青蔥的種類主要有兩種，一種稱作北蔥，盛產季是夏天，蔥白短，葉身較長，葉肉薄質地較硬，南部產最多。另一種是日蔥(又稱四季蔥)，全年盛產，蔥白長，質地細嫩，葉身大葉肉厚且柔軟，宜蘭產最多。這次請到中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師，來為大家介紹可以有效改善手腳冰冷的好食材－青蔥，該如何挑選的小撇步！; v% v' E/ o) a' l
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0 D: P3 @. v% b! E4 O公仔箱論壇中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師，教我們如何挑選「青蔥」。
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【這樣挑選青蔥】3 _5 k" W" r* a# q, a# @
蔥的養分儲存在根部，根部明顯鼓起，且蔥白越長越甜。; S; _8 f0 w. F. {9 b
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葉子來看，建議選擇淺綠色，深綠色或已經泛黑的葉子會比較嗆辣。
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如果買到根部茂密的蔥，想延長保存時間，可以將葉子前端切掉，下面粗大部分浸在水裡，中心部會繼續長出蔥白。
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; Z5 P) d) U) s5 u1 o9 T/ |tvb now,tvbnow,bttvb【青蔥營養價值】# U# l/ ^$ ]# X1 G. l8 V
在過去醫療缺乏的年代，蔥是治療感冒受風寒的絕佳食材之一，蔥白有驅風寒、發汗的作用，可舒緩風寒引起的感冒。手腳冰冷多吃蔥，可以使身體變得溫暖，改善手腳冰冷的症狀。至於蔥葉的部分，含有豐富的營養及必需脂肪酸，對降低血液中的膽固醇含量有助益；並且蔥含有大蒜辣素，具有殺菌效果。tvboxnow.com* _- o: b, f# _6 }: ~: m0 M3 j
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【注意事項】
9 A- X. z5 R1 ?3 Btvboxnow.com蔥、薑、蒜這一類辛香料食材，可以促進我們血液循環，對於減重的人可以增加基礎代謝率，且可以改善女性手腳冰冷問題。做菜時可當作爆香或清蒸使用，可以去腥及增加香氣，因此降低其他過多調味料使用。1 A. x, q7 `5 H+ V# J! d
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發表於 2015-9-21 02:44 PM
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發表於 2015-9-21 05:17 PM
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