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# R4 {' u7 Y( a9 rtvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)# j, q5 ?& ]& `% T& F& Q4 q: M) x( Q
蘑菇.....1朵
( P3 h) ]3 O1 t) e0 I公仔箱論壇蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb: A+ j2 ?2 w _4 Y
雞蛋.....1顆tvboxnow.com+ g& o% }5 z) S$ g$ j2 ~
洋蔥.....半顆) I+ J8 v" W0 d4 j# n0 a! \, [
雞胸肉.....半片
+ M5 `$ d5 F% m! @, k7 [: Q5 k8 x- t全麥麵粉.....2匙
5 Y/ t( { g0 f5 k2 [4 s% Z3 B: B0 j# Etvb now,tvbnow,bttvb8 U& ~8 [; x7 z/ y6 T. d
( J) J( ]- C, E$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
1 ]2 L! t' T1 I6 P0 y) N- |公仔箱論壇鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; I- L. V: x$ y8 h- y
醬油.....1匙' c7 t7 B9 U/ J0 E' u: n" ]$ H
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ H$ n4 H- Y u* f
黑胡椒.....適量
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$ v7 f* \, {& O, V |做法
& g5 J" M/ x, L+ D0 [7 G; ^0 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。! g2 O0 |6 t6 }5 L+ Q
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成0 y; @ v2 J) s- M9 V
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Tips
# F/ `9 U+ R a* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 Q! j( k" R& z0 l* ~! j; z
3 C/ p( `: m! ]/ G公仔箱論壇實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) V8 X8 E; k; g% G7 t
" U; Y5 F; w% n$ w整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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