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食材(1人份)* |- b! ~! A5 Q
蘑菇.....1朵
& r# G7 U1 S5 {0 Q7 P4 {" u公仔箱論壇蒜末.....2粒: d/ ^$ A/ {9 w9 O7 q ]) T
雞蛋.....1顆tvboxnow.com/ m8 Y4 ]: g# o K
洋蔥.....半顆
, q: j: z4 V+ l5 |: ttvboxnow.com雞胸肉.....半片
0 @2 j. H( w4 J- f) o全麥麵粉.....2匙
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$ ~ U7 ]8 p$ ~, [$ f2 P" q$ `tvboxnow.com
9 [/ a. O C2 U( otvboxnow.com調味
; _& {& g3 i8 X% z$ B( s; E鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb- Z# j" _. \- ] r
醬油.....1匙
7 E' r7 w0 T7 \! D) c: W$ K公仔箱論壇辣粉.....適量tvboxnow.com2 q# |" e1 w9 A
黑胡椒.....適量
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: M" p+ Q% M l" r/ ~- C做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# m/ ?; v" m+ e2 R
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。 A. `# R. s4 T7 V7 b! \
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
7 x! u, g5 f5 m* ^公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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$ o" i) `# S/ r# E: ctvboxnow.com實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇- C$ e9 N# u& d& m8 N
/ @9 x, D9 ]# @tvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香公仔箱論壇6 [8 ^ ?* n5 G+ x2 M& w4 N
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
' i, m. q( C" J' D/ r$ z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \8 u+ [( o$ J% }) ~整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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