肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！公仔箱論壇' O2 |7 K* \# s+ ]. Z0 T% }. C
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想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。/ m4 k1 Q4 K6 q! y: |6 ] {. ~
* l0 D0 Y: [2 ^; O. E( U以下為排毒湯的3大功效：
; E: f. R2 J, L. f! atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 q* p! P9 i0 V
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質公仔箱論壇' l) P- O3 C6 q3 V
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
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/ U C U! O( X' Ftvboxnow.com效果2：有嚼勁提升腸胃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 P* t; m6 I$ j) s4 a; g9 N
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。6 g- ]) \& |+ A \( q
( B0 A% x/ i5 c: ]: }, Xtvb now,tvbnow,bttvb效果3：提高體溫，排汗又排毒
% m% ~$ q4 E S8 r3 B0 B6 F ntvboxnow.com排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
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【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
R& J/ w% y8 N# M6 B5 F& [2 Q$ W2 t/ q材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
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% U* z- W) D6 x( R* ]5 Stvboxnow.com步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。公仔箱論壇1 e2 H( J3 I& m
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步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。& d! `% Z5 I4 T; v) C7 i
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步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。' \' e* o' G0 ?9 g" [# \. t
" O/ f4 N6 G1 {# c/ _+ g3 Ftvb now,tvbnow,bttvb步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
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4 ?4 D2 K) R- ]! ~' ?. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！公仔箱論壇; S/ A/ O2 \) }
+ ^5 [ z9 {9 S0 X※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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