【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
+ R" d+ q; d8 I/ t) S+ b" a* \tvboxnow.com壓力使逆流性食道炎惡化& B& R1 ]+ E0 G0 d2 v
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
) D F& J) W8 ltvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。6 H6 c* S% d1 X* i& X" M3 `
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
- B) m+ q$ W- R# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
4 z3 [# l5 x8 f2 O, A; T2 \* f! I7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* w, m: v. ?- d! B( j0 Y
●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇* C3 }: L& Z+ S' i3 v: c2 d0 N
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O2 a. t, Y4 F$ }' Q, R# R
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇" I" v2 p4 ~" f ]' U- ?
●肩膀肌肉放鬆法
1 l' |' F# S5 a4 m公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
% M: e k) w. t+ }9 m) Utvboxnow.com2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。; x& I# [7 Y1 f! L5 R
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
m. H1 u5 r6 Y, b; U( w+ Utvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。4 a o6 M( ^; I) n$ w( w, \
3處穴道按摩舒緩火燒心tvboxnow.com9 {7 i: `, J7 b; X5 V6 t0 j. B+ x
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
8 K' l, L: j8 T: e5 G1.巨闕穴4 Z& d( B- R; ~$ g Z, d
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 _# w u1 F! k
公仔箱論壇( u; w9 p" l/ ^* B Y1 H/ B
 2.中脘穴
7 |8 m6 _+ ~$ P" V* G2 W) l位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
6 w5 Q( P1 h$ m3 `* }tvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N5 w" f) x3 Z6 {; i% Y/ i
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ ?# M# N) j. ~! ?
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
