家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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" G3 K2 S' {. R6 z. ]tvboxnow.com研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb7 J @! a/ z& u w, }0 o, @
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
7 K: B8 _/ |5 L+ p1 A3 J$ rtvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟8 |* D6 G8 \/ |4 e) E
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
! y: c) ]8 m) ]$ T: a2. 張開手指。tvboxnow.com' b! w e: a- S; K
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
8 b/ D d" [3 _4 w) i4 e1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇# b' l5 T8 k' X3 V$ e1 i" V
, Y) j8 N# K/ [& b1 n* \步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% T0 J: G7 B* V/ ~6 B. ^, w6 f
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A: \/ C8 O. M
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
* \+ {# {2 Q6 e0 c8 g3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指% Y0 W- u( w+ z8 r6 c
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步驟
: Q9 x( a1 q4 {2 j0 G, D1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& V9 A2 G# [+ K! C. K1 Ftvboxnow.com2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. W/ c, l# R
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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