【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 }7 V5 j1 s1 H/ \- p0 p4 c# o
壓力使逆流性食道炎惡化
! W( L# w/ b2 i% Q+ J6 n壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇3 b4 \% w l5 _, B( e+ H; w, a
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
/ n- Y; q( m Y$ H" q5 z6 n- G公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
0 h9 c9 h! H/ B( R公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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1 D1 A) S. I' J* ~3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法
- B( V( X: m% S* i8 L1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb) K! a6 x" S: |. D
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。: Y5 P* m% Q1 |. |; K$ t6 J
●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 _" j2 y3 D4 ~! {7 a5 K
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。8 j0 f3 m! O7 L
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。1 D$ Z5 F" T: [
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
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若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvboxnow.com( G2 D8 ^( X7 t
1.巨闕穴+ w1 M4 F1 b" O2 u2 q
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。: h% x+ I2 w9 n. ^+ ~
! j o; L! E, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
8 _ ~2 z9 ~5 N位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
+ ^* d4 k1 y* S+ O2 K; u 3.氣舍穴公仔箱論壇) J; R" {! l7 t
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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