家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb+ M- Z1 y+ m3 O/ p8 ?
, o# M W \0 q( ^5 c
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
: ~3 T- M7 F# f; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w' G5 n/ p0 J9 v* T. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
# H4 m7 E* ?% e0 Etvboxnow.com7 w2 a, R, W6 K/ P
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
% A _( e: u. ]0 N; m' ~" F( Q. _' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【動作1】伸展彎曲指關節1 `3 d' x* e, @
$ k, [4 a2 a# g1 B8 j2 p步驟
6 t- t1 ^% Z& ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {( S$ V' s: E, y0 t/ X; P& ^' T. K
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r. Y" T7 D4 F# S/ N' q
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! l& G# }! j1 V0 r# e" A8 ?6 i' ?4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
4 d4 o3 V5 U( v0 I公仔箱論壇5 q+ @! E ]% J0 ? V
【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ G+ a. G2 ~( H% N7 U/ D
+ }3 i" w0 `4 o& q( v' y
步驟tvboxnow.com. n Y. D7 n4 b* N7 H& S
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇, [$ Y& W( {# p2 [- L6 \
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
; h) d5 n0 {5 `/ p, W- Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇" J& Y1 h$ u, z: M1 F5 j6 W
3 v7 J; L+ g- T$ t0 `
【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( f1 b' z8 M) U4 ^+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 M7 h1 j7 M9 |: Y& v9 \
步驟1 P9 o# Z7 S$ E& ~$ U# K6 L( P
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvboxnow.com# k( \# a# p4 m& Y+ i, n) S7 }+ w
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvboxnow.com0 O0 h# Y* j3 G: T
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
