頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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# Z0 G' |) J+ N$ X2 ]公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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8 B( m) G7 L8 V3 @3 ]# C K公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
1 g: N8 l( E* G5 ^. K. t7 B$ m大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
4 Q' E+ P* q: K" S& A而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇* j8 [" B8 H# p& L% D0 J. V
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( ^: w# Y8 |/ {公仔箱論壇肩膀上下運動
% U7 u5 T, [: j' X: ~$ D2 ]tvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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4 F! X2 e8 e# s8 Y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb) e9 w7 g- _( I5 Y( r! h ?9 A0 O
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇$ ^) w p- q/ Y8 n& |
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇6 j$ x* w/ I: H3 W$ R- F
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5 U3 q3 ?0 w( X& k公仔箱論壇
1 [3 v) @/ h7 Y% `0 E: ~; l# v肩膀前後旋轉公仔箱論壇0 ?) o, t* Z1 S, V( ^8 }2 X9 Z; Q
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 F- }! A$ n& Y7 z# J9 w1 u$ V
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坐在椅子上扭轉上半身
2 s8 G% l# q' _tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇3 [) ?6 i5 O5 C( C5 k
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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