家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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5 m0 ^, _0 z& p5 N8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！ ~7 r& N+ B/ c# |% Z$ x- f+ v e
 【動作1】伸展彎曲指關節
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* H5 ^' j2 p1 d: v5 l- g# _* w% Vtvb now,tvbnow,bttvb步驟
6 X9 k9 j V% U1 x5 x9 X! S1 B8 btvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。4 C" h1 A) Q. k: G# t* l) {
2. 張開手指。
5 {; f! o0 n! i. [8 L: C1 P* d$ Etvboxnow.com3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
, n, k1 c" a# r, C4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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( ~4 ^8 _, [9 Y9 g. W8 k! L公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇$ B8 K+ `! t4 I2 j7 m
$ ?# k' ?/ b+ qtvboxnow.com步驟
8 S2 T$ q9 c. \" jtvboxnow.com1. 將雙手指尖合併於胸前。
9 L! I' J( J4 R" d. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。( q% y, N, J+ S6 w4 U
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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9 J- k; C5 M* ^0 d% K6 c& k公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
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1 p# H( J* S: i* r- u; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟tvboxnow.com/ y; e3 o1 E# d+ H
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇0 C$ }" L6 ^$ p' M3 n; a% u+ y+ K
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇* k2 Q$ A3 ?1 [0 {$ U
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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