任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。
; d7 \ V5 |8 i9 O% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ b% M1 A4 _% {4 } J7 v. [- B2 V6 h
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2 v- }8 E( L( [, F+ o9 z% T□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識
V6 j: _( z, L- \" t公仔箱論壇現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。
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; w. ^+ W7 d; Z! n8 W建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。
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□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物 ^% }' D& K8 l( \8 Y. H. u# e5 p
很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
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6 U- g" @7 ?6 a+ I4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔. R9 b7 T) k B4 z' y
如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。4 ?" F' h* R0 n/ J
, P! i- F! z6 x% j1 N1 p% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q' E! L T( ]
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□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料
2 I* W+ D* y1 l3 R/ m: Y& Y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。tvboxnow.com2 c- ]" a( {4 N; ]5 H% z8 _* }
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□ 第5招：冬天應加強保暖
& f! m4 o: K1 U v& K+ K, T3 S. {公仔箱論壇冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。
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* \& r* l* N6 _; L, e- D( [公仔箱論壇□ 第6招：定期健康檢查
/ t* m6 S7 i( B5 Y6 E$ x6 A3 u) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。- D w/ k2 n5 w U k9 o1 l# b
# n+ {! x6 n; v1 mtvb now,tvbnow,bttvb由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。
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: N; `/ w+ ~) Stvb now,tvbnow,bttvb□ 第7招：注意食物安全tvb now,tvbnow,bttvb: t/ C$ @. u5 b/ P' L! b
平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。# m6 t1 R" p* J! v2 F0 C1 I) F6 `$ Y
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□ 第8招：適度運動保健康公仔箱論壇8 F8 w7 h0 y4 }5 r. n$ X( |
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。
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) W7 N6 G' d* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。
- P0 \; v4 j/ T" w6 d1 _2 o3 a7 e3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 ^$ `) V" q) A3 j
- S( [0 K$ @% x6 W+ Z2 H公仔箱論壇□ 第9招：不可憋尿
- K# N# L5 q1 l1 q4 M3 Ytvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。7 g) u5 I. P0 y9 E# B4 p
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: }- }7 Q; z( z4 Y6 N& c9 \□ 第10招：保持平穩愉快的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A5 T6 r( F; W6 P' S
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。公仔箱論壇6 s8 K3 z: J9 F9 l$ w8 U' b9 ?0 Z
! F8 e2 Z" Y8 ?5 j1 U9 ?這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。
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發表於 2015-9-1 04:40 PM
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