時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇8 f/ ^7 b9 K, S0 u/ K. q
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
! j1 f- t4 M/ i- N- A4 ~% mtvboxnow.com潤燥養肺 平潤膠質為主
; M7 I4 [ H; p4 B! utvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvboxnow.com$ B5 W3 U, @2 y
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
# y/ _8 `! @; n+ @/ O% R6 G2 v平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
- X, f6 l) ^9 r7 x) ]2 ^$ V5 Ztvboxnow.com秋燥養生 3大禁忌
! L( G) r' y' \9 D5 P! e$ o1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. W9 w' s+ L* v
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
3 S( E% z2 ~& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
6 e/ Y. _+ N7 E5 C! q公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb/ I) w, a: [4 U6 X3 m& f2 i% {# H
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
. v# ~: s) [' V5 z" G6 `重點：* a2 O* E9 v7 X* ^* R9 W
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。: g* e2 q6 ?- W! N; k' y$ C
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。; Q! O) `. ^+ z: C1 j; k+ k0 J
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
8 D6 W& [3 J2 {( S3 Z! X, u. Y. [原則2：運動。秋季運動要注意。tvboxnow.com" ]3 r+ U; `7 H2 o
重點：) T9 C P0 l/ o5 I1 d4 r# F7 K
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
$ d6 L/ Z: z6 W" o# s) X' R, J" v1 {公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。
; _: Y# U: k) X重點：公仔箱論壇$ D2 e1 j* r2 \ |! U9 D5 Z( |
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I! \; C7 t4 Z2 n) ^
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
4 Z& S3 D" K, T5 p" c* E& Ftvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
! r5 m! ^% _6 v2 ^$ w7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
4 V% A2 b2 J: D4 T: Vb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇. N* J, L0 K& e
2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 ]* c* w! a: ^
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
2 h: d' \& c2 i9 t9 v5 O+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。. f* l* h8 u* Z2 i
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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