流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P4 P2 r7 f' l, G8 m
) J) `1 L# i% l, k1 ^* s4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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+ r& q( L, L" r/ O0 Vtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! Y# Y3 G. B$ y% S) O* r+ n C9 O qtvboxnow.com橙與橘子：
7 T0 t8 u! ?# [tvboxnow.com柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; ^1 Y8 H/ A' y, @2 J9 v
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& B! s4 z. J5 Y; Z* Q- Z8 n全榖類：
3 t! U3 x6 k Y; G1 _6 @3 Q9 K# h% _tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇0 e( j* D1 ?2 E8 W) s3 N+ R
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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+ l, g: l0 f7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：
2 _- Q) D5 B2 p; W0 }. s, i! {) Stvboxnow.com含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 公仔箱論壇( i8 q7 z0 A" ]- X* v, ~
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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2 |4 H! r L6 Z& S+ l1 h; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花： 公仔箱論壇5 a" ^0 ~) z; I9 c; e
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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0 G% B" @9 ~/ U3 [乳酪：tvboxnow.com: Z( W- C! P" E* S7 a
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。2 A; M, v' a, a+ |; X/ D
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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