[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。tvboxnow.com1 {, w, e$ `3 l' o1 q- s# Q

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q/ c' j: [( A% F, z& Q# w! g

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...公仔箱論壇) Z/ F6 D' U9 V3 H# k

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴
定位：公仔箱論壇0 K6 d9 d W* ~+ r8 K, @5 b
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：. w0 ?. y4 B4 I5 x0 l& S& e& V0 K* ]
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。1 _" L) ^+ y" s
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。8 R. d% T2 w/ H( s7 U% U) b9 K
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。8 T- F& x4 x( V% f8 u+ _2 h
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秋乏, m, q! f% C# n  F8 s
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。公仔箱論壇5 D) i) b* S% O. O! L/ Y0 W

處暑後每日中午最好都睡一小時。

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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。  M" @: z' s- l; w7 K" y5 ?% M

⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

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處暑怎麼吃？1 t$ T1 }& H0 [/ `
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。- I" L/ b8 ]: j) s1 D3 m, w$ l6 K
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。: Y! M" J- z+ G5 i
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。公仔箱論壇9 |  i9 B$ ]( e0 n- O% H. Z

做法公仔箱論壇6 ?3 |" G3 ]+ V8 y7 U# h& z0 J6 P
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。公仔箱論壇9 m# B) [3 Y0 M- n) S# x

功效公仔箱論壇4 A+ a  g+ e( G# X2 ~
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。2 t5 x* }* d) l9 ]* u8 y

燕麥南瓜粥
材料tvb now,tvbnow,bttvb! ]* Q8 Y) K& n+ E. B" Z
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 g6 D  @* N% n- q3 v( u
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效公仔箱論壇, G8 A7 l2 o+ v, e
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。公仔箱論壇$ \/ z1 x: h* Z4 a4 V5 ]# _

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。2 o- W: r  |  k+ H0 u1 l" G
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芝麻菠菜% \/ P7 ^4 t; ?" p- Z  r6 d. Q$ i* v
材料& p' G3 V% a" B* b# T
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效
補肝益腎，開胸潤燥。公仔箱論壇1 O# S& A5 r" |* }$ a/ p
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇# q# e8 B, V/ T$ c
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. C, }) ?9 e( a+ ^
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。tvb now,tvbnow,bttvb' K: I- J2 T3 A& S3 {7 D; h" z+ m/ X' ~
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvboxnow.com, A- I( ^, z/ }; W( A
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多喝蜂蜜少吃薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j% {- R- I7 ?, O' C. h- k3 Q
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。# C' [! w; G! D0 L, _
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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 v1 E/ T" r" M
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。) P: i# G  E  p* _* P6 d
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避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! [9 T( W  S' U
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。公仔箱論壇8 V+ J7 {1 T8 S: L
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。5 |0 V) V. K' ?. c5 C6 P- ~. x6 L

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