氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
0 Y1 M; [9 p }# u7 b7 p1 Stvb now,tvbnow,bttvb
% w% X, p. X; i4 B' R公仔箱論壇【肩膀痠痛】
% U& d, X- i0 B( W& B' u( Ytvb now,tvbnow,bttvb想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
8 D0 f5 A% B h( Y: Y$ K1 Q2 y E公仔箱論壇公仔箱論壇- I& {4 Z: \7 t4 W7 B* ]0 \" ^
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
9 r* T( Y+ ]) [/ x% Q1 q/ d( {
& u/ d: b% g& ?1 gtvb now,tvbnow,bttvb2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
+ {9 d1 Z) _+ C; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b" c' z0 F% E; l# X* U7 Y公仔箱論壇3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
6 c! u3 _5 P( I. k% A, x1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _: L ]6 N& k: g5 n8 g
【眼睛疲勞】tvb now,tvbnow,bttvb) A4 M- {: N! B1 _+ O
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。tvboxnow.com6 i+ g: E5 ^1 E. m* k
+ r2 _4 ]' ?3 \, `2 g$ v% Y1 I1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。公仔箱論壇4 q1 c3 |; z' @3 m7 U
tvb now,tvbnow,bttvb4 a% Q3 a' K* X; F+ O9 @' r( P+ f( B
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
# f( r4 {! p0 B+ K# i公仔箱論壇2 K* q5 t2 h) O0 Q1 N
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
: A& \* l7 c# Q1 v Htvboxnow.com
1 _7 u8 ?- P; S1 G! @1 ]【情緒焦躁】 p, T& b. U! i% W) X% w$ S/ A
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。公仔箱論壇2 j: C9 Z" L0 u, L
1 c! _# P; Z8 P+ Qtvboxnow.com1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。/ A1 z& E6 e" @3 m; q' W% g
" ~% y9 I/ }4 L6 o2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
0 W% E& R; ?5 |3 M- ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; _% q. V' k7 x$ B# e! b2 l+ y
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
1 C" M) h6 T+ L1 ]& g0 k j) |) @7 _. N2 }9 v
【宿醉】
5 W4 N+ o3 A: C) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。! M+ a- o4 P; G
( M9 t% O" j; S8 B: i+ F; y% r2 |6 v1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
5 G K5 k' D, H( X+ X. Etvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com! E2 b& L# B; A* C7 y" ]
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
" r. K7 v/ O1 ]0 N2 _: b. C1 Y' q1 Ntvboxnow.com2 R7 K4 J0 y0 N* B5 t
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
