時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
8 ` `2 z; S4 d4 [中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvboxnow.com" S# {& ^" Q9 c. `8 P8 Q; @
潤燥養肺 平潤膠質為主) r) F0 m9 A5 m- i
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvboxnow.com: k* V: e% k' O2 |6 m( B* ^- K
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇 X" y/ `% {& |8 @& n1 m# X3 V+ F
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
) ^/ W! e/ H; y. J6 g2 n秋燥養生 3大禁忌+ O- K9 J8 _9 I- M# G
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J. a, D* a% |' K
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。- D) K' ?2 S$ ?6 l$ U0 P
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇/ @6 f7 R1 A" H' F; k. d
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' V q/ ]. A) p
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
& b. ?- K) I2 ~) ]4 T0 X: q$ f重點：4 F; Y k. r, b% ?* K! W) r
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 s% N$ q3 }- l y! S0 C1 A
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。" [$ G. v9 _% E4 @. c7 r
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
! x, ]0 ^& y$ h+ X- Q2 n% [tvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。tvboxnow.com3 ]" N, j, p3 n4 \: `# w; L* ?. T
原則3：睡眠。秋季早睡早起。tvb now,tvbnow,bttvb3 | s# s9 l+ d5 h0 ?7 u
重點：- b% l! e4 U$ W* E4 |6 |
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
8 E; D" c' D$ n% Z% itvboxnow.com《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
! p$ h1 y6 t% o0 S& \9 S$ N4 t1.肺經：tvboxnow.com, [+ _) _2 w9 {; R% A4 C
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
M3 `# `/ e( v- ?b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇" U: p. _% E( a* _0 q% n
2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb7 P& }' r0 g9 @7 \, X
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
" p# u# W/ o) s3 e U! g. Vtvboxnow.comb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 P& m) m4 q" e* p q& G w
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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