腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
3 T' t% k/ E+ ?+ h3 D1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物
$ N' I( {2 H8 q' G! L8 ^規律補充水分 溶解結石物質
4 X% q1 a/ i# d/ K+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb; I1 |( \: v$ {" B, I5 [" s7 E; f7 M
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
0 O; s" I" O1 S; Ltvboxnow.com高鉀低鈉的食物& n8 A; }& ~: c: x2 U/ y7 |
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y6 g1 U7 O1 D- M, V0 E
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。: h; j( Y! G2 M" B
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇- @6 J1 k8 m W9 e: i0 ~3 Q& `, L
正確的補鈣方式
3 b" X4 M3 Y8 k L9 P' H: n& o/ C吃飯配鈣片 護腎又強骨
; |. ]% Z" k% u9 |( S6 D8 Wtvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 h; \- W. {- f4 g H3 N
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
* ^- \/ E5 p# ~% T" Z( P( K/ u) Z! H3 O公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb- s5 \; H+ b& E0 Y! h
避開問題食物
2 D% A$ {% r7 a" l( p6 A; B0 [腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
# g+ l l0 `) W# d/ B% n$ ]: Z: gtvboxnow.com此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。) F4 o D# c* U
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：' r" Q) v! E9 g/ z& r: R
１、多喝水或其他液體食物
2 m! ~$ A: X* u( l( n5 c1 g: ttvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類1 c$ O9 C0 }, y2 \* y1 G" I
３、補充鈣片（吃飯時）
4 E! T0 E" m! i( g# G6 H, O+ e" y0 @４、避免動物性食品
* o: ~: \) {$ Ptvboxnow.com５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
: {- X0 L) B- \7 S６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
