在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。tvboxnow.com! T* d- S5 J) L# A. M( O0 ]$ a
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肌肉痠痛令人難受
2 z# U F# u/ M# J6 }# i3 b6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。( {9 A& e" m% Y/ C, S, w& T5 h
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。tvb now,tvbnow,bttvb- J# Z# \- C- B9 J7 y: s; s( ~
! c$ W5 t6 }# T$ f0 s! T3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l7 `6 E; W5 r" s) X% I
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原tvboxnow.com% I# ]2 t9 U3 G7 h! d
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) e$ z8 @7 ~9 O. Y( o
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7 v& P8 f! E, p# G! F- I2 Dtvboxnow.com讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb" [$ j, }) N1 Q8 M4 d% `
煎豬排
: z9 v. J) A- y9 r, g+ Ntvb now,tvbnow,bttvb雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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: F2 Z* o4 k# O% g& D( Rtvboxnow.com營養處方箋
* D% ^; l- s y! L3 `8 n公仔箱論壇維他命B6
1 h; i' `9 j; k8 r5 m, c! f- z水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。8 D; y$ y! ^+ R9 [/ _& t
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
# ~* t G( D: p9 ^7 U! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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