時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。6 x# w- b. }) i, C8 W
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。- O3 ^8 ?/ p8 B% W; v
潤燥養肺 平潤膠質為主
' G: J+ E1 G2 {4 u中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
! j: @7 R$ E; T! D& w7 b5 P建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
2 {1 R4 u* o- u' G* ~7 H公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。3 M" Z& b& k* @( ]& l7 T
秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇) E/ G/ j( O4 f. `
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
; b: d M% u M$ J7 \! _tvboxnow.com2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 ^& `5 ^; n
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
4 X1 l# ~: m( G; b) a/ U《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇, m' u% i3 x: P9 l+ O* ]
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
7 a0 { x& _! t$ b) u2 Ytvb now,tvbnow,bttvb重點：
* z6 Z+ ]5 v E; ^# U* a0 ^1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
5 T& D% ^* O* _/ I5 jtvb now,tvbnow,bttvb2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 m/ q8 m# \5 S. R
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。: a$ ?0 h6 q% g T8 |0 d9 M
原則2：運動。秋季運動要注意。tvboxnow.com, s9 [# X- I# f1 g1 t* ~
重點：
( Y* M ` J+ k& n公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇( ~6 V5 Y) z; I' `3 H1 L
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
9 O; z" @1 b$ C4 x' I) Q! ctvb now,tvbnow,bttvb重點：
n) ?+ M a6 _3 a- h$ ]) Z, k公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
, e9 z' v2 F8 T- `( e- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇; g$ l( ]+ f) A3 c* W l5 a$ }- Z& J
1.肺經：
/ ]7 e) A% q. {* O" H! J5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。4 Y0 I' i' a9 Y# A- D$ i
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
- g0 Y3 ~8 Q$ x* L7 htvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：公仔箱論壇6 u" {- w$ K( ~/ X: x
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。& z& @3 H# L s) Q" N' x+ e2 I
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
. I+ d, L J& H3 K4 Cc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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