腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。9 ]5 ]+ A# ]( U. H( | B( \
攝取保護腎臟的食物- A; r% y$ H9 g8 B0 j2 ~
規律補充水分 溶解結石物質
5 m# l* U ~9 W1 _, ?- ]/ P- g, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
1 A. t8 w; ~/ a# Y& R0 stvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
8 _: P0 {) g0 F9 u7 o. ltvboxnow.com高鉀低鈉的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 a. {* g, Y/ [8 \
避免腎結石 加工食品要少吃
0 N, C7 T# t( q7 I7 `$ O" c鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。公仔箱論壇8 C, H7 F( m7 V- |" M
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
- S0 W* m. j$ l* y+ f7 l) |公仔箱論壇正確的補鈣方式
$ r# H' l) N9 S. h& O6 Wtvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨
4 Z- R. T* W( x! stvboxnow.com鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
) V# P: z, T2 [# R其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
$ H; [% U/ i8 v) H公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇7 f3 E/ q! |8 @+ w4 T! @, X
避開問題食物tvboxnow.com2 _; U8 i# V+ ]# L7 H' M
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。1 b; v+ i( V2 |. W+ I3 V
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
& W5 A7 \$ m+ m" ~" z$ [' w6 [tvb now,tvbnow,bttvb總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
+ i# {' ?, B9 l+ }0 }3 \4 ntvboxnow.com１、多喝水或其他液體食物
/ O+ k0 Z& v- `) v公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類
$ H4 F/ o3 Y8 M; X/ G9 _1 d３、補充鈣片（吃飯時）
; q( S4 J- {0 v" c( `tvboxnow.com４、避免動物性食品
6 ]; p, v/ j7 T; M5 a8 `1 Atvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
7 z% U8 t( H2 K/ K3 W8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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