【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
' ~0 e! I! k# l公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb+ N- ^5 T3 B$ [1 m3 P
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
; u( Y+ u# v7 ~2 [此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^* G: m; u7 ^3 J5 | b
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力: T$ ~& a7 o( t& Q. h3 M
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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& K& E7 R8 u1 }●頸部肌肉放鬆法
D: k3 F3 L+ _9 t9 G1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
' L" C7 p5 Y! `+ O! @( g* N$ }2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
+ ~6 m9 a/ d7 i6 [8 [6 Q; _" e4 j公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
: I$ x Q/ Y+ }5 D! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb3 A: r3 ^% X' M4 U
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: r5 P0 e9 K# ^, ~% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
( G+ D5 F v$ `/ ?+ y3 Jtvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 Z0 r1 X" c1 H+ G) Q3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇& t; X# p5 |8 Z% Z
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
3 F* w# v3 @. _1 U* F0 A3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ I, E6 X7 G& [! E* n. u
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
1 L% n4 X* Q' p3 l% O, y! Stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& P7 M, w! G+ m0 \8 J5 V6 g
 2.中脘穴. O9 Q3 C* \5 X) F& d
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇2 j6 G' F" L8 H" a2 I i
 3.氣舍穴
9 E! `- q. ] w$ {: Q1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvboxnow.com# n9 M Q* s$ l5 J2 d3 E
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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