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35歲是一個微妙的界線，回頭望去30歲已離你遙遠，轉過頭往前看40歲卻也還仍有一段路。而卡在這樣一個「後青春期」階段，撇開過往人生經歷不談，你對陪伴自己三十多年的身體，瞭解得夠深嗎？邁入35歲後，也是身體各部位器官邁入需要進廠保養的階段，小病小痛跑出來找麻煩的情況也越來越常發生，為此我們特別選出人體五大部位：心血管、肝、肩膀、脊椎、關節引發的健康警訊來作一番詳細探討。
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& |* A3 \ w0 p$ S: c6 Htvb now,tvbnow,bttvb我們最重要也最需要關心的「心血管」健康，根據2014年最新公布的十大死因統計數據，有四大死因竟然都與它有關，包括第二、三名的心臟疾病、腦血管疾病，第五名的糖尿病以及第八名的高血壓疾病，顯示心血管保健是不容我們忽視的健康議題。預防慢性病，守護健康，就從「心」出發！% V% T& n% C) E c- u- B, z
& g. Z" r- L$ P6 u( h心血管疾病與三高的關係" P% u' W# P& L3 b: ]+ v, z
心血管疾病是統稱身體一系列跟循環系統有關的疾病，而循環系統又跟人體內運送血液的器官和組織有關，因此涵蓋範圍十分廣，這些疾病都有相似的病因，包括心臟病、低血壓、高血壓、高血糖症、中風、心肌梗塞、血栓、動脈硬化等。在這些諸多病症裡又以「血壓、血脂、血糖」作為檢測心血管疾病的重要指標，因此預防心血管疾病的發生，也就漸漸被稱為預防三高。
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4 G! R+ g7 p% o" N% T5 d# w現代人生活忙碌壓力大，加上缺乏運動及錯誤的飲食習慣，對於健康有深遠的影響。例如，高血壓患者通常愛好重口味，食物以高脂、高鹹、高糖為主；這樣的飲食型態，同時也容易造成血糖值異常，進而形成糖尿病；另外，血液中的脂肪含量也同樣跟飲食內容有關，因此通常有了其中一項，患者就要同時注意是否也有另外兩種病症。
- X! G. ^) F1 [% ` N+ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {% Q* W% O D/ Q& o" [
自我檢視身體狀況 預防三高找上門
7 v; _/ T& Z& v/ E+ C公仔箱論壇高血壓是沉默的殺手，初期很難有明顯症狀，平時若沒有定期運動習慣，再加上營養不均衡、特別愛吃零食甜食，不但體重直線上升，高血壓等相關代謝疾病也會找上門！腰圍也是三高的一個重要指標，男性腰圍大於(含)90公分、女性大於(含)80公分就可定義為腹部肥胖，三高機率也就大增。
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C, I5 v6 N; Y7 T! g7 V8 c3 x% e; D; xtvboxnow.com至於高血糖的部分，糖尿病最大的問題就在於初期沒有症狀，所以難以及早發現糖尿病，定期血糖檢測才是上上策。一般建議，最好在35歲以後，每年定期進行空腹及餐後2小時血糖檢測，根據WHO訂定標準，飯前血糖數值126 mg/dL以上、飯後或隨機200mg/dL以上為糖尿病標準，另美國糖尿病學會建議糖化血色素超過6.5%以上，做為診斷依據。公仔箱論壇" e4 A: a8 Z+ R/ j6 ^" x* J( P8 ?. G
" j4 q4 a5 B2 p' m7 }# xtvboxnow.com高血脂通常沒有特別症狀，如果您是高危險群或 40 歲以上者，記得每年至少抽血檢查一次。一般人可以從飲食內容著手，若常吃肉類、奶類或是內臟類食物，飽和脂肪就可能攝取過量，使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，增加血脂異常的風險。3 Z* h8 {1 G: o1 `( p7 p# E1 v
/ K. ^$ K9 f' w% gtvboxnow.com勿信迷思！藥物食療雙管齊下
p2 a3 |$ E: n7 |0 Otvb now,tvbnow,bttvb三高是屬於慢性病，無法短時間內完全治癒，因此用藥與食療搭配更為重要，藥物可幫助控制病情，飲食輔助則讓藥效發揮更佳，患者切記不可以自行停藥，很多人都疏忽這點，因此常復發，甚至引發中風。
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至於與高血糖密切相關的糖尿病，更需要按醫師指示定時服藥或注射胰島素。許多人對於糖尿病的治療方法存有迷思，例如，糖尿病患為了控制血糖，什麼食物都不能吃，其實病患飲食的關鍵在於分量多寡，只要控制得當，也並非什麼都不能吃。還有許多人以為打胰島素會導致洗腎，事實上，雖然糖尿病的口服藥物選擇越來越多，但仍有其一定限制，特別是本身腎臟代謝功能不好的患者，在很多藥物無法使用的狀況，胰島素就是調節血糖的最佳選擇。
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1 c- O; d1 Q# k3 n9 N' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而長期以訛傳訛之下，許多病人常拖到腎功能差到許多藥都不能服用、或服了也無效時才願意打針。可是一旦腎病變步入晚期，即使血糖控制再好也很難恢復，因此才會有打針沒多久，就要洗腎的錯誤印象。
6 b; S/ c4 l4 D) b8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" v* v0 j# R0 x8 z
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瞭解了基本的三高相關資訊之後，現在是不是對自己的健康知識又更有信心了呢？除了上述的預防檢測與用藥知識以外，國內外許多與三高有關的研究，都會教導一般民眾如何「護心」。
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) g [; ^: _0 Y) E% Ctvboxnow.com日喝2杯紅莓汁或1杯葡萄柚汁
; g' l0 C$ ~, x4 t# v S紅莓中的多酚，可以改善血管內皮功能，幫助硬化動脈恢復彈性、血液通暢，美國農業部日前的研究結果佐證，每天喝2杯蔓越莓汁有助於降低心臟病機率；法國國家農業調查研究院的另一項研究則發現，每天喝杯含有營養素「黃烷酮」(flavanones)的葡萄柚汁，能促進血液循環、保護心血管健康。
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每天攝取適量堅果tvb now,tvbnow,bttvb; C/ P' j! a- [5 K9 _
每日飲食方針中，建議每人每天攝取適量堅果(約手掌抓取一把的量)有助於降低心血管疾病發生率，因為堅果富含不飽和脂肪酸，有助於中和體內膽固醇、預防三高。公仔箱論壇9 t8 e# x1 F: }
, o' E5 A1 b$ @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鉀、高鈣助穩定血壓
/ p. n& y5 u/ ^ w公仔箱論壇礦物質鉀可以使血管舒張、血壓下降，像是香蕉、哈密瓜、橙、綠色葉菜等都含有豐富的鉀元素，另有國外研究指出，高血壓患者普遍也缺乏鈣質，所以多吃高鈣食物也有助預防高血壓，像是奶製品、板豆腐、小魚乾、蝦米、海帶等。
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發表於 2015-10-16 06:28 PM
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