還在吃燥熱的薑母鴨補身體嗎？
, {) q. w/ h5 n8 i' X8 P P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入秋冬，陣陣涼意襲來，許多家庭喜歡用米酒、老薑、麻油等傳統食材，燉煮薑母鴨、麻油雞來替家人補身體。但是，現代人平日已經吃太多肉，如果再用大魚大肉進補，反而會攝取過多飽和脂肪、膽固醇、普林。養生達人推薦2道清爽食譜，教你利用當季食材，製作高營養又不油膩的補冬聖品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ `4 R; c1 ^. r! S
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傳統補品負擔高 高溫破壞麻油營養
3 A7 ?* d* ^* g3 H, i從農民曆來看，冬天即將降臨，但是香港的天氣仍相當溫和，食補方面建議以「清補甘溫」比較適合。一般常見的燒酒雞、羊肉爐等補品，由於蛋白質含量高，過量攝取容易增加肝臟和腎臟負擔；另外，教授指出，傳統麻油加薑爆炒，也會破壞麻油中的Omega-3脂肪酸，以及薑當中的精油，失去抗氧化、抗老化的珍貴功效。
3 z3 C+ x) i& o! }( P+ N9 ?8 Vtvboxnow.com因此，教授建議，麻油以「拌炒」的方式入菜，搭配富含多醣體的杏鮑菇、高纖蒟蒻、麵線，燉煮成「萬壽無疆麵線」養生鍋。相對低溫的燉煮的方式，還能保留更多維生素B6和B12，替素食者補充營養。: t+ H2 A6 X4 V4 X
8 j- J" O1 h# X. stvb now,tvbnow,bttvb萬壽無疆麵線( t! p0 H+ j4 u1 q, P
材料／麵筋、豆包、蒟蒻、杏鮑菇、薑、冷壓香麻油、枸杞、香菇蠔油、當歸、黃耆、大棗、米酒tvboxnow.com. X/ | N0 T; ~' m
作法／公仔箱論壇2 l9 X$ _' h# r4 @6 m2 E G
1.帶皮薑洗淨切皮，杏鮑菇洗淨切塊備用0 k2 Q0 I" [4 l, k: K% w
2.鍋中放沙拉油加熱後，香煎麵筋和豆包
6 |/ J) ?6 `' J% U; {. J! W3.當歸、黃耆、大棗浸泡於米酒tvb now,tvbnow,bttvb5 C- X0 E5 J+ ]+ o7 y3 w; ]
4.將薑片放入鍋中，鍋子加熱至薑的香氣出來，即可放入杏鮑菇加香菇蠔油拌炒入味，再薑麵筋、豆包、蒟蒻放入，添加少許芝麻油炒勻，最後加入1/2杯的米酒和冷壓香麻油炒勻，加入6至8杯熱開水煮沸，加入枸杞放入悶燒鍋中0 z& F g! c2 F( z
5.麵線燙煮後加入步驟3調製的米酒拌勻，再將調味後的麵線加入步驟4的湯料中，即完成公仔箱論壇9 V" B l% ?$ _ f
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8 T' ?& ^+ P0 Q6 ~! S' z" ]& Etvb now,tvbnow,bttvb潤肺安神蓮藕栗子煲tvboxnow.com9 P3 A* F' ]1 p+ x+ ~
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蓮藕栗子營養多 補身又養顏美容
& w3 ~1 I; J+ F8 E8 F. T蓮藕和栗子也是當季盛產食材，而且營養價值高，也是秋冬補身的好食物。楊玲玲教授表示，料理蓮藕時別忘了保留蓮藕節，可以吃進豐富纖維，還有活血化瘀的作用。栗子可以強化筋骨、促進發育，甚至還有養顏美容的效果，相傳是慈禧太后的最愛。民眾不妨自製一道「蓮藕栗子煲」，吃進豐富營養。tvboxnow.com0 ^- V: M" p) \* p5 p
7 e! P, Y8 L/ f) w, s: I. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺安神蓮藕栗子煲
" `( ]6 M7 ]/ i材料／栗子100克、蓮藕300克、蓮子(乾品30克、新鮮60克)、腰果30克、杏鮑菇150克、海帶(乾品10克、濕品30克)、紅棗20顆、百合(乾品30克、新鮮60克)、甜杏(去皮尖炮製品20克)、香菇適量、蒟蒻適量
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" T/ l/ f% h" Mtvb now,tvbnow,bttvb作法／tvb now,tvbnow,bttvb) b* W9 w/ D. @
1.栗子洗淨、以刀畫線後，放入烤箱至裂開後備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V/ D0 O- a" |8 U6 R3 q. {1 a
2.蓮藕連同節和腰果切塊、蓮子去心後備用。
) L1 K% \' A, g: h/ U3 o3.將以上食材和杏鮑菇、海帶、百合、甜杏、紅棗、香菇、蒟蒻分別放入陶瓷燉鍋內。
7 _+ T8 I2 q2 g0 A4 W( w' \: m% l公仔箱論壇4.燉鍋加水超過食材約2公分，外鍋放入3/4水，煮至開關跳起，稍微放涼後即可取出食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' a. F9 J/ M# D- ]# Q
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發表於 2015-11-12 03:40 PM
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