【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
. l; c* }0 U6 ^6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R2 p3 Y0 b* n# m7 U
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# u- ~2 Q6 i" s
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。3 V, B' L( x' a
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvboxnow.com( O% P7 q% F. g
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
9 Z$ |; H+ g* U' E' R( x. M3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 t: E1 _/ _/ R
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
5 ]+ l, F+ o! y: f. E7 i: h- g4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
5 J" C" ?8 R' ^7 c公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
# G4 d& ?! B0 m. ?5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
4 j2 J0 u- Q3 k3 M z$ g7 qtvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
2 J1 L/ v" T* H. N) w6 F) _tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
5 s% K2 l1 h) m' B1 l" Q* g5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
$ V+ p3 E% h& U# S% h" P7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物' ^4 X+ ~5 b" j2 V
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。( ^7 N& J5 s/ g, s; D
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& m* [8 K1 z' S8 @% P$ o. g% l+ f
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
; q8 z" F/ ~ h. W: q公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
4 o( l- I0 `, X* U4 E精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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