薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！& j' I# O6 I$ h) x2 W J' m" q
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
3 w9 ~6 g ]& c: D0 Y4 `( ?美白薏仁雞湯
4 h) \7 C8 Q& D潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb- E# Z! r, f! x2 b2 g$ X+ M
 份數：一人份
0 x4 \% ~5 J j熱量：342.5大卡
$ s% i; n' G# K/ qtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘
' p1 A7 ~- S* H) T: s* k' S8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
1 o# o$ X- J' `. {" Y) g/ S0 n, d公仔箱論壇－雞腿1隻
( R; ^; D- l9 y$ o2 C9 {/ u1 ?: _tvboxnow.com－薏仁20gtvboxnow.com$ x( l! e, g4 a! X& M
－枸杞10g
" r8 `: C# B, F公仔箱論壇－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* P5 v: q: X( i7 n
－西洋芹30g
* A: c/ w1 k3 v* S! l) N* [( h( k公仔箱論壇－薑2片. r" g+ Q0 h7 A
調味料：
; E% ^ U% s- o" ], P3 E3 t' otvboxnow.com－鹽1/2小匙公仔箱論壇 t7 L. e, R9 @$ r# ~( g4 ^$ Z
作法：
, W* T$ @' ]9 E8 S: \tvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb( N' e. u4 G. D& K) P+ [
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 N3 F5 E2 P
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
8 E) B1 _/ K1 h3 G+ ktvboxnow.com紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb, U5 _3 c! B4 Y5 r
清肺潤燥＋祛痰止咳
0 L: ~' t( y) Z& utvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份tvboxnow.com* s$ _- }2 ~: x+ p- V. X
熱量：437.6大卡
: ^6 e4 N, U: P0 w, F$ x公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘
) ^8 f: c) f6 v5 X+ _) j7 }tvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o! c! p3 j7 J0 x3 P* R
－紅豆60g3 _# L$ p/ w5 f8 Q T5 X
－薏仁30g
. J& M, m% E' D- G調味料：tvb now,tvbnow,bttvb: q0 P |- l) z. z$ U
－糖2大匙公仔箱論壇2 L3 I. o9 r. f4 o
作法：
9 H3 z; m$ k F; W4 D3 N. u3 ^tvboxnow.com１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 B" o" n) T U/ w' L
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
1 ]2 u/ i3 X, }1 K7 }$ J& I9 atvboxnow.com３）開關跳起後，燜20分鐘。
3 {* O; b- J( I4 P公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvboxnow.com! f9 r S! |! y+ k
薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. |# i: U/ Q$ Q; H
調節體質＋抗敏鎮痛
/ C8 J& e; s# E 份數：一人份
6 S ^+ a: `$ [熱量：201大卡
7 c. q& J* W( y9 U煮湯時間：40分鐘
# p0 o) q a6 ~3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
. g: z% ?3 H8 |$ }/ Qtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
/ d0 v( y5 ?* `, R# w5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g
% v7 j1 Y8 i7 Ttvboxnow.com調味料：
2 Q: r; h) h8 a' g: k& ~/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙
. Z6 A1 o+ a, ntvb now,tvbnow,bttvb作法：
7 H' m2 p+ x2 `. L1 ntvboxnow.com１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
( i" o& c$ k0 I& H0 f公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvboxnow.com) k" Y& _! Z) t& n$ R, [, F
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
8 p6 q" d. K0 b% m' o- Q薏仁小常識
# ^; f+ Q1 s# {4 e- g0 r" N ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 P7 ?* r6 [ N- L4 Q, n1 M5 O
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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