家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 X% Y* t. y( m- b( W" g
. I( m( ^# g* \$ ^tvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
3 c1 O& m/ K0 O9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J) E( q& a4 E! b; C6 \! z6 q1 Y
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
4 o- \1 ?; u% s; C1 Wtvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
4 A/ D f6 `3 o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。 F" _) G: Y, Z$ e3 l7 B/ B: h; a
2. 張開手指。
8 ]' H0 h' F. i$ N5 \* _公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
) t! I" A6 R' T9 Y. r, v公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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, {: [( p+ W+ V* N/ G4 n K/ t" V; S' Z- u( |tvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點+ u# P7 ^2 Q* M2 ^2 P" v
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb e+ b$ h% H5 P" ]- A$ y2 g! o
1. 將雙手指尖合併於胸前。
$ S$ P0 o c7 y D& h+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇8 ?9 r: a0 q. ]# G
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。$ a1 m+ R* j' |+ Q, i K( ?4 h2 `5 I) N
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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, q& V) r, V9 M$ c7 e: h; |3 R, L步驟
; W! O. }" K' x& Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。; L4 `5 ]: g6 \0 r
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇4 E! o) f! n1 @2 V3 Z# c+ k7 J
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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