家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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$ R3 k6 x* k/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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8 {, J6 h6 h/ x# i% H- H( J2 d5 C, C* G日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
" D- V1 q! [" m; |+ F& g- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【動作1】伸展彎曲指關節
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! C! s) ]' n0 d% P3 V6 }步驟
( b+ U. d( W! E. k. x6 [0 s: htvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。8 ~" e) Z- x9 W
2. 張開手指。: Q: H' J* k4 Y5 K( x
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! R# T4 R- r' |
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇" h" J2 z5 k* [7 j* q0 L9 V y
- Z% W$ t# r4 x3 C2 i/ {tvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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( D! t# f8 t/ o6 m' | w! J公仔箱論壇步驟
4 L- I4 b4 Z$ ?' Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。% j5 u" S6 H4 U- o; m. Y/ M
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
- w0 I3 ^& V, y2 @$ m3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指; t0 A9 _( I; R% O! ^
$ P, [+ x' h5 t5 }+ Z- |4 W1 H5 Utvboxnow.com步驟
( _( @0 |* N- Y z; _& ]. |- J, R1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z8 c- h: v, B' g) {, W
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvboxnow.com; T! q" m g- ?( s
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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