家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb6 y; r+ `, ]' c4 Y
7 g- e/ ?# ^* [+ m0 S2 U4 }公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 4 `2 g, l' K" I) u! A$ f: K. i
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvboxnow.com# T0 ~* y+ b- T
0 d0 g [( i" D7 ]0 wtvboxnow.com日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
( N# h! [2 M- f# i5 V V( R6 y; O7 [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節tvboxnow.com5 @9 }3 J* P& R$ E7 r
. z7 x, ?2 p3 Y/ h; L步驟
( W9 [' C; I, p$ j: k1 P7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
% _- |5 p1 h0 ~1 K- a3 ?' ftvboxnow.com2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, e0 C7 [" T9 ~+ C3 Q
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb, ~9 L: [9 G9 D& }
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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' H. d9 _/ y7 u, N5 s& Ftvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點
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步驟; O* J! a7 q! \ a
1. 將雙手指尖合併於胸前。/ n; P2 }7 ^2 m: Q2 K7 ?: B
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* y: x3 v5 E
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvboxnow.com) E4 g3 ?' {5 M% T
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟0 @2 D0 R7 f1 @5 }" V
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
, G9 T) z0 T$ W9 utvboxnow.com2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvboxnow.com) H0 Z7 \# w) g6 `( ]4 E
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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