腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。) g3 x9 P) O/ R( y: H/ L) d; n
攝取保護腎臟的食物
& H+ R( _' ?1 S c" b' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb y( p9 O3 @, a! g" r2 `
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
* N% y/ o0 I! o- o: }: x+ l! ktvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇& i$ A8 U X0 F' q* D, u6 s
高鉀低鈉的食物
3 @- d/ L% b8 W5 w公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃tvb now,tvbnow,bttvb S0 v% ?# X B2 k- v( S
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
( b+ m& R" y8 u5 k$ q% g' T, y3 ^雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。# X$ O4 A0 A$ i1 L
正確的補鈣方式tvboxnow.com- i! `, H" U4 H/ g, b
吃飯配鈣片 護腎又強骨
0 o; O/ O2 e$ K; b4 ^$ {. g# Z! M公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb. D8 U- o/ N2 O# T* {& {
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H" U( P0 f0 U8 R, d
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。" X! j8 F& V; \- L
避開問題食物, g7 g1 ]1 V) V: C# a
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
1 g1 \6 w$ t' r7 c- K公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。2 e8 H# \9 T% e! \' y
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvboxnow.com8 N& b" {1 }: X; k: p! q: T; {
１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇+ P# l! t( h7 ^* i
２、多吃蔬菜、水果、豆類
+ K) l. i' }! q) G３、補充鈣片（吃飯時）
& c* x. p% }/ A" D( {8 E; rtvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品
1 L0 K3 f. m# [* [公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvboxnow.com% w# \8 t0 B7 B; V$ g
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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