秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。; ~- Y- A1 B) t
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養
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: C3 x, ]- m# b; J5 x主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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% W; Q" q/ ^9 g' O1 v9 j俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ c# z; T; q) S6 O) K
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日常調養tvb now,tvbnow,bttvb: b2 [" t6 e3 y+ r+ @5 }
( q6 G4 i- y' p8 r' r% x4 l& b日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B3 _( D1 z/ s( c4 N( @1 Q
( _" o$ p0 q$ U; Ftvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
! T* R1 q! l( y9 m& G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q f6 i5 g2 Y7 `2 }0 `
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。tvb now,tvbnow,bttvb1 O* \7 `% ?+ d
) z$ I) M' ?( Atvboxnow.com最後，是注意營養。
1 U6 ~& Z( z0 ]5 q0 t# z1 Xtvboxnow.com一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；tvboxnow.com, ]* y6 a: Z5 r& Z! X9 p
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；tvboxnow.com6 d c1 h7 A6 f! Z3 e
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A: G1 u2 U0 T& }' N
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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7 U5 J; Q) B) \$ M8 o1 }2 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。$ P1 t/ D4 b: X) N+ n' T- Z
3 S6 y( e: \% d; ~0 e- K2 Z' I$ o$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
1 r/ j7 u+ R5 }% @3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( x0 J* X. R. `2 O) J$ c
$ r; ?. H$ Q# N- A7 X% _tvboxnow.com同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：公仔箱論壇2 L- s9 z4 w( ~( S" L
1、玉竹百合瘦肉湯
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9 o# Y. H* c( u% A: R. mtvboxnow.com材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb, T1 H, z* N2 H% Q- A0 K
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥
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3 C" T/ @! ]- i8 i, N5 X材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
, `/ |' h6 a x功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。2 d! N3 z4 d6 A; ^6 [0 E
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3、綠豆薏仁鴨湯
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& _! s* U0 ^$ j/ d材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。; d2 g' {& \! N% L" b/ j# {6 p
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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! J( Z" g! o2 s" D" \5 L2 k4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- J6 {) M$ [- f8 I! ?- O; h0 s
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvboxnow.com* L, S0 p! c& C6 C8 ^# L
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。7 C. m7 E" |5 S$ [& w
1 ~# c6 J. T* a9 A( n7 ^3 g5 ]tvboxnow.com5、蓮藕排骨湯
g0 ?0 ~7 I$ h7 {8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y% d! A+ M( l' n) Y# Y, S材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。tvboxnow.com! [8 |# y6 s* l
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法2 A" E @, s0 e* [8 d
, s8 X6 I E9 r秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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3 }5 n7 C/ l9 y2 xtvboxnow.com因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。# m( u2 V ]6 h/ A! G A
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 T! b, ^; @% s
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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