肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
7 l K |5 C( G" Dtvb now,tvbnow,bttvb) d% {. d; B/ ~- ^- T$ U
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" ?5 b2 F7 j/ n' t
y: |5 H$ t" Q* |
以下為排毒湯的3大功效：9 ~% q1 R2 |7 d" }* k
* M, W9 y" H- k2 D2 ~; c6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
! [0 [0 r5 z: V+ u' v這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
$ i6 {7 H* E; U) s( }) U
! e1 E/ \1 p0 w' U+ Y效果2：有嚼勁提升腸胃力公仔箱論壇) ~3 R" V. h7 g# M; C! m. l+ s
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。& [" c3 T0 U! S( g
. X9 @! r2 q6 `8 M+ N3 p
效果3：提高體溫，排汗又排毒# Y' J, X+ Z7 S6 Q9 l
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。tvboxnow.com6 }: M0 \6 Z) [' A9 u* F+ ]' r3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {2 \" E6 N: O3 B# a5 U
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）公仔箱論壇- V$ {8 p4 }+ B
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]+ m# p" Q/ @$ x
8 P$ \( Q0 j2 {: v+ w4 d4 vtvboxnow.com步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
8 @4 w8 V+ C( }, p% Q+ btvboxnow.com
6 N- Y- L: F. { ftvb now,tvbnow,bttvb步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。tvboxnow.com4 v+ ^ i, v- j0 J$ V$ I( l T
; m3 y/ n# z+ Q h- m- k! h0 {8 {步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |# D7 _9 a; Z8 G* s' W) ]+ f
" s& ^8 T- w0 Y9 |2 f) i9 l% @tvb now,tvbnow,bttvb步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d" I( P+ v7 L- t1 @9 H: c$ J- R6 l
q) V3 P2 o+ E
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
: w/ r& d2 a' u( ^& T, W4 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 f4 P" h! L
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 