頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端. d0 V ^7 g$ u3 V" Z: \
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇% Y- z- l6 a8 T' [+ [
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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" p! N' o5 ?* \# D8 I& t0 ktvboxnow.com肩膀上下運動
* I1 B$ [7 U6 j! Stvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvboxnow.com( F+ C% P( D+ X; n; U; p
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
& U; M) P4 F4 y: x! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb, r& A2 b4 r9 g' l
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( N v8 }+ D5 N5 ^
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+ r, d' T& ]2 q2 B1 a2 }, \3 l3 T肩膀前後旋轉6 D1 ^& G3 @' B8 c( y
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb% L* p6 D4 B5 R1 _- R6 V) q
& E* l6 H" u: k( C/ g動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇" W4 d2 H$ n- @! b4 o0 u
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坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb# w( d- }# T5 k
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvboxnow.com$ w _5 n7 m/ Q( z w2 b: ~5 F" v
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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