【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvboxnow.com Q" y3 s9 j8 p4 r Y8 E$ u' V
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb# j" }- h. v8 E! y: ~- ]4 Z+ J. I
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物1 r) U# W- H9 o+ q& ?9 K: k
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvboxnow.com) z2 b$ `% \( j. V" w: G
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvboxnow.com* G$ w: r* O" _
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。7 n, j5 v3 v( t$ m) Y
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
- U- o( U" `0 l, [( V$ G4 f公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
2 t2 `( {, V# @& ]tvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
- m# k' |- G! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
& y* D+ F# c6 R+ M/ D8 M( d7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvboxnow.com& n$ D5 b) d% B6 Z" E. b# T+ w. p
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
/ o8 ^" U; x7 @) Itvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
. l5 }, Y3 ?7 R1 m0 m男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb }9 p5 w3 y& I" V
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
$ o% g/ {9 A( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb( Z: v7 r% A- w# d
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
6 u a7 N/ z( x+ Ktvboxnow.com塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
( Z" W H/ y* o% T/ W9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ Q4 B4 c+ f( h+ c* y
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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