時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D5 a4 e3 s" \! B. Z
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
/ ] @0 t9 q# `) Z6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
/ s& p/ y& y; H) o* j) w公仔箱論壇中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
5 _& D" K0 L9 n; g% f1 `: G8 Jtvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb. l! F" M* a) }4 ]% Q$ B
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
/ t/ f) N0 b4 Y: Y1 p1 K秋燥養生 3大禁忌9 ?* Y0 f4 A0 l) e9 H
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
# B$ Q4 j; p+ }$ T' J" t B2 ~6 u2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
Q0 T1 f3 @5 F$ P8 j3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
; }$ k# L6 f8 @! Y& Qtvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
: R; O/ W c+ A t2 f# k原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvboxnow.com6 t5 H9 U* B; r5 ~" o
重點：
$ [2 w- \/ s" T* ?( Qtvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* b, |8 {* [
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
) f; O; ]) F7 N% J6 t公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
5 z" p$ n6 Z; v9 Ptvboxnow.com原則2：運動。秋季運動要注意。0 y9 m. M8 N6 p G( [. v9 W4 z& b1 `
重點：tvb now,tvbnow,bttvb1 s( w: J) l6 L6 g9 V, n# a
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。2 m) q: L. s) V+ `: @. ^
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
) Z. {3 L5 U' e+ X: h) W8 Atvboxnow.com重點：
5 y: i9 I# N- A公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
& P" }* P% N$ c+ ]% B) `" u/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》% N" @3 _! f+ i4 t6 K2 H
1.肺經：tvb now,tvbnow,bttvb, A. M+ e. g* h( T- ~. V" Z
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
# i4 P6 h( i5 r( C' Ab.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
* f" F' W8 X" U# X" \tvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：公仔箱論壇; o" L6 s: Y/ E6 A# {. u
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇6 ?. ^* U @+ b5 ]5 h
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
4 q6 k& A! a3 z5 U7 p6 X# jc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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