秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。tvb now,tvbnow,bttvb! R% E y' V9 l. {: b8 X1 ~
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvboxnow.com, Z* l" ?* f7 N3 r7 A# Y
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u& D& j5 S+ e$ B F- [
( P+ D, I* S \; {$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。+ D: B) d. h, N& w! }7 o7 E
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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; D# w8 z6 ?/ F) ]! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T4 c/ x) p9 v5 x4 ~
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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0 G0 c4 ~* y# s4 T$ ^8 \4 ?5 K0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb1 G7 y. x G! k* K" L3 \) O; k
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
2 S/ F |5 J4 \4 n/ C公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A+ U& q$ i, Y' r
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t7 R8 k1 b& l! }8 `9 P- g) U
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養& z' y0 z/ @7 p Y+ N
7 G4 I' k* T9 u! l2 t/ gtvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。; B1 g; P6 r5 `# O7 K& i
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。1 N4 K% D+ J8 ^$ @5 |5 {
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
" v2 o9 _0 u( D0 z; W8 V' R5 Z, o! _tvboxnow.com1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( u/ z* F( d
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
$ d; a3 Y+ V# b" _; u, C" Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥tvboxnow.com( i0 t9 B+ y6 t6 A4 j: d' U
0 g" f6 k5 T" @6 W: i6 H- m: ~材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 O& F: ~$ E0 B+ T, N) b
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
& Y% S) o' t9 Q' p1 h# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 Q8 j0 W" e! \8 A5 j1 l7 E. N1 J
3、綠豆薏仁鴨湯tvb now,tvbnow,bttvb& {6 A8 n; g E" |! ?/ n2 J) l& g) ^
6 j" M. h/ V1 L- Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
8 _ s8 h) Y( h6 E6 `( X0 ?公仔箱論壇功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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4、絲瓜炒蝦仁tvboxnow.com- e0 `4 z j ], w' \% D1 o
0 r0 u' P7 S( T( I3 }7 stvb now,tvbnow,bttvb材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvboxnow.com, r- w6 [) N; ?+ m5 `; t/ V) O) r
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇% k' f0 W( z- t& t% \: u
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* z2 V% C0 }0 O' F- |! u. q
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。tvboxnow.com& l7 C: y# b9 P$ y
) d- ~( V( ~. ^. w& N% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 x3 v/ S& m
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。tvboxnow.com! U* \$ d' M/ Y2 G
8 k- r; o! O' \公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 ]( p+ O' b' r3 B2 r) q
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。公仔箱論壇' Y( ^7 |4 ~) t, _2 c
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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