腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
1 R* o% y' W9 u3 i( m% b+ U! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物1 E9 Q) g Z( X( w$ C5 x2 |
規律補充水分 溶解結石物質
, B4 o) A3 V3 x' H1 q4 wtvboxnow.com增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvboxnow.com: O4 F' \/ |5 h- k
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
; q" t; S9 x d) B* S0 Ztvboxnow.com高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 o( c6 W a9 g. i2 P* \- I6 a
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) e+ s }/ p. x: X4 G/ ?/ z8 W
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
8 [6 @6 {3 t2 ltvboxnow.com雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。) L5 i4 v f. ]# p
正確的補鈣方式8 g; U' N i! ]7 Z9 h% G+ o" ~
吃飯配鈣片 護腎又強骨
$ r1 k, ~. N, k8 M$ ?6 p- a# mtvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
3 h! x) n7 S# x6 f! m% {1 D其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
% U. K9 K8 G* `; ~+ J& f Atvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇: `0 q( Z B5 c* S1 B9 e+ C# y! H* Y1 v
避開問題食物0 Z/ p1 C: _ S, j/ d+ d( I
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
! ]* D- {( P$ Ktvboxnow.com此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
+ j/ k: e0 P0 m1 @; g公仔箱論壇總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvboxnow.com: z7 C2 {; Z0 d& d3 o1 n' J
１、多喝水或其他液體食物
5 U% N% |8 i ]0 d \- s6 ktvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb# }4 Y2 j. N6 B2 o9 H/ x+ v
３、補充鈣片（吃飯時）
& _. J/ ?$ T0 @４、避免動物性食品公仔箱論壇, U6 y& E& L5 d5 N$ F
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 b2 X9 V. G3 f7 u1 V' g
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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