頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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, [5 ~ b1 f! b6 P' d2 z, q3 v頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvboxnow.com) Z. q, d. k) q, K6 r+ J) ^$ i4 Q
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 C) D9 x. e: @& }. M( u
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
7 V: @# C, ~7 o而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: M4 l6 [! j1 Z2 A7 T
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肩膀上下運動$ k; k, A+ O; g# Y! s
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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0 n: Q+ A7 j6 y5 a4 f4 h0 B) z6 xtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回; m4 c! I8 S/ Z4 |1 D
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( L' L/ v# b: |; u( U& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
. k+ o, s4 F ?& i( ]+ z' j藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇2 b# b5 [5 ~% p' [& e: Y$ d; @
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動作需執行12次 × 3回
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* b- ^% t" G3 P, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉
2 ^2 \9 H+ R2 p1 l/ a這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvboxnow.com" e; Q5 c4 p7 r
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坐在椅子上扭轉上半身
" ~+ X4 y. }$ v9 Ytvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
2 E+ o; I2 V! J8 s# Y& Q, O7 C7 {) mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# n4 K. I; \ [ p: R6 @' x& b
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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