【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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/ S. i/ m# z$ {7 W- D. ^( Utvboxnow.com立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動tvboxnow.com8 p2 | i5 ?# {& E5 ~7 G4 u- L
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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。公仔箱論壇3 h% f, O6 P' g& a3 X
; T* q8 v9 W G+ l# [# V8 S同場加映：tvboxnow.com+ B) U8 T6 N) @' i( |
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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0 f9 s9 c/ G2 h公仔箱論壇時令養生食材推薦tvboxnow.com+ b3 h" W z* N$ }5 o$ a
9 a- {8 V. a" r# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 }# i) w6 p% L3 `+ E
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
7 M1 E& s/ N2 ]3 B公仔箱論壇３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
1 W" g- `6 C/ x) x) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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/ l: o# H9 U* b5 I+ Y8 V公仔箱論壇時令食譜推薦
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+ F% w+ r5 X3 b: p& {* S. Stvboxnow.com豆包炒皇帝豆
# z0 T+ ?0 r5 d8 H dtvb now,tvbnow,bttvb材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb- Y& Q4 L+ P1 ~( O
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。, F% s2 k+ M# G) J; r6 V' e
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
8 R. n2 J8 e# w$ x) O" n0 Stvboxnow.com３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
9 r2 J" F4 P# ~( d3 jtvb now,tvbnow,bttvb４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。5 X. z5 A5 u! g2 i% V
& X9 d, P5 B; y9 W; v: u( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生紅棗紫米粥
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. b6 L9 o5 [- w' C材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。公仔箱論壇1 N. t Q. c& n/ P
作法：
% E3 G& g: X7 V; n4 z% k* X/ L# g: {0 [公仔箱論壇１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
2 I0 n6 Z7 |+ v! I4 Itvboxnow.com２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。tvboxnow.com, t ]3 l) v3 _8 k
! Y, A1 y* [/ C5 G0 y }tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
; z4 j; W( E o' d! A立冬甩時機：國曆11月7-8日
7 l! O. `9 q J! q+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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