腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% A! d6 f- |. f3 I- h
攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 K% B8 |& ?& m& W) z6 R
規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇) S$ {1 n' [) l8 X( V# u, j
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。* @; m8 Q4 g$ R$ {3 ~0 j7 D
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。 q0 O( `% t. q) G
高鉀低鈉的食物
9 p- t# d0 W t' U& |tvb now,tvbnow,bttvb避免腎結石 加工食品要少吃
* y7 \+ L" L y. k) _1 H& \3 O鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
; C5 U- O: i$ ]* P5 C公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb9 S# y* _/ q4 B7 P
正確的補鈣方式6 Q/ X( R7 u ?
吃飯配鈣片 護腎又強骨
5 u* B2 l: I1 M# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
/ c, K+ ]3 ^/ k) r. r# mtvboxnow.com其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
9 F! t, C! j2 |( Atvboxnow.com另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
/ ~3 z% `: k$ V$ \$ m. D; L/ Btvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物
V" K, j$ R4 c( T9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
4 @( `' {# i& [- @& k! `7 u公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
% m3 c8 b& O6 o! F% \總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：; e8 x" `% O" w: |& o3 q
１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇4 _- A6 F% z" W- w6 [ b. q7 t
２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇8 r; j) h. ~! w9 I5 D3 S$ L5 i
３、補充鈣片（吃飯時）
" q1 F' F+ }/ l# I& G４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( Q2 q- U _9 [( w* N
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12公仔箱論壇* J8 N4 G8 `. m2 P8 p
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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