[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

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便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
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從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( P0 \( |  Q) K( D1 Q9 c

6 j7 n  w. }/ V3 J; Etvboxnow.com雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 K/ j7 h+ Z3 J
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但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。5 L& P2 K! j! |
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中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：
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: Z8 u4 }4 y) d& m" t4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 熱秘
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徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
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常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。
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2 A' [  }/ D4 _* ~' F) E$ E5 ttvboxnow.com食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
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4 i& ?, [- c7 }& @7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。tvb now,tvbnow,bttvb- D8 a# B2 ]1 f) w2 W

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% l6 R- S; R0 s9 n9 ]徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。) h# R/ C7 _# ]) S& D! c, v
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常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。tvb now,tvbnow,bttvb; [2 v7 g& I: O% h2 i) v! }, y
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯
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做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。
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3. 氣秘公仔箱論壇. Y( z/ B7 S/ `! ]; ~

, ?0 H: L+ k  B" {  Rtvb now,tvbnow,bttvb徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。
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  O; q4 V2 ]7 b1 i) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。tvboxnow.com/ U! h$ Y7 U1 K: ~; G# K- `& W

9 {1 }+ S) D2 [3 x8 i. i  s, Q3 H食療建議：麥芽玫瑰花茶
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。
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4. 虛秘1 T9 @# Z0 p1 y) x
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此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：tvboxnow.com: o7 }3 y' T# E8 ~/ @6 Z; o7 C  c
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a. 氣虛型便秘; W$ q* j: ?6 n4 H- E+ m

1 ]3 C  |6 Q; P, b. A! o( D徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」  Y& p4 G! T4 J. A1 B: F
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食療建議：黃芪太子參麻仁粥tvboxnow.com, M6 [# c& V- J2 J! o/ f
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做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。
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b. 血虛型便秘
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7 f+ f* }' m/ R& s+ Qtvboxnow.com徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" }5 e$ p2 X

  B4 Q6 [  K2 R6 r8 m8 Z/ d公仔箱論壇食療建議：首烏圓肉南棗茶公仔箱論壇0 R' d3 ^7 j# w8 C
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做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。tvb now,tvbnow,bttvb. \; ], t5 o& E& V5 G6 A
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c. 陰虛型便秘
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徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。
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5 p( g2 O- b0 i/ e7 l0 K' ]食療建議：兩地麥冬水鴨湯
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- @; M' x& j2 a% V* L8 L公仔箱論壇做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
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) ]# N2 s' P5 _# D) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿借助奶茶 慣性排便
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$ z6 o% z7 J. Ctvb now,tvbnow,bttvb不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
/ Z  f/ J) |  U" Y% ]5 b7 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 H# W5 S1 K% x- a# a
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按穴紓解便秘tvboxnow.com2 X$ C: Z# y  \% L* V* a9 z
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以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
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/ {: V8 _! m5 W# i2 X公仔箱論壇效果：健脾和胃理氣。
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+ |- q& f4 v* N* a/ ?5 @取穴位置：足三里穴直下 3 吋。tvboxnow.com& x& R: z) N5 d9 @; h4 j  m
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效果：健胃理氣通腑。公仔箱論壇. i0 }2 C; d  D6 V" x6 ^
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‧天樞
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取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
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效果：和胃導滯通便。- g2 y: T9 N' T

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3 K8 y) c5 {7 C. r, ]公仔箱論壇取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。tvb now,tvbnow,bttvb, m: N5 y1 p+ W
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功效：疏通三焦通腑通便。