【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
1 z [$ Q& z1 ~+ h) u0 B1 _& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g, L- t( f& i8 f" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u, s) p) I$ B0 B+ z2 p
+ K S# C6 r7 j3 T3 a4 q- {1 U9 u# ztvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 ^! w8 L) Y; n; g8 h* X
0 k$ k) D2 v3 ?' h* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。tvboxnow.com4 h2 w: J* A8 f
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1 l8 x; {1 r8 ~ H: P# gtvboxnow.com冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事tvboxnow.com2 }# U* l/ k d" E9 C5 S9 `! p* s9 \) J
- Q4 z: a* X8 V+ ?9 x- v6 g8 O7 f時令養生食材推薦5 t# w5 w0 t2 t! F$ g
1 z/ ~3 G/ ], b# [5 k; t6 Y6 b2 Etvboxnow.com１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X( s: p8 d7 r4 E2 X
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。7 j m, k9 l' _4 o+ f
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。; P% d5 o+ g7 y
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。4 }/ Z5 W9 D" T' P
) H. q- @3 P+ g! y* n0 m時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- }: ?2 p# c" C! o+ E
3 t( Q ?/ G' G. J. I6 b9 K豆包炒皇帝豆
, E% p: j' n4 x' y9 |+ }, vtvb now,tvbnow,bttvb材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
0 f, ~1 k1 y% F5 rtvboxnow.com公仔箱論壇; _, G0 _/ A, T, N
作法：& e% F% [7 ~+ P: ?+ I2 D) V
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
6 A6 `/ q# B/ N0 g2 a2 ]8 n1 z; Y公仔箱論壇２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
$ [- l+ W- X# }5 ktvboxnow.com３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。公仔箱論壇7 W3 u6 Z! n$ Q. t( f% J- `5 }* d+ n( ?
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ _3 x! z" L2 E* u# I1 o$ E
6 Y% W& K) ]1 n# x9 b. l* R0 J公仔箱論壇花生紅棗紫米粥
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
" |2 B" Y/ K" `+ H) s; Z- }tvboxnow.com作法：
+ P' C3 t* I' T+ S5 T" N* \１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
/ A7 ~: L; |( `9 |. s. Q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。+ I- }( X! ~" ]/ L/ k
% P" G' `3 Y7 {! o2 J8 U& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
/ ^! p- |* q) q3 h1 v1 k* f8 T+ y5 Y) T立冬甩時機：國曆11月7-8日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) A0 g d M" F1 U3 H- t. S) l
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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