痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。; ]6 \/ v( M; ]6 o3 P- z
' J- l p3 y8 c; _' \) O" atvb now,tvbnow,bttvb
& L7 a; z5 q' M. |* H! _6 B/ s V9 E) ]1 c. G/ Y3 b6 }
1.多攝入纖維) f( Z$ A7 i+ n: Q3 Q# x9 c
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：公仔箱論壇1 t! I7 J2 m z! ~4 c W- m& R
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
- y! G4 r9 D' z F深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- n) e1 d' P
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
5 F8 ?1 j: |1 q, u4 ?+ o( ztvboxnow.com種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
% `' x/ \8 ?/ Y4 k/ H- }大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。/ h6 r3 u# ?7 U! k
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
. h$ |* N+ }# R* B' [( l公仔箱論壇公仔箱論壇3 ^* S9 \$ J! R
2.避免問題食品% U2 |; z, v0 v5 Y
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
8 T/ p$ m& B7 A jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, J M* e5 I; G, z( u8 W1 x
% W; f+ M3 \3 ~* o% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 W8 D; R. I0 H. w" Q2 x
3.多喝水，多運動tvb now,tvbnow,bttvb1 H( k0 c% W( C+ W" T5 d4 w$ e
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。tvb now,tvbnow,bttvb/ k* A% ]" s# \( J* C
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
