腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvboxnow.com( Y. N: s7 s7 n; w' W2 t. S
攝取保護腎臟的食物
) b2 q' I0 ~# I$ g規律補充水分 溶解結石物質
+ @9 L3 `! y" D/ F2 O" N3 `增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。公仔箱論壇# E5 w( t, p- ~, u. Q: d- u# M
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I" x5 W u# j$ C
高鉀低鈉的食物tvboxnow.com5 I# E( r4 g: j: d
避免腎結石 加工食品要少吃
% Y5 Q' \& e! r% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
8 M8 @6 n7 Q, i$ x4 _( U8 n" ?公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。# r7 [; b( Z1 R
正確的補鈣方式
K) z( A, \$ N+ Z* V吃飯配鈣片 護腎又強骨; L4 A" H: H( b
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
% ?+ m: T+ p$ h7 X/ a( n其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
m$ C' w& }5 w: @4 ]" n& M3 x另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇8 \4 i9 b2 [ [6 p* j# B
避開問題食物
7 v5 y+ k( f/ X5 Rtvboxnow.com腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。3 T. s7 a, D: @
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。" o! ^( Y+ I( V! H7 E
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvboxnow.com! M$ _6 y: t7 p" \* ]
１、多喝水或其他液體食物
+ I9 g( g/ u" B9 J/ y9 s２、多吃蔬菜、水果、豆類
5 f1 f1 z6 }, G+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）
/ w+ R$ t8 Y J3 t6 K1 _. Y４、避免動物性食品
3 n* p, J9 o; s# Stvboxnow.com５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
7 @" Y, p7 i S1 D* U' C６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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