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食材(1人份)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |9 s% `( Z0 U* Q
蘑菇.....1朵tvboxnow.com% Y% m' u) ]9 f+ X# z4 g
蒜末.....2粒公仔箱論壇% j, X. W" x; o0 i$ m
雞蛋.....1顆
! ]! I: {0 Q8 R7 U0 {% Btvboxnow.com洋蔥.....半顆
* l2 _: i4 q/ O7 v6 @/ F雞胸肉.....半片
. L/ e- J" C$ h( S9 H全麥麵粉.....2匙" ]9 S$ ]9 ~! p K. e3 O& t6 Z, m
tvb now,tvbnow,bttvb) f/ b& _3 L0 W1 d; l" g% h3 Q
) l8 o: J1 I0 r: u5 }6 O6 B公仔箱論壇調味
( {5 H8 b5 {: D5 N. \2 U( e鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb3 X; |) O t# k g3 }3 @
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* p' I4 O/ F! K$ U; d
辣粉.....適量公仔箱論壇* O: E {: @; Z6 C6 Y' A3 j k
黑胡椒.....適量
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做法公仔箱論壇 P- ]8 P' X' y- g
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb( t+ y$ Z' v5 m( @
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇' o( J& n& q2 D& R
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Tips
) q: q! F& J$ K公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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) L. D8 y8 g q+ |實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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, W% }: t! M9 v' e8 Ztvb now,tvbnow,bttvb整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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