【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb5 {% B) a0 M, r0 ]1 Z
壓力使逆流性食道炎惡化0 a# ~( h( s# p
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvboxnow.com( _! G c6 B+ T B N1 \
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
) e" {5 J+ j5 v4 Itvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力8 F) f- m( D! t% N: d" w
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇7 H& m: J: M" D- @
+ _- g ?7 `) S' a' {3 s3 r●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb* p! `: V* K8 l d
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
! a s6 u- o. q; {$ q% R2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 b/ \% c) |; w- R4 {4 \! ptvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
% {" D" X3 w2 k, V. d7 E0 Z& Y JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。8 j2 G2 _4 B9 ?# {7 I
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L! @/ u v: ?) m; p( X
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。' C' [( \0 ^9 [4 K. |
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。6 H! W4 e' G% {" B
3處穴道按摩舒緩火燒心% k; z5 h9 y3 R4 u6 H/ U5 U4 e D
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvboxnow.com9 V* h1 d3 }# K1 E+ k: v* @
1.巨闕穴
0 {4 h7 u. r/ ~$ b2 ?6 t5 ^) [9 I rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb. ~* o5 g; r6 j3 Z
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 2.中脘穴公仔箱論壇/ q5 |5 \6 M: Z* x" D1 k" J
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
, R" j" s) i9 T& g公仔箱論壇 3.氣舍穴tvboxnow.com& h m; B3 A* G/ u' g
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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