【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
6 u& [/ B6 \2 W# }, stvboxnow.com
0 R" K( n/ m/ a6 R$ y' l立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
6 ?9 j0 R: W% L7 \% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \& m4 X& x$ {
寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
" U9 \7 f' @8 J8 p+ {公仔箱論壇公仔箱論壇1 E F. i" M5 h$ a
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' r: ?- g( P* b/ W1 P. `
4 v3 z2 I! E( m# ]同場加映：tvboxnow.com0 T3 a; h a' k( p4 Z, F9 V
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
. p/ h" e% s p \" A6 ^2 c+ n% f
+ y7 k0 x, ?: S" C9 T8 g時令養生食材推薦: y$ e, y! H% F* T% B
: ~7 \9 }$ u7 W１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
* R/ R: [' O X, G公仔箱論壇２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。公仔箱論壇, s6 ?2 i& {9 K! T7 e
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
2 I4 H6 O1 w& J3 W( f/ B/ o% Stvb now,tvbnow,bttvb４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# T) B9 {6 g7 Z$ A6 V
: s [* T, `6 @; x
時令食譜推薦
4 ~; ~7 U0 h8 U- @6 t6 c7 Z! S公仔箱論壇公仔箱論壇! t' o& Y* V' _7 K9 x; z# T
豆包炒皇帝豆
7 I1 ]- c' h1 Q& n+ q# Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 T( e5 J$ C5 H$ [* c# t* n
公仔箱論壇: D9 i( p4 K& i+ P6 t
作法：
2 i; D% p$ j0 r) t% |tvb now,tvbnow,bttvb１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。tvboxnow.com/ E4 D x, m- Y3 e- E
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。tvboxnow.com% Z: K6 n; {. E
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
5 F. ^9 j4 r4 o! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
: L( |) Q% B3 ~: O. Q: jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ n# h! H$ r, _* }, X
花生紅棗紫米粥
! f9 k/ q9 n( U! l; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C! y; ]3 K$ s8 }$ d4 s( E @* m5 i材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
- N0 r! m- J6 M& e$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇9 v2 }2 c$ H( Y1 e( h
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。* [( E4 Z* Q2 r
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r, U$ Z: D9 W
8 ~% I0 g! W. k* w9 R! A5 L9 B$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】tvboxnow.com+ b$ f! X4 v* ^) Y m1 J
立冬甩時機：國曆11月7-8日
, M% `$ m f \* B& X& G% z立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。tvboxnow.com V" s6 B" ?) a2 J7 g
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
