【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇+ D6 |. e' d2 y4 E* o9 Q
壓力使逆流性食道炎惡化
' N7 T5 j) b# b) o6 a9 `tvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 H' S% B- J: F: t4 E
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
# I% U4 U( d* X7 H. z1 K兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力# g8 b7 J: E4 v) l( O% m( P
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
. a$ f; F9 J$ b" C% B+ ?* G4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvboxnow.com5 {9 o) E3 P- Q$ J
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvboxnow.com* Q: T# S) K2 d8 Q* P5 w
●肩膀肌肉放鬆法
& X+ q9 B4 B6 G公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
+ u1 b8 R: U, r' e/ `& J8 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 \+ I# j1 ]) h& l* v3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; m2 z, M2 ]2 [; Otvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
f$ H) ]! |) T- x4 `, jtvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心
" v) g& S5 ?* U7 s3 `( Jtvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
) j! i. |# ]6 g/ t3 E1.巨闕穴+ ~6 Q; s. e) C6 s
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇9 N k8 Q) j+ B3 U$ _ l; ]" D- n. d
- V; d" p+ h) ]$ K 2.中脘穴
' J$ F1 Z, ?5 E( I9 \tvboxnow.com位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
- L0 ~+ @7 @0 ^/ q% ^) b6 otvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb" @! n9 V. D" x( b1 {3 ?6 A' H% X
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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