[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
tvboxnow.com2 E" c0 H  U# {- \8 d& h7 H
從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。tvb now,tvbnow,bttvb7 J  E. `  }, R  h) H7 @& `) |8 S

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" |+ p+ q. O+ @

但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
tvb now,tvbnow,bttvb4 B' i8 R4 |3 [; h, v
中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：
tvb now,tvbnow,bttvb& K4 C2 r; K: f: ?' Q; m. T' L' O
1. 熱秘

徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。0 ~* V: H  L" l5 v9 u
2 p1 Q* Y+ n$ b# o
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）tvboxnow.com5 D5 k6 `4 q' A  M/ i3 |! Q0 h7 R
公仔箱論壇& b& z  }; R9 m( l) I
做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。

2. 寒秘+ n+ S7 s* `  z6 `

徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
公仔箱論壇* p+ l" j. s" l  P& s
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。8 L5 }% y$ m  X# H$ e" c  {

食療建議：肉蓯蓉首烏湯
tvboxnow.com+ r6 c/ ~0 ^2 E9 Q; [
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。

3. 氣秘

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。# G. i1 m8 P6 Y. B

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。tvboxnow.com/ f$ L) |2 E" f: R% k
公仔箱論壇! \8 j9 ^8 `2 K* {  D3 I# |1 a3 J8 y. e
食療建議：麥芽玫瑰花茶

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb: p: P8 H3 q5 ^" y- k4 ?7 Y' k% J
公仔箱論壇5 P3 g8 _! z& i; g6 ~- h
4. 虛秘

此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：

a. 氣虛型便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: P9 l% t  \: r

徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
公仔箱論壇2 B9 l5 p1 O% a$ ]. Y( b5 d
食療建議：黃芪太子參麻仁粥tvboxnow.com8 f% x  c( w0 Z

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& U* V; s6 ^" T9 @0 O
b. 血虛型便秘& H0 _# y% u. s2 P

徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; a) B* E! s
食療建議：首烏圓肉南棗茶公仔箱論壇; ~" {4 X0 c1 m' T& c
公仔箱論壇- x3 ^5 i+ c+ `5 L
做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' A8 \! K; l
tvboxnow.com/ ~; c1 }/ j; u) g
c. 陰虛型便秘8 q$ x0 e! G3 {( |' y

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。

食療建議：兩地麥冬水鴨湯
公仔箱論壇& z* s; a& _- c( a8 J) o- z
做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb: ?! z# O+ ^) y  v( p. D" H. K

---------------------------------
公仔箱論壇% C' t0 {1 b- ]% u
勿借助奶茶慣性排便

不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。% S8 K$ V+ I6 m6 |' [
+ i% A% d2 P+ f( S, x
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏tvboxnow.com' K  `* z* A, \
4 |: H+ Z8 k- j7 ]
按穴紓解便秘tvb now,tvbnow,bttvb1 I% j8 |3 \) i( B) M
tvb now,tvbnow,bttvb, W' Z6 @5 m" r, w5 y& |' G$ \1 |
以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
公仔箱論壇( Q  j  g% B' b% x0 ^$ \
‧足三里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 j/ v3 b' M: _  K

取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。公仔箱論壇. E. Q3 i' N7 M$ F0 L
& c2 a  K" y7 z( i9 M
效果：健脾和胃理氣。tvboxnow.com4 j. z9 ~1 z* t) f1 B6 N& Y; b. _( v+ n
2 [8 |9 H' [( _7 B
‧上巨虛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% k2 Z; x: [2 C4 E$ _$ O2 ~3 P$ s
取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
公仔箱論壇1 }; C5 r+ W0 N2 p) f3 @9 i! a
效果：健胃理氣通腑。
tvboxnow.com- V+ D1 U' Q5 ?
‧天樞
tvb now,tvbnow,bttvb% Z$ ~* D+ y0 I* J
取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。

效果：和胃導滯通便。
tvboxnow.com( G3 J& I: _& _$ ~
‧支溝

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
; @! F# o, j0 [6 y0 Q8 h
功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴