[健康資訊] 填色‧繪畫 如何減壓？

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坊間流行透過填色幫助減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ b0 f+ o( T

- }8 K1 M% p: ^8 Y' c, ?8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一邊廂，傳統上亦有不少人用繪畫紓緩壓力，究竟填色和繪畫有甚麼分別？對身心健康有何好處？進行有關活動時，怎樣才達到釋放壓力的目標？一起來探討吧！公仔箱論壇$ Y0 A3 h  W$ R: s3 r- M; {
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對於填色可否起減壓作用，好視乎進行活動時的心態。心‧啟‧晴專業輔導學院臨床心理治療師李偉堂說：「如果抱住填完填色壓力便消除的心態，一般都事與願違，有些甚至愈填愈緊張。又有不少人以為填色時不會想起煩惱事，這種心態不太正確，其實填色過程中一樣有機會勾起某些生活片段或煩惱。」tvboxnow.com9 U3 l3 c1 j0 Z+ ?& ?

( N  W9 [) i$ I7 D* y公仔箱論壇他認為，填顏色期間宜保持「靜坐」的心態，即每每有思緒漂浮，只要不去抓住，它就會自動游走，正如填顏色過程中，有工作、家庭、感情等壓力浮現，盡量把焦點放在眼前的填色活動，那些煩惱、緊張的思想就會自動遠離，餘下的是專注於填色這件事，心情最終平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb' ~+ F& \5 V/ O$ t9 L7 X! [
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事實上，繪畫與填色活動有些分別。「對於不常畫畫的人，給他們一張白紙，多數不知從何畫起，又擔心畫得不靚，煩惱由此起。填色則不同，免卻畫畫而引發的緊張情緒，不過對喜歡繪畫的人來說，抱住『靜坐』的心態畫畫，一樣得到減壓的效果。」
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% H. l+ \) m" G" u7 I( _2 ~公仔箱論壇有人說繪畫好，有人說填色好，究竟哪種方法適合自己用來減壓，原來與過去經驗有關。「認識一些人，讀書時美術成績一般，本身對繪畫的興趣不大，填色對他而言更實在。有些人每當畫畫便感到輕鬆自在，過程中又突然想到許多東西可以畫，繼而專注於眼前一切，使到煩惱暫時拋諸腦後，他便適合繪畫活動。」tvboxnow.com2 t5 U& P) y9 n+ C9 {. w
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平伏心情 改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~! Y. Y: `/ s& f7 d

8 @9 A8 x+ k1 R9 Z) otvboxnow.com李偉堂表示，不論是心情欠佳、難過或緊張，多數基於之前發生的事，思緒停留在該事件中。有的可能擔心未發生的事，如考試、面試、演講等，思緒停在將會發生的事件中，兩種情況都會令到情緒波動。「填色好，繪畫也好，都是全神貫注在當前要做的事，視覺也受到顏色的刺激，將思緒（過去或未來）帶回現在當下的工作，心自然平靜下來，情緒亦自然回復起來。」tvb now,tvbnow,bttvb: \, p; I/ [1 v' F, l5 A! ^

+ |1 }' |8 m- etvboxnow.com不少人把工作壓力帶回家中，因而影響睡眠質素，不妨在晚上抽少許時間進行填色或繪畫，幫助平伏心情，免得上床後繼續胡思亂想。之前一晚睡得好，第二天的工作效率、情緒都好，帶來良性循環，一個人有好的狀態，也對其他方面如家庭、感情生活有正面影響。
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% v% k. S8 l) g  v$ S/ a5 a再者，繪畫與填色有一定好處，如幫助手眼協調、提升專注力，尤其小朋友，經常用畫筆畫畫，有助鍛練手部小肌肉的靈活度。「長者也適合參與多個類型的藝術活動，使手部和腦部保持運作，減慢腦部退化速度。」他補充，繪畫與填色是一個表達自己的方式，旁人避免用審美眼光作批判，畫者亦毋須太介懷作品夠不夠美，放鬆心情畫，人會變得輕鬆。
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2 m3 U* G9 w% W! k5 t5 Gtvb now,tvbnow,bttvb拼貼活動
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除了填色或繪畫外，拼貼亦是一個近似的活動，方法：從舊雜誌或生活照片中，挑選一些令你有感動的圖像，之後再按個人感覺做拼貼，有一個專注眼前的作用。李偉堂說：「通常開始做時往往沒有方向，但在觀看、揀選圖象及拼貼過程中，會慢慢平靜下來。建議預備多幾本舊雜誌和照片，好使圖像種類和顏色都豐富起來，減壓效果更好。」