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食材(1人份)tvboxnow.com" g& Q* s2 b& E
蘑菇.....1朵
^4 q5 G2 v! b. n' x* J4 ]/ I蒜末.....2粒tvboxnow.com# j" w$ |0 h* A5 o! \
雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H' f$ q% L) L5 J& L! Z( s* A
洋蔥.....半顆
2 h8 r% R5 Z8 p0 p7 r9 ]tvboxnow.com雞胸肉.....半片
. Z8 ?: O4 f. m% Vtvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇9 s/ w% O, _7 J5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; H2 H' S- {3 L" `! k
, l) R, a Q! ` x4 p% o( D調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 t( G5 M/ L, \
鹽.....半匙
! t$ d W+ @% h醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c K z) `8 ]0 C# t/ o
辣粉.....適量
: o* M" r* C1 Z H& h/ _. Ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量tvboxnow.com- {3 i' k+ g9 R3 A4 x0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) j' ^+ p: \. @
$ Q' c- t" H' [8 g6 k' b做法公仔箱論壇( [; s6 S! m. d( T0 j
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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/ @( V: w+ m3 \/ Z% R1 W- Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* Q: }& Z$ e& o) ~: P9 s* m
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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8 }$ y% y( D: a, Z- ztvboxnow.com煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。; r) }2 g. F! V2 M6 F9 L! C2 L
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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