【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
* W/ n7 S! q& E4 F8 v; n 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; X% }8 X# S. w0 v& h0 W
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
! E) \( Q5 p9 T5 {研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
( t6 x+ {. I9 z/ @2 I8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
" }4 ]2 N& b! E4 _; l7 D' ]公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
: X$ Z* @: r5 ]/ b/ N; s+ }公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物 `. t- D4 K8 k
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvboxnow.com" S+ a; A7 q# ?: u# z
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
6 E8 a [8 T5 M, [5 ] H研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvboxnow.com% Q% \6 ~" j& [3 D8 e- z/ V# B4 M d. ^
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
- l. v8 Z: @, ^3 f: {- A7 k! _$ W* [tvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
/ R1 w, N1 N, k# U! u% q$ {0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 Y7 L( P" C) W9 i
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvboxnow.com+ q) U8 C. k5 b' E! Q7 I, v
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
' [$ M0 [! R& d# h) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8 a2 c2 b/ j( b' b- B3 y5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
7 u% A8 w* ^6 f) E7 gtvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
: N Z7 p( ]9 ~+ W+ k' S+ h* ~; U9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
% z# q. Z- O1 [# {4 Utvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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