時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
2 j8 l+ I) f% i8 X- D, v3 g D2 Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇( P0 l/ Q+ h3 N4 c5 |
潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb6 m. D9 R1 h% T. Z5 I8 U, A
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
9 M9 X7 {0 o+ B: U. y: `# q/ Otvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。* P& v3 n4 f6 T; r3 M3 L
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvboxnow.com% a+ e9 |! B6 z O! F- z, I3 b
秋燥養生 3大禁忌
7 m+ G- U( D+ ~& E, u) _0 x+ X/ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。- j9 m( n: ]7 D: |
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 L P& S/ u6 f g$ e
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
/ v3 l* B% }/ t2 I; a/ E. p公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb( o& @ i: G. ^) K3 h9 q C: Q
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 {2 M, t! }, e; U
重點：
: k5 [' u' k. N% _" ?; ttvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb8 R6 ]5 Y, z8 o. M
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。% O/ S% K s% E. Q, Q s* M: {$ f, Q+ a
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ P1 P& R$ m5 |8 y) n" K
原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" x4 v0 i+ I( V- t0 |
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
6 [' ], `8 b: e7 J% e! M7 O; S公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
( n7 Z+ H) I; {$ v. h《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
8 S- \% |- Z/ v+ G' r. }$ V1.肺經：
8 h4 c' l" M! r7 k ]6 F1 t Y公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。tvb now,tvbnow,bttvb! \3 B& ~( K$ G. k7 Y9 p
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
6 k, v6 w7 g/ Y+ F2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb+ x' ]/ ^* T% ?
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
/ v1 H r+ x& ~* i' yb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
# Y! l8 ~7 Y. s: Z/ o0 \ Jc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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