入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。2 z( ], a5 ^6 l8 U$ s$ v% U4 F
( E) x! _9 Q; S& S6 O
# j" A, E" n: |6 h/ u2 Z秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。( W$ ?( `$ ~4 m* @) Q1 u- i( }
: o' v/ w0 M" x/ D! x; I- Ptvboxnow.com營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。
# K0 U9 A2 ?- ?2 Stvb now,tvbnow,bttvb
7 _; K: _; y0 @tvb now,tvbnow,bttvb防秋燥咳 先增免疫抗氧力tvb now,tvbnow,bttvb; i' t J* W; F7 ^. U9 C
因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。
4 c( U1 {- n {% G% s1 R8 [) l* W公仔箱論壇
2 z: W: X' @/ w6 c! Ftvboxnow.com因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。
! \6 ?8 y9 L2 V7 t8 V, Y
* O f3 ?: B, b0 u+ v3 \, R多吃潤燥食物 可止咳化痰
, R8 M5 A( v- t0 u0 o* G5 B公仔箱論壇洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。
j) H" O0 U) o4 a5 \公仔箱論壇8 y5 H3 O [+ ^5 z0 ^: h
另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。
]+ j4 C6 I) r3 ytvboxnow.com
- A# ]+ X) {3 wtvboxnow.com
& D- p5 `6 o. Q% M5 N: S; vtvb now,tvbnow,bttvb營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- D5 d) t) W8 n, L4 M
. T: T+ g; l0 g) `6 p如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。
; t7 R3 P% F: T3 a1 v% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( ^- e+ f/ y# s( z; y+ X
《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲
/ U. l! t) L- U; |2 }2 E用料：tvboxnow.com" q( J* U" U3 ~. B
白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。1 G4 r: _. c* T% ?9 `! ~
' t' Q% G6 v/ q0 r, U+ Y7 utvb now,tvbnow,bttvb
q5 @! B! H8 s1 k# _tvboxnow.com製法：公仔箱論壇) g3 o; c1 j- Y, m8 ?
將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。2 T$ {1 m4 M5 U9 e
1 E5 o& n( ^* q/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' x7 Q2 L' y7 T2 s' }( f/ d
功效：+ ^+ N. S0 D j, O4 f
蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。
* B/ ?; Q( Z+ L3 w) v$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-23 01:22 PM
| 
