家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ] \% C$ r, N+ I! y T! X ]8 ~
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 + X& j6 Z' O, s2 J6 h' q
0 X2 M' c: L; i" I* ltvboxnow.com由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
, s8 R8 w9 I, T! F H 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k/ e4 W* z2 r: H7 G/ L' p' _
2 ?: Q5 W0 |$ \步驟
/ m( M3 h4 l1 z2 q! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb- C2 }- N' R* h6 @0 U
2. 張開手指。公仔箱論壇3 M' U% d1 g. X: T% `/ T$ ?$ a* M8 Q
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
* L3 d! T4 E# b: otvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。 C& b0 i& }1 n& M# y
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
7 C( R- k; D+ I- n& U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
- `) z8 x. L0 g$ _) n$ Z. S& ~; E" L' rtvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。! C' n4 @) K4 x. K1 H1 w# [
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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( I7 ^5 W- P! u. O2 M8 K- N【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb; l3 T' u' M3 ?& n
- C' m6 L2 l2 J$ ]! o. b; k公仔箱論壇步驟
; q2 x+ [0 O9 @9 R! w$ K) ]tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvboxnow.com7 Z4 F: G7 {5 t5 I. G; h' N/ Z) p
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
& V( \5 v7 m U( X4 k0 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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