肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！5 ?! y" [6 ?* B& ~% e4 ]
' ^% N7 Z( g. D0 j3 |+ Ktvboxnow.com想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。tvboxnow.com( t2 v( X+ y7 W& N
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以下為排毒湯的3大功效：
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效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
/ [# i* S, |- Q9 ^這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。5 f4 R: ]2 B9 ^ c# R: `
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效果2：有嚼勁提升腸胃力公仔箱論壇- j# K, i2 K1 w
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。2 H! r- J8 I) k/ ?
6 y. \3 K4 Q# k" |% i3 o* stvb now,tvbnow,bttvb效果3：提高體溫，排汗又排毒公仔箱論壇 M# W$ }% N8 o! ?4 i6 Q9 ~: [
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
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4 X" [# d$ z2 b! E/ ^ m0 {5 Stvb now,tvbnow,bttvb【乾貨排毒湯】（以下為5人份）公仔箱論壇$ w$ k1 ^/ i. N: J+ f2 O
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
% n: v+ w# G" B5 \3 Z3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" r! m) \$ r! E2 d
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。tvb now,tvbnow,bttvb8 W e( X$ J ~; H0 F$ Q" n
; M# _' {3 Y7 E- w0 j$ C+ z3 P7 V公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。公仔箱論壇4 N. g( V) w' v9 L; O# ?% Z( M
9 j4 q0 Q: ?* Y1 k+ @步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。tvboxnow.com* M" O6 s* c! Q* l5 X- Y
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步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
1 ] T! I" Q+ S# t5 T6 }+ ^8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ W5 B0 h9 q( l: c3 ` e
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
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※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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