薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
( [/ R9 k3 l% S5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
% w, h# G4 L- S9 d; E# _( Ctvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb0 o% T8 O( D) Y) a
潤澤肌膚＋促進代謝
. a; F4 \2 n$ F0 ?# Ctvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份tvboxnow.com7 `; T: a2 \+ N5 c& | h
熱量：342.5大卡
& X5 r' r" j5 |' a煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" L$ J* Q6 `6 b0 {0 m! O* {6 [2 T
材料：公仔箱論壇2 O9 h3 k- D% L% Y' F$ n
－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k( x4 c a( {' s
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ m1 s* ?2 Z" a( I9 Q# a, k5 C2 f( m
－枸杞10g
9 _: L" J- a# l－決明子40g
3 m) v# L K& \7 k) D公仔箱論壇－西洋芹30g
[$ J( g$ U2 f/ Y6 Q: ^tvb now,tvbnow,bttvb－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- l, {" g4 L- `, X# z; s
調味料：9 I- R6 \7 s# k: ?% v; @- s
－鹽1/2小匙
4 B/ h8 Z; A, O+ F7 ?+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
! Y6 S" t3 f; U5 vtvboxnow.com１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb- e' G/ {) Z( J; C
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
4 ]; c" c) _0 X. h公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
9 K. J* o1 @! b8 f' A紅豆薏仁湯
* n# R* ^+ ]* v0 t4 ^2 l U# r清肺潤燥＋祛痰止咳
& q. B& I2 M, z7 _1 ?" j% s 份數：兩人份
4 e ~3 ]4 Z5 [4 m2 y/ n0 k熱量：437.6大卡
/ [" D& J* L* z* K% G, ttvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
7 S" {0 J" a! {- o% N# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：' [* R! I% b9 Q3 ~0 i7 e
－紅豆60g
' D$ k" ?9 F% dtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
6 ~4 w# j& ?: t; @ Z T調味料：6 e z B7 t9 G8 u# A0 D0 B+ {
－糖2大匙
- u0 J ?5 b: ?* U作法：tvb now,tvbnow,bttvb a* X' M( s6 u' R8 i7 T. B
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇: q6 C# Y8 b& |8 l" L. }! N" `: B: g
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。4 w) S- s7 r& V. D N
３）開關跳起後，燜20分鐘。; p( O: M4 z# w0 F* F6 v: J
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
3 ?. D# p3 P: ?公仔箱論壇薏仁排骨湯
! W# b4 w. p6 E# ?5 ^4 N" D公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
' O0 F% [5 T- L! ^公仔箱論壇 份數：一人份
+ |1 }* b7 I0 f: t5 Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡tvboxnow.com) @ E" v9 o, Y* Y
煮湯時間：40分鐘
8 P1 H9 h! G% X2 d( R8 [tvboxnow.com材料：
& D& S4 t C2 z- E3 k" b. stvboxnow.com－薏仁20g
5 _' n2 R+ v" Y2 F2 j$ z－排骨50g
* s) Q x3 h3 e/ M7 K. v! @+ e2 i公仔箱論壇調味料：
; Y- R9 [7 i4 ~! b& e/ H: | atvboxnow.com－鹽1/2小匙
, m" [4 a! E( ~; o! X公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb" V1 e+ [: ~% S* h5 R
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。& w7 m, K# m5 R$ }. U- ]( a
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb W! S4 a3 ?' e' G7 L
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
" h( G# U: P$ i4 b$ C薏仁小常識公仔箱論壇) f0 S3 ~4 _3 B/ Q( ^
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 k1 D: r u0 ] J4 r6 u# K# \
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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