【早安健康／周舒涵編譯】觀察四周，會發現大家在用電腦時，脖子都會向前伸，宛如雞在走路。看起來有點逗趣引人發笑，但頸部前傾，卻會對健康造成很嚴重的不良影響，譬如新陳代謝遲緩、免疫力下降、肩頸痠痛等。不妨跟著日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，一招輕鬆對抗頸部前傾的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# q& d$ T- W# I0 c% D2 K2 a
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使用科技產品、上班族都會有的頸部前傾問題公仔箱論壇- {: ]) J, |4 L' O$ z5 O& }
/ J1 }4 ~% w ^tvboxnow.com頸部前傾，指的是頸部與背部的交界處呈現彎曲，頭部向前突出的姿勢；最常呈現這個姿勢的，就是長時間使用電腦辦公的上班族。因為許多這種症狀都是使用電腦、遊戲機等科技產品所引起，因此日本人又稱這種頸部前傾的姿態為「IT駝背」。tvboxnow.com$ Q. z6 Z% w4 t
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這是因為長時間使用電腦、遊戲機，使用時過度的精神集中，會使頭部靠近螢幕，形成駝背而又脖頸向前傾的姿勢。人類的頭部重量遠比想像中還要重，大約佔體重的20％，頸部如果長期以不當姿勢支持沉重的頭部，就會引起僵硬痠痛的症狀。公仔箱論壇7 i! s+ g" R! b9 \: p, Y) [
+ y" m6 u( M% D; R! A「IT駝背」可能造成免疫力下降，自律神經失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) r9 Q, p& {- l% S
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頸部長期維持這個姿勢將形成習慣，讓人看起來陰沉、不好相處，影響人際關係。因為脖子是連接腦部與身體的部分，有許多神經與淋巴管遍布其上，脖頸姿勢不正也會引起偏頭痛或視力衰減等許多健康問題。tvboxnow.com; B/ m) q* f( d# O. ^
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當「IT駝背」造成淋巴流動的堵塞，並使老舊廢物累積在頸部，新陳代謝的速度會變得遲緩，同時也會降低身體消除疲勞的效率，以及病毒入侵時的抵抗力，造成整體免疫力降低，嚴重的話，更會引起自律神經失調與內臟相關疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: z. E; D. a; `& W* B; q! q, h( {$ |
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想要改善「IT駝背」，可以參考日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，進行改善「IT駝背」問題的頭部體操。
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3 |% K: I f' [/ p" _tvb now,tvbnow,bttvb改善「IT駝背」的頭部體操( o+ |3 @3 N7 K: S
* M% U9 P u/ s2 h( g" s6 A& K公仔箱論壇步驟
2 U: x$ x8 Z# U6 J公仔箱論壇 １坐在椅子上，將腰部靠背，伸直背肌，將臉部朝向正面，直視正前方一點。
1 k2 i$ f9 I* S! K& G: N ２保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向左邊。 公仔箱論壇6 k% d% O2 C" H. D1 k
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 ３進行一次深呼吸之後，讓脖子回復直視正前方的狀態，然後再同樣保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向右邊。左右各進行兩次。
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+ ~- j2 D4 C$ D- s9 H ４放鬆肩膀的力量，將脖子盡量伸長，再一邊吐氣，一邊將下顎向前突出。
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 ５接下來，慢慢地將下顎後縮。前後重複進行3次以後，讓頭部回到原來的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 `8 I0 A. _( l0 W0 K
7 o4 H8 F" p, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６再一邊吸氣，一邊將脖子向上延伸，朝向天花板的方向；抬起下顎後，慢慢地回復到原來的位置，將這個動作進行3次。 tvboxnow.com7 X( M3 k% A( d X/ E" p! }# h
1 {* _% d2 x) B: B4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７伸展完頸部之後，一邊吐氣，一邊歪頭使左耳靠近肩膀。注意肩膀依然維持放鬆的狀態、不要施力，重複進行3次。
3 w- d4 S0 g7 \1 {4 C _2 m' d0 O8 w& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \, H8 A3 g: {+ X( s) Y. s公仔箱論壇 ８左側結束之後，換右側進行3次，最後，回到原本朝向正前方的狀態，進行深呼吸再結束。 |
發表於 2015-11-9 07:22 PM
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