腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
+ H: q, H9 M/ {' X6 U; u攝取保護腎臟的食物公仔箱論壇2 j$ W7 e' F. e7 B' ^9 w
規律補充水分 溶解結石物質
3 B l9 W( i# g, e6 Z% x' a* Ytvboxnow.com增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% w3 B( {! b
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
/ I0 i8 B5 Q# z0 |* a) G高鉀低鈉的食物
0 z+ t" Q) C s* B% mtvboxnow.com避免腎結石 加工食品要少吃tvb now,tvbnow,bttvb3 o" g3 \" X, o
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ {) m2 T J# X# l4 o5 X$ Q
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
3 E q+ A7 i3 i' Q: x3 U$ G) U! _3 atvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式tvb now,tvbnow,bttvb6 Y2 f: }# W e" P5 P* x$ [- J+ N" r; K
吃飯配鈣片 護腎又強骨公仔箱論壇( _) j" u$ ~% Q0 `; }
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
$ ?& { n. M. a' ^# k' r5 E其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
4 l1 \+ p# q+ m# W5 \5 B4 ~7 Jtvboxnow.com另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
5 P n! w% Y/ n9 a" h, q3 i) f& Y避開問題食物公仔箱論壇2 l, v/ r! K4 U+ A7 Z
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。# p1 X# H" v- @% k' j8 T4 |) \
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。5 a% l+ r! L/ V' M9 k
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：2 ^3 v, E9 {/ X: F8 j
１、多喝水或其他液體食物
; Q# i( A! B+ |# ^! @tvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb* ^5 l8 d B0 `4 K8 b4 F1 Z2 [
３、補充鈣片（吃飯時）
# S* p5 r6 f: ^tvboxnow.com４、避免動物性食品
5 P' g9 a+ D! \$ j５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
( U" d" x* E' G2 P６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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