腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
& Z' R3 v* h) V4 Stvboxnow.com攝取保護腎臟的食物; p! \: ]8 Z" v# u# @* \
規律補充水分 溶解結石物質& C# o2 `4 K+ [" D7 G4 V, I
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。% ? _) l! D+ E/ j; e
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
+ u+ E' {" ^4 L3 Y' X高鉀低鈉的食物
) B: m3 r. d" F+ o6 U公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃# h3 ^$ b: V2 Y5 V8 D; \; t0 N# U
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
q0 c! H; \9 f4 P" s$ p雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
% y! n. R: a0 o" s" htvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式
3 u P: |( F4 c$ P1 W# s# G4 ~tvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨
* _! W; t8 _$ u鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？公仔箱論壇8 o+ {. m* S' z- M- O# q( T
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。公仔箱論壇+ C( M9 `# H' J1 j$ H
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
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腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
: E+ h9 p. w5 W) P公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇. ?6 d9 G2 {# ?' q0 X
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇* N5 J" L2 d" C' [- c! V( a
１、多喝水或其他液體食物
* ~+ g" U/ x0 [- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、多吃蔬菜、水果、豆類
5 `5 P. \8 T) `5 a0 } m2 X３、補充鈣片（吃飯時）% n5 G0 w. j0 \& I) T8 q
４、避免動物性食品
' P& @5 S, m- [* ~) jtvboxnow.com５、為了確保營養充足，攝取維他命B12' ?* ?2 g8 _9 u0 R. P. T. K
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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