頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, h( D) j$ g$ t* }. }0 v
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb; _& J( P. m5 o. O
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- V# `2 ?" O* j9 E" |2 J; e, xtvboxnow.com頸部是軀幹也是身體的末端8 i4 G- G- }0 ]4 b
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇- ~+ C: G! n4 F* ?8 f& L
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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F# ^2 P9 p5 ?2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H0 H) E' t2 }4 Jtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
/ B3 j9 L4 C9 F* b$ C6 }( s0 _tvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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肩膀上下交替運動
* Z& F: h, e' Y; Wtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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肩膀前後旋轉公仔箱論壇7 Q% j) O9 n3 K \
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb: V9 L; r+ j: Z4 i3 q
2 X& D ?0 w1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回tvboxnow.com) C- ?2 d% _1 Q% o. W8 Q
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坐在椅子上扭轉上半身
/ e! y; A% K/ P6 u1 z感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。3 r" H/ l0 R# H) G! e) @3 z
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb3 l. Y( ^ ` c$ h) }* C
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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