薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
* d0 p+ d- o3 Y, v* B, k. @雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
4 J, g! i* Y" T$ g6 P5 ^+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯% b8 k6 ~# o+ _/ R6 e7 f
潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇0 d0 G2 J+ a# x0 R2 z, r* K
 份數：一人份! W, b3 B; C- F- r* r0 H
熱量：342.5大卡
7 j2 |0 k/ D% o) B. V! a公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
! ~2 l; S7 D* | |, @8 T材料：
. H& T6 r! T/ ]$ ~% b0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
3 Z$ z2 x- ?/ G% o7 A# P# E0 ztvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g' o+ `) _, O) c' e, }0 Z2 f
－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T9 I1 f: V( q1 n$ V
－決明子40g
6 T X7 _$ K2 l5 U9 X" O: q2 K－西洋芹30g
2 D \+ t9 r8 ~ c' _tvb now,tvbnow,bttvb－薑2片tvboxnow.com u2 k/ ^3 O9 M
調味料：# K0 Y& t! D1 J% M6 J6 f
－鹽1/2小匙tvboxnow.com- [$ F+ _# Z2 [- D j
作法：公仔箱論壇- G" e, n0 |% r9 n- H# L" k
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
/ a, G' D& H: ^; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# t0 T' Y5 b$ e6 C３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
2 j" ?, W. @: i公仔箱論壇紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ O+ u- B5 H" B+ n6 r
清肺潤燥＋祛痰止咳
# ^6 _$ {! Z( o+ a- j9 I0 Y3 y( Jtvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
- S3 P& s. e& i% j2 o4 k: y/ M; @熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 o' S" v0 [) ^* F' u, {2 [
煮湯時間：65分鐘
5 b/ {) b5 \; X, O" X' c$ ^tvboxnow.com材料：
. q- m% ]; s5 I2 K I+ W$ Z. v, otvboxnow.com－紅豆60g, B r: R( M1 j
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb7 U+ ]0 M4 J/ }- ^, O* ?
調味料：公仔箱論壇4 W- A8 S9 c% {( H0 r0 b
－糖2大匙( S/ h! K1 l1 S# Q
作法：5 Z7 s0 r2 K2 Q8 [9 u: g( M
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。tvb now,tvbnow,bttvb, I3 \. d( C" Z; ]/ g
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
, P. x, P; h, j+ ~/ p. htvboxnow.com３）開關跳起後，燜20分鐘。
. u6 i- _+ s1 Q, t. y公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvboxnow.com' N) X5 D8 F# z5 R4 `' V& p
薏仁排骨湯tvboxnow.com! ^- q. b3 `& d$ b, N" W! e# a! L
調節體質＋抗敏鎮痛' h8 ` x; |1 N4 t& Z/ O
 份數：一人份
! T3 T; ~7 z2 H% W; J熱量：201大卡
) U- N% [) h) @' G5 Xtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘
) q' U1 s7 `: ]! h, ?公仔箱論壇材料：
' c( o' T' P; {公仔箱論壇－薏仁20g
! r2 Q) O4 r: n; [. c( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb' D& I F, y8 B3 K M
調味料：公仔箱論壇0 a8 {) Y: { N- S
－鹽1/2小匙
9 T6 n1 a1 O7 C" Q6 [作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y) G/ }+ N. I% L
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
4 z/ T' F1 ~/ rtvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 X; I6 K% a) }# ttvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb& }" Q9 L2 S/ ?- H! G$ G
薏仁小常識tvb now,tvbnow,bttvb Q) {% [: Z2 z( e: u, K( ]
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvboxnow.com5 N" Z, ?2 O. \/ E* N3 U4 S
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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