【早安健康／周舒涵編譯】觀察四周，會發現大家在用電腦時，脖子都會向前伸，宛如雞在走路。看起來有點逗趣引人發笑，但頸部前傾，卻會對健康造成很嚴重的不良影響，譬如新陳代謝遲緩、免疫力下降、肩頸痠痛等。不妨跟著日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，一招輕鬆對抗頸部前傾的問題。tvboxnow.com1 X' }* o4 _: g* ?
& c! b* }: F9 S) {tvboxnow.com使用科技產品、上班族都會有的頸部前傾問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @- e) Q2 E9 |& S" C
- @1 b9 X) I5 r/ ^' ~$ G公仔箱論壇頸部前傾，指的是頸部與背部的交界處呈現彎曲，頭部向前突出的姿勢；最常呈現這個姿勢的，就是長時間使用電腦辦公的上班族。因為許多這種症狀都是使用電腦、遊戲機等科技產品所引起，因此日本人又稱這種頸部前傾的姿態為「IT駝背」。
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% \2 O* p& E3 S7 |這是因為長時間使用電腦、遊戲機，使用時過度的精神集中，會使頭部靠近螢幕，形成駝背而又脖頸向前傾的姿勢。人類的頭部重量遠比想像中還要重，大約佔體重的20％，頸部如果長期以不當姿勢支持沉重的頭部，就會引起僵硬痠痛的症狀。$ p' b2 \) s5 e& x+ A
; i; \0 F& |5 I2 Z/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「IT駝背」可能造成免疫力下降，自律神經失調
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# i5 ?9 n3 c4 L5 ^9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部長期維持這個姿勢將形成習慣，讓人看起來陰沉、不好相處，影響人際關係。因為脖子是連接腦部與身體的部分，有許多神經與淋巴管遍布其上，脖頸姿勢不正也會引起偏頭痛或視力衰減等許多健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb; F: C* [5 I2 @6 Y5 P S, ?+ M
3 b) R2 b8 i) b6 t' Ntvboxnow.com當「IT駝背」造成淋巴流動的堵塞，並使老舊廢物累積在頸部，新陳代謝的速度會變得遲緩，同時也會降低身體消除疲勞的效率，以及病毒入侵時的抵抗力，造成整體免疫力降低，嚴重的話，更會引起自律神經失調與內臟相關疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 |& f2 v5 [, f3 }( V% f
/ L8 h4 {/ E- \# E0 O& v想要改善「IT駝背」，可以參考日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，進行改善「IT駝背」問題的頭部體操。( X5 d2 @2 ]3 e: Q
# O( i$ b% ?/ m0 Q5 \$ U7 }( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善「IT駝背」的頭部體操tvboxnow.com8 b' q. J2 s3 n5 Z" b/ B
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步驟
4 U, a1 i" F3 C0 Q# Q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １坐在椅子上，將腰部靠背，伸直背肌，將臉部朝向正面，直視正前方一點。# Z9 ]- b5 [6 v, d
 ２保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向左邊。
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0 w( M6 O4 U" t! M m% I% { ３進行一次深呼吸之後，讓脖子回復直視正前方的狀態，然後再同樣保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向右邊。左右各進行兩次。 tvb now,tvbnow,bttvb, ` H' a) X2 c; i* b! ^0 ^
8 Q# E# a6 r* l4 d5 d0 n4 Xtvboxnow.com ４放鬆肩膀的力量，將脖子盡量伸長，再一邊吐氣，一邊將下顎向前突出。
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 ５接下來，慢慢地將下顎後縮。前後重複進行3次以後，讓頭部回到原來的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( j$ M6 E* m* n0 X" N
0 t% F; ~- ]- ~! E, Q ６再一邊吸氣，一邊將脖子向上延伸，朝向天花板的方向；抬起下顎後，慢慢地回復到原來的位置，將這個動作進行3次。
) d0 `- }% E2 Y2 b+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 @+ b4 ^5 I1 C: V2 R; {
 ７伸展完頸部之後，一邊吐氣，一邊歪頭使左耳靠近肩膀。注意肩膀依然維持放鬆的狀態、不要施力，重複進行3次。
7 F8 t3 V! P Y9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [$ L2 m2 U* btvb now,tvbnow,bttvb ８左側結束之後，換右側進行3次，最後，回到原本朝向正前方的狀態，進行深呼吸再結束。 |
發表於 2015-11-9 07:22 PM
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