在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。tvb now,tvbnow,bttvb( i3 O U: v. _/ Q3 u4 n
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肌肉痠痛令人難受tvboxnow.com! C, p: M& ~1 {0 t) ?8 N5 [
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。* P$ Y$ h4 N# M) C% x
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。: A( s% p! {2 Z" U: J1 z& I
7 E' M! q/ R7 ] a" y* B- f$ R! Dtvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
* c0 Z, J+ i2 S4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. a# D6 W* Z M* l) x8 l& o
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原. a. F; N) O' ?' p5 N
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。公仔箱論壇5 g& u/ h# z' o! v" }6 A4 s& b, N
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [. `9 J, _0 @" Y
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧
( v& U+ X5 l+ u2 j; ^+ ~煎豬排
* t, q4 i2 ] K: Dtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋tvb now,tvbnow,bttvb/ M f+ N: ^! `- X
維他命B6
# H, U- @; ~; M( @8 S: i公仔箱論壇水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `+ t4 ?" ]6 l7 x B* h$ a6 d
8 C% V9 U2 r6 S: Qtvb now,tvbnow,bttvb營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
* f3 n6 d7 k. }9 g* Jtvb now,tvbnow,bttvb除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
$ J @! v R3 }9 P* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-10 04:38 PM
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