【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
/ `0 ?9 E# w7 v8 Y1 {4 E公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# G" P* u$ h! S. T- |9 Y: H
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
% x7 }+ H9 i" b0 X: T1 B% l公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ N9 W4 |: x1 R% K3 X
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvboxnow.com" b9 R' X: I4 W3 |# V9 E
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
0 l8 F) V% q8 L5 D, M* @& W公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
8 I+ P) w+ A' I2 i. ~ O/ J: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
! S }9 j5 s" y* `0 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
1 U! O" U$ o6 T0 z$ k研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
0 e& @4 ^9 V9 o( c+ [tvboxnow.com5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb; I+ O8 w/ f! F$ q
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇( f3 Y2 m; j) n, T
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
( H" r- C$ h% _3 Y男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
0 O6 J; Y1 D ~$ k! ^6 p公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇$ J% X; Z" d$ f* Z
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。7 `* q: H) k9 R0 u
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物2 N. {9 K+ g# m
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇: \! x, e1 {: X9 r
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
) c3 H9 k" `" T# ttvboxnow.com精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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