在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ Z3 h! X" e# `6 N) V% ^
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造成打鼾因素$ F$ D; v0 p6 H* ?* J! @* y
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。公仔箱論壇# J/ \7 a4 Z- }4 u. c; d
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。- Y3 X( I/ a" z
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。" ~6 L* r1 X) d2 T4 T6 t
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減鼾的生活小處方tvb now,tvbnow,bttvb& x" j+ a. W1 ?3 J1 u
- d* V$ F/ i1 Btvb now,tvbnow,bttvb１．適當規律的運動
& S" O, W9 |6 H: G xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" T' Y* U; v4 F
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。公仔箱論壇- X# {# T7 k- X% F+ m
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２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb* N/ ~+ R0 Q, M
- M" D: [' I% ]9 G, B# g市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。# V: ^8 Q# P4 z$ a
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３睡眠充足
9 |5 V3 R( F4 b f N# i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- b, A( K- g3 v6 ^8 d# `1 S
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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" S, h9 B5 F3 o3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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５側睡: I+ d$ V0 o2 E, D- p) h
, V: g" R6 l. o# ~* h3 J9 \ k1 Y公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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% b1 w+ v" u7 j2 P. p! ktvboxnow.com除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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