薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
/ l3 D5 `* M$ P4 u! Ftvboxnow.com雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb1 t& m8 U8 N8 l! F
美白薏仁雞湯公仔箱論壇) ?+ v/ s( f" Z& U7 Y
潤澤肌膚＋促進代謝
2 S8 o5 r: r5 F! W1 y- n, |tvboxnow.com 份數：一人份
: ?0 _4 L5 M- V0 C/ J5 t3 a. R3 X熱量：342.5大卡
. w2 u9 w% d* d9 D8 Y5 c煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 b) P! o! U4 p h
材料：
- v- f! i- `7 S m8 ~7 I* n－雞腿1隻tvboxnow.com. c- K# a% E: y( o9 X V# R# ?2 J' _
－薏仁20g
. H5 x3 g. z Y" U9 u- g－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb8 U7 V/ ?6 L: u4 y/ Q/ V N
－決明子40g
0 E' L) ?9 Q- a* O公仔箱論壇－西洋芹30g
' F2 s& u6 W9 f. c/ g6 m' O8 u( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薑2片
: c8 {+ s3 z2 N1 D1 u調味料：
8 m) q7 M4 q# @; dtvboxnow.com－鹽1/2小匙公仔箱論壇( W* X. i# [; v! X! G
作法：tvboxnow.com, b. H2 T$ Z$ j6 f. I2 ?4 x
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇4 W3 [* G' t) t0 b: _) W
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 S3 W1 t/ d R# a公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。- V1 h( O& b7 N
紅豆薏仁湯
; p5 ~3 b0 h. w C5 t7 k0 R1 t公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳
0 C! L7 W! j% }6 }" Q1 E 份數：兩人份
4 O4 m/ I/ x5 i J* Gtvboxnow.com熱量：437.6大卡4 Q: R7 ]5 ~' ~
煮湯時間：65分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 F7 _2 M4 v8 c/ n
材料：
0 w. {& G* B9 i# T5 K( P" ktvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g% `: L! b9 S7 |# F( y- E$ P3 Y
－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* y6 U+ J; C$ R1 B
調味料：公仔箱論壇5 a1 Z4 e8 i: M
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- w* M' E7 h/ A) N* Q
作法：公仔箱論壇8 N. P, A. A; ~, z+ |9 h9 y2 w
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
2 P$ ~7 H& T# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
7 z' _5 d5 O" Q! b' c$ r% Q) F1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。tvboxnow.com1 \8 J; x# j0 m+ g
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G: W( [4 B7 H
薏仁排骨湯tvboxnow.com& p# P; R3 _5 Y
調節體質＋抗敏鎮痛7 X/ N# Q' b" {9 P5 f3 ?. N" [4 {
 份數：一人份
! u8 c" ~, P) Z& C+ J2 X4 c熱量：201大卡
" n* v% N! q, c1 L煮湯時間：40分鐘
$ `* {: w# l. k- ^6 Btvboxnow.com材料：
( b' ?7 e# o) m2 }( T" K9 @－薏仁20g$ h5 o! ^, }* o. U4 H' k
－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb) G' s$ w" F$ p4 e( D
調味料：tvboxnow.com# t' R @8 h' H8 p* G
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 [4 o7 A1 h. o$ m
作法：' I: K2 ]# J/ U6 f6 ?% S
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
9 C, h9 Y, `2 [0 }tvboxnow.com２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 U+ [, `( Y2 q9 q" D; `
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
3 }6 f9 g6 r" n, U a薏仁小常識
1 N! b6 W3 U7 ] m% r# {: K' K6 i1 a/ S挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
; r; Q1 |, V1 J1 p2 V5 itvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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