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" \+ T" x% a; X0 l8 S! t6 Utvboxnow.com維他命C有助提升抵抗力，新鮮生果是最方便的攝取途徑，可是要吃那一種才能收最多效果？近年備受追捧的奇異果及金奇異果每100克分別含92.7毫克及105.4毫克維他命C，但一山還有一山高，番石榴的維他命C含量可稱霸，每100克含228.3毫克，是橙的4倍，奇異果的2倍；香港較少見的新鮮黑加倫子，每100克也含181毫克維他命C。
( c( b) P) k# J L3 J7 M7 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m+ ~+ o @7 ?. S4 X
: h1 R3 N' Q3 J# F1 b+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人誤以為橙含豐富維他命C，但其實不及番石榴及奇異果，每100克只含48至60毫克維他命C，常見生果龍眼、荔枝、柚子、木瓜、士多啤梨等，維他命C含量均較橙高。
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( o% e# X' Z& B8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年從新西蘭引入本港的金奇異果，因維他命C豐富甚受歡迎，金奇異果表皮較傳統奇異果平滑，果肉較軟，色澤偏黃，味道較甜。根據美國農業部資料，傳統奇異果與金奇異果在熱量、碳水化合物及水份方面均相若；金奇異果含較多維他命C，普通奇異果則有較多食用纖維兼糖份較低，但相差極微。tvboxnow.com5 J3 F$ J8 i" |3 t
8 d& d; v# r b註冊營養師梁慧思表示，兩者只是品種不同，營養素其實分別不大，較多人重視的維他命C，金奇異果每100克含105.4毫克，普通奇異果則含92.7毫克，只相差12.7毫克，分別不大。她指，雖然部份生果維他命C較高，但不建議「食死」一種生果，「唔同顏色嘅水果唔同營養」，就算同一款生果，只要品種及顏色不同，所含營養素也有分別，除奇異果及金奇異果的營養素有輕微差異外，同樣屬新奇士橙的石榴篤橙及蜜篤橙，營養素含量也不同，以維他命C為例，前者每100克含59.1毫克，後者則有48.5毫克。tvb now,tvbnow,bttvb- A, Q6 J$ \6 _+ b
6 r: T4 c/ z9 q. b- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊營養師潘仕寶指出，除維他命C外，奇異果的表皮也含豐富食用纖維，可徹底清洗後連皮進食，又提醒奇異果屬高鉀質生果，血液含鉀過高者如腎衰竭病人，便未必適宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 \& v) c) A! `6 E) w8 f! a! X
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含豐富維他命C的生果 ( {2 Q0 T& d2 _4 c, M* Q T$ P
水果 每100克含維他命C2 i/ O: c, H; |5 E
番石榴 228.3毫克
* A( Z' w9 w* Y# k$ n7 D; c7 \( y黑加倫子 181毫克
$ e) r6 s- y0 N! R9 A金奇異果 105.4毫克
3 N. M$ d& @( y9 _% Itvb now,tvbnow,bttvb奇異果 92.7毫克
2 f+ f5 e. j3 }6 }* m龍眼 84毫克tvboxnow.com# T- C& g! b$ t4 b
荔枝 71.5毫克
% n+ d8 ]8 S! [+ H n4 otvboxnow.com柚子 61毫克
4 T+ |7 ]# l9 H/ @5 Q) w; U" c( C) ~公仔箱論壇木瓜 60.9毫克
. l8 d/ [1 |0 Gtvb now,tvbnow,bttvb士多啤梨 58.8毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) ~& {3 L0 W: w2 j2 s7 Y! g) X
新奇士橙-石榴篤橙（Navel） 59.1毫克公仔箱論壇! l$ A. [% J/ g$ Q
新奇士橙-蜜篤橙（Valencia） 48.5毫克 |
發表於 2015-9-8 01:52 PM
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