【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb4 u! h( ~( ?! \3 X
壓力使逆流性食道炎惡化
$ s9 x- }$ F" P i& `3 jtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。* N$ ]9 P; P( A9 Q& |- Z$ X
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇& [+ ?1 f: o0 r0 _5 q
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvboxnow.com- C6 w0 b8 V7 _! @% [" `1 e, F* u3 S( A
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
( ~/ d+ F( x9 [4 k6 D1 R
5 p4 `" ]1 \: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法
2 V8 K) a" J s/ v; ?* q$ X! @tvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
2 N! K' G" u' Ctvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇& G/ r/ L2 Q# h) {4 ^3 F3 c
●肩膀肌肉放鬆法
1 B- H/ H7 X, Q, @! N5 }' A6 v* y" e1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o' S) Z$ f& d- W. Y5 ?/ f; f5 H
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 Y* ^) N. p2 m% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb) s( p0 j8 c1 ]
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇5 D' v* I2 B6 I [8 C
3處穴道按摩舒緩火燒心
7 F/ }3 R D1 x, ^若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 q7 K% }* |7 {7 X0 ]' F9 f' a( B1.巨闕穴
9 M+ X# m/ P. x3 ~位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvboxnow.com6 P5 {$ C) `6 A: X
& P/ b5 q9 p6 i% i
 2.中脘穴
, D1 ]+ d8 b1 _/ Ftvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
; V# l& a% M' E5 _# J/ x" y公仔箱論壇 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb5 U9 a1 r+ f! I' J0 P8 o; V4 M% Y
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
5 U, G J" i& @+ D1 gtvboxnow.com |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
