時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
6 }( f% [4 v! e* `0 j& e公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvboxnow.com6 }% q; [; d8 f/ g9 G0 B1 b! A0 ^
潤燥養肺 平潤膠質為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: g: u$ u' v8 X0 N- L: t7 m* h, M
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
' i2 A: L0 u9 K; [1 K2 e3 e3 ttvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
) L& k4 q- [* m+ Q平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
3 I: L$ k7 {: [3 }7 W: ttvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌+ G$ L! d# H* l& Q& I. j- z D
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇# P9 X4 W. @" R; d% D% G
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。( p* ^, A: j/ X7 y% L
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
8 i4 K6 z6 T3 i% D! W: x5 Atvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
8 j( x& G! N% `* `' R& X9 h/ c( W7 _原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
5 G6 K6 G' x |4 m" c" h2 stvboxnow.com重點：公仔箱論壇) d; U# ?9 d/ V6 J
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb" V `7 n. a9 X* Z4 g- T6 d8 l
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
/ k5 j; @. M- v% a2 u$ X& n4 b3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
# x& ^5 p8 @" }" J% a8 gtvboxnow.com原則2：運動。秋季運動要注意。
( R u4 J% b' e; G4 Dtvboxnow.com重點：
2 |( Y. T) c& h公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ A, S8 W% N+ A% h" x5 h
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
9 o0 G# Y/ {* B( I7 { j7 ytvboxnow.com重點：
5 L" E1 U* j+ X; b+ m公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇& h6 I v; k9 ^ O2 ^
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
9 j. {5 U, r9 S' P: ]' B公仔箱論壇1.肺經：
8 x S4 H+ N- r' z" C7 Va.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。& g% e+ X; w7 t
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
7 U$ I* C! Z' i8 S- s7 _+ |+ Ltvboxnow.com2 肺俞：公仔箱論壇1 G3 B) q, J; D9 N# D
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
5 X8 D1 S6 |+ k) a公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
9 c! Y! P1 |" I; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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