立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。
5 [$ i( P4 c2 Z. m& z5 Vtvboxnow.com
: p+ g3 I- p# g8 m9 I- }2 r易咳嗽常肚瀉有原因
: t7 b7 G8 v4 F1 ?+ |% C公仔箱論壇
: t/ t/ K; e( x6 p2 z& jtvboxnow.com入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 }) k7 G y& K+ `1 F
8 d8 F5 @: N' C! wtvboxnow.com國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。
8 @6 }4 M3 o) @. Q$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q) y$ J) @& f6 l- h6 \tvboxnow.com「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `$ L8 f$ X; h+ R4 n
' L9 e& R# m$ f8 ptvb now,tvbnow,bttvb這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」
5 A7 s0 a, ]" G9 U9 F8 F/ |公仔箱論壇. c6 _( |0 v% q7 t& J
秋季養生：潤燥+養陰
2 `4 {/ m" ]) @, f- q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, n4 R% E/ ~6 j& I$ r8 G! L
撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。
( a8 u. [" _% Y6 @; ?公仔箱論壇
: [. o" a9 ^# l& h ]" L+ x9 x公仔箱論壇「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」; @" g4 h) M7 s' S9 }( \/ j
5 B3 p& }- J P: ?" e" \公仔箱論壇至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：
' D! q3 z+ Y0 H5 X1 o" |$ w
& H0 e4 L, p$ ?. p0 ~! @tvboxnow.com‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。tvboxnow.com, r0 K5 _; V& T' s
tvboxnow.com& q0 L5 \ U" b, H5 i* {, z
‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。
2 H: i9 e# |4 p! L7 m/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v/ o7 D$ f" B q
‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。tvboxnow.com! e" p0 A S/ h; f2 i5 e1 f5 F! e! s; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G# [: [( S( N
‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。公仔箱論壇1 |, G% i! _: |% T9 x
' N/ {* Y1 R* `2 Q9 x3 g
---------------------------------
; p! _: S* i Y5 }1 R: r& S6 Q; u2 K' Z6 _
入秋生活作息調整
) K2 T1 P/ ?" u+ Y4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K, S3 S" N2 x* `. I
增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。公仔箱論壇0 r) r- l6 G3 j9 y, ]+ y$ t0 h
. n( K z& `( y" Ctvb now,tvbnow,bttvb常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。
/ D3 \# N% ?$ l6 o3 c7 ftvb now,tvbnow,bttvb
" }/ A/ y/ ^- Z0 z2 ?& k/ K公仔箱論壇早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。tvboxnow.com% x; c3 o- r6 T; T2 R( N# {
* k3 K! e# p) p% o( W4 L' P" ^, x7 j- j公仔箱論壇減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。公仔箱論壇0 n( E' n' k. [6 Y
1 u4 @5 E! y) B6 f" `/ T4 G多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。' B4 }% c& y. v
/ {% Z9 d' o8 U$ e
生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。
: k9 P9 e& u4 Z2 B. [. K8 Q+ ttvboxnow.com公仔箱論壇2 \ O( c+ S! I) u
---------------------------------! ?; A P3 \6 X6 q2 v# W$ _
公仔箱論壇$ V; R) M7 V* K r
懶人養生推介
. P( ]3 X! _, _& h! [# E4 utvboxnow.com4 S/ d4 a H9 k# ^
早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。" r( [5 j7 Z4 g5 j5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J9 ^1 S9 g. ^# F
枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。 |
發表於 2015-8-29 05:36 PM
| 
