【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
0 w$ W# A- g) z' I! [; g9 P% _9 F 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvboxnow.com2 L1 W% x% C6 U L/ q. y
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; U9 x! {% P! X4 I- p! r: T
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
) O* Y& W2 h* ~2 T$ { i1 H3 F2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b, ]. ]/ y6 W6 [8 t7 k5 a0 P$ A
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvboxnow.com/ _. R1 z2 d4 M7 q5 @
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物- N8 f# w3 S% t$ I- [# x+ S
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇9 b, s! \1 M( s6 a6 v
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
& H( Z) L# `. h: z( O5 ctvboxnow.com研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
S. _( B. u; \" s. Z公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
. X- e: \+ B: W2 X8 v瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。$ {4 g+ H8 w# o# W
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
4 J0 L2 Y) O" h' j. Q! b) I8 S9 q @) H男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇+ {* V4 \6 ]+ o8 V2 U! ]# _
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物% _6 S, x" ?+ b7 Q
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb& E! _! T6 r7 M$ v5 ~' F# M/ V3 I
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
4 F9 y6 ]; Y# I0 a公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
9 ^) ^3 b- t* C# I! j# b公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvboxnow.com; r" R; x+ U- [/ e4 ] I9 H( N5 W
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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