【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb: h' A8 T- d5 `' w1 o0 @. R/ J- f% J
壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb9 N, a3 k) o: p& u: l* X
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
0 @9 g4 r3 h5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
0 y- S9 q! [; c* |# \2 R& @0 G0 ftvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力" J% ^3 o( U) R2 P
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
$ P" V! ~. j9 s7 ~6 J, ^/ m* b6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L9 y3 \ K( x2 qtvboxnow.com●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇2 w% w: S, S; }6 }# L/ e" Q7 V5 u
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
% A0 o, D8 {3 t3 T" p$ d* g% J" d# @2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 ~: r4 I& m: d9 R; \4 E; F公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
7 b) L5 \7 R/ ?% W6 G公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 s! j$ I# d" T4 O" f5 f
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 w$ a+ ~+ U; A4 E7 Vtvboxnow.com3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 B3 A7 v& R2 {2 f
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
b' S+ ]2 X8 _( u. k+ v; v3處穴道按摩舒緩火燒心
& d( U( ?) C: d8 x- q' n; Htvboxnow.com若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
: b. q6 c7 U# v* r" Q( {tvboxnow.com1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb3 E; ^' Y5 Z7 Q
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvboxnow.com0 W* j9 x9 ~# X3 r: v4 F
: r+ Y, n1 ]% E: F( P9 ftvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb' r3 q5 J, T s, |, z- Y7 O
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
, N$ w& T, {# o0 `- vtvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴
* w+ n. F# D/ N公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇( [$ c: B% g; |( `1 S- ~
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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