薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
2 r4 n3 q- ] p. }8 ]雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 w' M9 Q) U6 Z' L, y
美白薏仁雞湯
1 z- v E$ k1 N9 g z公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝
) H7 M) _9 O) I L! ?; Ptvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份* }7 S' n) A6 Y7 Q. Y( x1 a+ o
熱量：342.5大卡
" G3 ^, f3 E1 ?公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘9 P, [! s, M, k4 _& j9 K) p& }
材料：tvboxnow.com/ `: R6 J& F0 o- y! M) I7 ~
－雞腿1隻公仔箱論壇; e1 c V8 U: Z
－薏仁20g: ^* w$ I/ n K7 n# M3 b
－枸杞10g
! u, J) Z' `; _: `* _( Htvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g# S. `9 O" c, m5 i& n
－西洋芹30g
& P1 g! `3 J/ ~6 R% X; v5 xtvb now,tvbnow,bttvb－薑2片公仔箱論壇% C% l2 u2 }* N2 X1 I1 I
調味料：
" P+ T$ [6 A' A9 F- C# z" Qtvboxnow.com－鹽1/2小匙
$ Q- ^3 O8 M' H2 etvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 b" W0 G) ~- B
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇* j- Y# d& Z2 x/ s8 h* W
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
& S# q, d3 k/ P7 J+ e5 J; S% btvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
7 l2 O h9 n7 C! ]紅豆薏仁湯
% l% \' r: R) ]# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
2 q/ n/ E/ r. k: |tvboxnow.com 份數：兩人份
; v U& _& K+ g: E& G: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡
Z) K4 p. @& C' N$ b( c5 Z$ N& {tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
6 z1 _0 m* Q# @( w( t6 otvb now,tvbnow,bttvb材料：) X: k K& V9 m9 q/ a [, t* A) @
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 H8 }% c7 Z' D$ i
－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }# R$ _3 w+ e& |7 K0 J3 N
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb) @; `* @, S+ D. A6 c( d
－糖2大匙
, S3 l* i7 j6 D3 ]公仔箱論壇作法：
2 x4 g: H* _; z1 C! |- e4 \１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇" \' w( W: I1 } v9 ]# J
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。' O3 p) w0 ?4 C0 `/ n& v: M% u1 ~
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. ^3 d9 Z% _5 C# v. `! j
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。- a4 V+ Z9 Z0 v- D6 i
薏仁排骨湯4 D/ o, v/ V# M9 B) C
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇# c' M" G& N) t2 z6 o
 份數：一人份5 A; ^) L% I- X
熱量：201大卡% F' T R/ q# z5 V* |0 y* u
煮湯時間：40分鐘tvboxnow.com" _3 ?$ C4 | s1 z5 z' F! D9 i+ \
材料：
' ]" E7 g, Z" q/ i－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c+ V6 A/ R' B: Z6 s% }
－排骨50g
% O* M, W7 d0 h' I' y調味料：
, w' P+ q# j ?tvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
+ u8 F ^: O9 R0 W- l作法：
* M# Z' i" A5 X) Y0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇9 y8 u4 z# M+ D3 Y1 l- u
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
' E; _. o* {& v% S; |３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% N$ a @* D5 S: n6 N+ p: W
薏仁小常識
6 I5 p1 k( ~: q挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 I" _3 d: E/ ~
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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