【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 B2 n) P6 ?3 x9 z5 |$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb w$ u2 y# G2 \' G
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
, M, S* _* i! v/ ]; {公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
7 {# H# V- O$ a) q$ L# o2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
$ S+ I0 p, J2 u研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
; s1 W2 s% e* r, R3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
5 S7 D# k+ U; k: M- \$ c r美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
' b( r" l3 X+ J' d/ xtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
3 r4 ~ ^% G" L& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 ?6 {( a# P5 F( K
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
( U$ Z( ~+ \0 ~% q* btvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
, u6 ]3 e8 m' i4 ?$ Htvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
u! o1 a* S' m8 g8 N* ]3 n6 b1 f男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
Y7 D4 s# X* E; v6 H; p( p$ P# {7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvboxnow.com) A a8 G. A, p% d- ?/ w# a: T0 P% w
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。; d) ]+ l7 h9 n7 w: m
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
. j( ]; J. a4 ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。5 T( d" e) G5 \
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 A4 Z0 j3 d) o3 F; _
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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