在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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% n) U' U \' ?5 }; ?) t% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B8 L& ]7 e/ S% t/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受
$ |* Q9 S) o5 {. u3 itvboxnow.com1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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; L; P3 Y' L' J- Q' [公仔箱論壇2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。公仔箱論壇% A2 I! W4 _" G% k3 J7 K+ q
$ F5 b$ a# i$ e' f) n" Rtvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。/ A& d9 h' R* z* N, L* D; d2 e
H' {# x1 k$ }tvb now,tvbnow,bttvb對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原tvboxnow.com6 ^+ b$ Z' _! a. u* m
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。公仔箱論壇6 E7 @5 W* v4 D/ V. P' C
0 F& H% B' U+ M+ N還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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9 y" ?2 N1 W* Q5 w$ ^) v F公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb: i1 q7 P5 { p z+ k& @
煎豬排
! j* P' a1 l. r1 c7 ]雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
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' m$ x/ q8 [2 n [ W: C. U1 Jtvboxnow.com水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的tvb now,tvbnow,bttvb3 H6 c6 L0 _+ x- H3 @8 G
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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