秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j, e: T5 F w3 h G/ ?
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
" G1 I5 g) S$ @* e8 Y3 ^2 F7 s# D從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ H+ T) E% o+ b' M9 a3 S
0 I/ u1 L7 D' g9 @0 X主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇, F* d. ?- R; e4 N# g* g$ \6 Z
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養# t" d& a {0 C4 H& E9 Y1 X; w$ `! F
- G4 L3 `, n& z5 Q4 Z5 R公仔箱論壇日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。tvboxnow.com% m9 P4 S: p7 ?: t( d0 o% I
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。; ?: o: u2 Z3 ~( l* s$ p! [4 R5 [+ _
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。tvboxnow.com3 _2 c3 I4 {3 \8 V. [# n
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
& i: {. J5 n+ k) }二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
8 p0 a- o7 ^6 P/ U/ ftvb now,tvbnow,bttvb三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
: y8 w1 o- X0 r, I/ |$ Z四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇9 z" Y: o3 [7 S+ ^* [8 d9 Z& N
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飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。" P! L c: j, e5 o; l
2 E) X, u& x" Q* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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* _; ~/ G4 W! @5 k, x2 {" f2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb ^: Q X, E; C8 t0 Q8 ], K7 \! G: W
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% |- X% }- Q& H! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
$ w/ a3 l2 x& \) Y5 g& Dtvb now,tvbnow,bttvb1、玉竹百合瘦肉湯
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* Q' g2 D( U/ {9 M/ C y材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。5 G* i! P% J" C4 T
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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! ~5 |$ X9 M9 N2 t) r* q- y1 P# c2、菊花大棗枸杞粥
; L, s" P/ k& x3 f& x2 l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K e! l2 u) ?# r; c
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
2 O; t$ h* y4 D功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 l9 o/ ~$ a1 l8 ^' ]9 V- a V
& z2 U0 S+ N3 Wtvboxnow.com3、綠豆薏仁鴨湯
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" w/ G" G# h. x! F, u/ Etvb now,tvbnow,bttvb材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
8 W% D0 r7 S+ W/ u' G公仔箱論壇功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w% i+ E! a, l# h- q/ H
( ~. y! ?2 ~( R- rtvboxnow.com4、絲瓜炒蝦仁tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 F( j* j8 v0 {* n6 M
/ G$ r0 O: I; ]) [' c公仔箱論壇材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
3 `& F* ^' q' _公仔箱論壇功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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P: y3 ~4 N- O9 D% Xtvboxnow.com5、蓮藕排骨湯& s6 n p7 @& ]: r) l! \ S
$ o/ b/ o7 Y* K材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
0 E+ q7 p v( }. Y功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇7 k' I; a! Z# E, w
6 k( d, c' B) z泡腳——秋天簡單的保健方法/ Y% l" Z) t, d5 A4 n( L
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。tvboxnow.com! o* J- d4 R$ u5 v) B
) r6 E }' d& w+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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" T* I8 O% A; t7 ctvboxnow.com足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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