【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
" H+ Q |& f H3 @" c% O( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, y' _7 [4 M6 Z& Z
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
2 C: b: i) k, o/ B公仔箱論壇
5 J+ q3 {6 J" ?4 C5 rtvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
6 M4 A$ N, C' K' N( I: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S8 T1 Q: }$ [6 L公仔箱論壇天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
) B- B! F9 K1 n) O# n: f0 u$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# i% T; F+ I9 J/ V# z
同場加映：
7 E" D0 d/ O! U$ R* w/ r7 W冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
( M0 p- s: }0 R6 v# u) ^8 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( w- _* x9 `. m: i+ |" V
時令養生食材推薦
/ a& s* j1 ~5 V7 c( M, k) u, D5 p; T
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
+ l) T! o) t, w4 `' O9 i２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
7 z; M1 |. w# ~ K, s) k) G! X+ z公仔箱論壇３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
& R! ~, ?8 i* r) p3 X- w公仔箱論壇４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
4 H/ A4 m; U* \& m6 b" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: g$ \3 q1 d
時令食譜推薦
, ]/ A4 }& t s; U' C- W公仔箱論壇
& E P* t2 v3 Q! dtvb now,tvbnow,bttvb豆包炒皇帝豆
) j1 V1 p7 d! n: w$ v材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 Z) C8 N4 R `& n
tvb now,tvbnow,bttvb/ z& R# ?: g2 {( C
作法：tvboxnow.com2 |% F2 h: t: \9 L: O
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。tvboxnow.com( t/ q) ]. }+ F$ N3 i( J
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* P' \0 G3 F; P
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W# M2 D1 E8 }1 U
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
' a7 W( _; {% e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j3 |7 H* h/ x. f4 a
花生紅棗紫米粥
4 z" M! k4 k3 ~. p" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e, E* b, U8 }0 Mtvboxnow.com材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 j! J+ i! g# G5 Y; Y" G
作法：
, f3 Y9 M+ [8 a$ d% K3 V6 g１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
. g" F8 J/ J( R& o8 ?' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。: I$ |( C. k2 e" o+ G6 O
3 X; e, U4 H9 Ltvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
' @. v7 f$ Y( F/ y立冬甩時機：國曆11月7-8日
# w* w7 G# b9 D2 O7 L# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。( y3 i7 B. V3 H ^
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
