薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
% d+ D5 H8 G6 T% S5 I雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvboxnow.com% D4 n7 }6 z9 @) v& w' w$ j
美白薏仁雞湯
9 L! S# v9 Z: A, t6 c/ z5 V/ Y公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝6 z- A- |/ N v. h. l
 份數：一人份 S N( q$ c0 x1 y/ C& u' g
熱量：342.5大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: w; [+ g6 N/ N+ g
煮湯時間：45分鐘
: ~0 y5 @% |, B5 m0 z* _! }tvb now,tvbnow,bttvb材料：tvboxnow.com2 p" F4 E, D. ]. u
－雞腿1隻
- t9 t1 E" C2 ?; ~! I9 t9 t( S4 z$ Atvboxnow.com－薏仁20g
9 s: J8 M( t- k" {* z" H! Z5 t& m/ Dtvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g
5 b- |2 o& M5 l7 v9 t1 Q, P5 Atvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g
! y: U. K& E, I! J& F公仔箱論壇－西洋芹30g公仔箱論壇3 Y4 I0 A5 Y+ Z) v" ~0 x
－薑2片tvboxnow.com) @) d) X/ ~# g2 @% s$ M0 Y: `5 C
調味料：
0 J4 s% K b, p$ U& p# t. R公仔箱論壇－鹽1/2小匙公仔箱論壇/ c" R' r, F$ y3 N, s3 s) e: g! X
作法：tvb now,tvbnow,bttvb; O0 S8 D- R* T& ]
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
+ S+ l( A0 E7 S( V& q0 {* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb& w4 q- S! O5 v" t/ [
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇1 j6 N! } N# ?) ^1 p* B
紅豆薏仁湯
3 |6 y7 o3 I5 ^: A/ ?" h: i清肺潤燥＋祛痰止咳
8 A! X" x/ W+ [; \1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
0 @! A0 D/ n z/ w0 A' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡
& b. e6 T9 z: ^公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘
, {4 P" @* X4 W6 Z8 w2 Stvb now,tvbnow,bttvb材料：
% `) H; L4 `( t5 a－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb) F( v3 e7 C3 ]: q( p, T8 L6 H
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb& {! v. {# g5 }( y( v% x+ q
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb5 `( v! M+ Q* c4 T& g9 d/ L
－糖2大匙
0 v; p. e( O3 @; `; k; a! Itvboxnow.com作法：
/ u: h5 Q$ Z4 p) T' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
/ U) m" m7 U- w* S公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
9 j9 g. b( m7 k ^. n# \公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
4 |+ B2 M" |6 R fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
0 ^0 \+ e2 }' h6 m b# T1 y2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯
6 x4 \4 B9 i) h" Q Dtvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
/ C0 c/ I2 V0 x# X公仔箱論壇 份數：一人份 t3 U: A5 D% p) Q1 L9 z
熱量：201大卡
* G4 w: e+ D! {& L' q& X3 Etvboxnow.com煮湯時間：40分鐘
$ `, h7 y) c: T: N: y; b2 A公仔箱論壇材料：
" d( U$ J. S* W－薏仁20g公仔箱論壇: m: m+ j" y- m9 X9 l
－排骨50gtvboxnow.com. l/ y% Z: P5 R8 H+ `5 T( i
調味料：
+ P$ r# w9 m) `" C: P( a7 T1 dtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙tvboxnow.com7 o: a8 T/ t9 A% b" |; f* d G3 ?+ |; |
作法：
`+ J5 ~" t* p) P, g0 I3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。. q" }# w- K: Q$ ` O
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
- L; f8 l6 P- M, h$ `0 z３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 g. m" G* e9 ^, B$ G% Z5 W; J/ m
薏仁小常識
. f3 d2 z1 r, @" F! g. Q5 G. Ctvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
) c! A! r( i! e- x) Wtvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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