【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。, h8 Z7 N; f! T# F" C
2 F- o, \# A" q! ctvb now,tvbnow,bttvb立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
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3 |5 R0 H# P2 w# A+ Y# k8 m; o9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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0 v! f/ W* U* itvboxnow.com天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。' ^( f# e `- p7 Q
# `# `1 j/ s/ d/ z: X8 t# f2 P公仔箱論壇同場加映：tvboxnow.com2 R: o9 y! w- f$ V6 v8 |+ R
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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時令養生食材推薦
J% b5 x/ ~7 n* Q" q" `- ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 ?0 S) o8 p$ G1 r6 U/ a
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb& u- m" w% e7 Z/ q2 G# ~* b
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。公仔箱論壇0 |! P* |9 a+ M/ m, Y5 H( x: ?
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。tvboxnow.com5 R- ?+ q7 t8 o2 z9 H" p
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。: y! I& ]' ]5 C3 X* a
4 C ?1 x8 b# k E+ z7 @3 K, q) J時令食譜推薦tvboxnow.com) q) B, ^* y3 a, ~- I, Y6 J, H
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豆包炒皇帝豆公仔箱論壇9 [# a- |' t5 d- d6 R7 [( b/ b
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。$ S$ y: N4 Y) e( s- g9 e/ r/ V
p& D! M: M* Q5 j4 Y作法：
- _* A0 S7 }' S5 [( M8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。公仔箱論壇( m* L0 M; Q0 h `! p
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 j, K0 X2 C0 M9 x
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。tvboxnow.com0 H6 `" ~- I( Q) u
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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9 C$ j# r# h1 P花生紅棗紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- M( l" F( A4 Z
1 o5 M2 O; s3 d) L; b/ o公仔箱論壇材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。 H4 q" _. ^1 y/ g0 k& p
作法：& N* F0 T1 ]! o* [3 T9 q S! o7 ?* C
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。公仔箱論壇/ @$ L4 u* w: q M" T, j1 r
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
$ w5 J( Q5 z3 @2 W, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^- I, C* ]" J6 P【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
, b5 n% A& G$ Z! [* n4 otvboxnow.com立冬甩時機：國曆11月7-8日
. K/ O* D3 f5 ~5 s0 D E1 i$ v立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。tvboxnow.com; \7 _. X6 r4 u
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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