n) P! s  U( x/ h8 S" C' J
⑵喝茶公仔箱論壇( h5 t# i8 p% G  p
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。5 T% W# S. s9 Q5 {: C! D
tvboxnow.com( a' h! T- s7 i# p! W
" D) t' W0 p9 e: Y' \. a
⑶伸懶腰4 m& [  J7 f& N8 Q
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

tvboxnow.com' `6 g# V3 p$ l0 R1 A; e& @+ T3 I0 A
⑷曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ Y, z8 Z. G4 o3 ~. T
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。& b/ T, C2 i% t, S, J/ ?4 F

⑸養植物3 Y  d0 d2 l  L, Z& t, L. d6 d2 v
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

處暑怎麼吃？tvboxnow.com$ e6 b% |. i/ f' x4 G1 P6 {  Y: [
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 ^6 ~+ f. z' w  V' K

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。' z' o. C7 J7 [1 f) p8 B7 E" ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ V" o- M& M  D& }. O9 f+ ]+ K
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法公仔箱論壇9 f+ D! M  G' P9 P7 H
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。" q6 b7 a" [* R9 S1 Y- r* N

tvb now,tvbnow,bttvb/ o- {! T: F. b7 D0 X$ o
燕麥南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb$ l  @  {/ {* @5 D" t
材料$ O9 b3 t0 w$ b( G$ x6 S$ O
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。$ U, O5 q2 A  x) g2 T0 v8 d
* y! z( W2 h6 o8 ]6 P
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J$ t6 ?# \1 m4 u, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) j) [) l  x: ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 i* A1 z7 X+ [# A$ y4 ^0 H: N  w# Z
功效tvboxnow.com( L& }6 S4 @: M" \0 ]  O- h
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。tvboxnow.com: K  N8 q. ]0 h3 B
公仔箱論壇7 W4 q0 [  n9 l2 B# e) h) g& M- W
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& ^5 T! q( ~  n* q* j
芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
/ C' r$ o8 F" {$ B3 j( S7 j
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效tvboxnow.com6 v' [- K) s  Z2 F, j: h; ~
補肝益腎，開胸潤燥。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 D4 y3 a7 f; B
處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。tvb now,tvbnow,bttvb" @' d! p6 q' b. d6 |6 B8 z' U

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
tvb now,tvbnow,bttvb/ [. h; Z, }/ R* g# z: S
tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 f4 X* J! T0 _
茶水，去燥( l) S! [- Y8 a
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。公仔箱論壇4 `9 T6 D/ w, @, V2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" g% c1 c9 F4 m" I: }
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。5 \! L$ U  `9 y! e' N$ D2 {. R

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n  h( b6 @1 ^
精神調養tvboxnow.com  \! L- e' B* z1 y, \9 O
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。tvboxnow.com5 X3 T. u% q7 Y
tvboxnow.com" ^! _) ]3 j. k. y4 \$ Z: f3 b

輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: Z, @$ P  b6 f$ a, D7 Q' A

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。公仔箱論壇; b0 i- ^. q9 o
tvboxnow.com/ p/ F& t9 R) r
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。tvboxnow.com+ ]; i, k+ R0 M$ w4 |$ o/ F

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略