家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇9 j T _9 M+ L5 P' a; b7 S
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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5 X \, S9 g" D, D由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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! o6 _& C' p @3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
3 H$ [, v9 ]2 |+ {7 Y3 q 【動作1】伸展彎曲指關節- O$ J" J3 L/ \8 C$ D
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6 o3 n# p; w) c5 R* X1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb# `/ A! {3 X1 c" G/ `+ d6 s; N! ^
2. 張開手指。tvboxnow.com: H. B( o( j1 I
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。+ l5 s7 Q; R( u( t9 S
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D9 S. P& h Z, w! J2 u
' |% K( n0 V% n$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb4 K& S: D; j: I, s% d, ^
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvboxnow.com7 e- s/ W& r. @: a+ {
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvboxnow.com w+ f3 S, k: ^1 r/ x h
7 F! \# n# I0 r2 ]" G! P- W3 v【動作3】下壓手掌，延展手指tvboxnow.com1 c* U4 s9 h' n$ Q8 \
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb: v2 a) T! N5 O( T: _. I8 s+ D& ~/ v
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
9 J& H- l* T% x0 ?8 {( Vtvboxnow.com2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
# p" A2 m, J' q0 J0 `3 M公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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