家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！: p' w5 w6 f6 R! u
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvboxnow.com% K X% \; d8 S4 T9 E
 【動作1】伸展彎曲指關節
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- ]# \; ~6 P+ {" I5 N7 Ztvboxnow.com步驟公仔箱論壇, z$ ~/ ~8 J6 A) l% j/ I
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 O7 Z; p( h& B x( F7 z
2. 張開手指。
1 n6 H. z' o) h5 b3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。" f/ k" ?! J3 M7 B1 K" a) I
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇. o% y+ R$ n- |! p7 E
* q. F5 s3 h f/ Ftvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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步驟tvboxnow.com! U" F' E! y5 M# u5 [6 M
1. 將雙手指尖合併於胸前。
/ u* r+ M. k) Y7 Wtvboxnow.com2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvboxnow.com( o% k* p a8 w# z4 M( K
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟tvboxnow.com$ J$ R) G3 c% Y9 `: T, }
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇8 T9 Q( D4 e3 K6 i8 I0 L( t
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
" t+ j$ {8 z" y. c3 G0 n- T0 ntvboxnow.com3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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