薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
3 r2 h( v8 O) ~3 U! Y5 g8 dtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
2 E a8 T. ^9 n% I/ ~. htvboxnow.com美白薏仁雞湯
8 H+ ?, ^( r* x0 ~潤澤肌膚＋促進代謝/ K# q) \8 }- |* Q* G' E$ S/ I
 份數：一人份
( c3 ^! G0 {% q6 U4 A# P& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：342.5大卡tvboxnow.com _( w- y4 f/ [
煮湯時間：45分鐘3 b, z1 h' T+ Q2 r) ~3 U
材料：
/ x2 E% y& e0 X* Q7 n－雞腿1隻
0 M Y2 a& y5 K+ w! W: ^0 M! ~－薏仁20g
" v% o+ g E. i2 s( D" B* Z/ a' u－枸杞10g: }/ k% [! C! h# g8 p/ g2 ` Q
－決明子40gtvboxnow.com$ h! ~! f3 D0 d% B N* M* {. D
－西洋芹30g' k* _$ t. z: `+ K4 K6 U- u
－薑2片
/ |( ^! k! n7 {1 N+ K7 b公仔箱論壇調味料：
% ]# g- n4 z6 J! ~' I－鹽1/2小匙
* x" L# L9 ?* n$ [, \! F公仔箱論壇作法：
( p; e: p' ~) N& {( F公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
! Z! @( T) o0 o/ Stvboxnow.com２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ x8 |5 {3 @0 k3 J! W
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
7 p5 B* _8 G, `+ R! \. L( O: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆薏仁湯
/ b( f) ]# {6 x7 y5 b+ {' M( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳tvboxnow.com5 l# q" U' E! H0 N$ S
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb* k1 I1 f9 r$ X, A
熱量：437.6大卡
) W& Z: T4 S* r! L7 S( B煮湯時間：65分鐘tvboxnow.com1 O' \% \% N& B# f4 Y
材料：$ N& B. d! u. |; L o( Z/ s
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: W# D, S5 z
－薏仁30g
c" c) L8 J, l% H! a; m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb調味料：
& P6 Z7 H+ c8 _& K$ i－糖2大匙
& i U! F/ I6 u3 V) d. S* S! r9 D作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d: R1 p' y$ s) O* [
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。! r9 `- _3 x9 x. {4 ?) Q# @; F* V
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
% d3 Q+ {8 _, u' r+ }tvboxnow.com３）開關跳起後，燜20分鐘。
- ~* m( u! t% a; P7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb. x% J8 }/ p( X! R* C
薏仁排骨湯tvboxnow.com$ ]4 O/ m# j* C+ A& \$ A" }- d
調節體質＋抗敏鎮痛tvboxnow.com3 M. q5 f6 F. T
 份數：一人份7 o5 Q1 i1 B2 A2 I! E
熱量：201大卡
+ e# S1 Z! n0 O& _* r3 U! Ktvboxnow.com煮湯時間：40分鐘7 n+ H. W0 S& U* Z
材料：
" s5 y+ [/ Z2 g6 a |" G1 X－薏仁20g
. n+ T6 F# f4 T7 r) z; R% a0 [5 P－排骨50g
- |; I! c! j2 Ctvb now,tvbnow,bttvb調味料：$ u {! y; x/ Z& D& C% J2 A# I' o
－鹽1/2小匙) c8 T y$ h/ m' ^9 i/ T. `
作法：
0 O: P% B. z4 ^2 x# v- q% r１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
; [* ?. y+ ^5 ?+ J% ^- a3 [6 ?公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 Z5 u1 k, @' A' f# ~2 ztvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb! C: K0 m7 R0 Y) ?! t
薏仁小常識
/ i' e# V& `1 h) _' F3 s; E# G( O6 I: U公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
9 O9 f; l# ^/ k% U7 l( k% ?% m6 ctvboxnow.com保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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