腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d4 @9 I P+ N2 r
攝取保護腎臟的食物
& |; b. K& K: l# A+ T8 i規律補充水分 溶解結石物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 N5 l4 R. {% [( u
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
8 ]$ p6 }7 g1 t7 Z' x$ C5 `tvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。# X; y D- V1 T$ p( K* G
高鉀低鈉的食物
4 \* E9 h7 A6 x: U: j" U* ?" |; i避免腎結石 加工食品要少吃2 s" m6 f& E3 C i, `& i
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
: u+ \0 O! ]" u/ G雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇7 e. ?* g( a! h* q
正確的補鈣方式公仔箱論壇6 S) _: t2 @6 l
吃飯配鈣片 護腎又強骨- a6 E- b1 Q; [( J/ Q+ R$ x
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？7 `% g/ E$ q7 v
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
* g% m% P. [% q另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 b V! _3 a' @# P
避開問題食物tvboxnow.com# j/ H! f$ L: K6 B4 b3 Z' S9 h
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。9 t m9 w x! F$ c' {& `) T% R( Q
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
0 ]. D& r* Y3 u; F8 N8 V4 N8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvboxnow.com1 S) A) T$ n3 F: E+ C5 {
１、多喝水或其他液體食物
+ K1 l' p* V! b0 w+ b! z, Y5 V$ x２、多吃蔬菜、水果、豆類( A0 o7 N+ c* U- o- \ z4 e5 I j
３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# ]3 |: u, I
４、避免動物性食品
' W; ]$ H+ i; y５、為了確保營養充足，攝取維他命B121 }( ]: ?* c6 `8 ^+ p6 i2 A' j; Q: j
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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