流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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* y4 o3 W1 a+ a- u' N. ?tvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。0 t" F5 e/ w6 g. p
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇2 r% ]. |+ _0 N2 @, G5 y
橙與橘子：
' f4 W" @+ k2 O8 x% g1 d8 S柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。* F, D6 @3 K$ W7 O9 ]
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全榖類：
( x; ^9 d) j, m: o8 ?; {種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇& J5 E. S: h, q5 S1 E T
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇# v/ o" {7 }0 z. n9 z0 g
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& S; f0 o, ?1 f6 G蒜瓣：
8 t5 ~4 A0 j* h% A0 |) u! ytvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
`3 K+ q8 ]3 V( \0 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, k0 I3 P5 c3 v5 C; e
( p7 F7 j+ g1 m* r) }6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果：
- N5 o U1 I) ?$ |; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。/ Q* d9 ]' E& y1 P
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西蘭花：
, C8 K, W9 \$ I/ o4 A8 M這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 M8 H4 @$ H8 t
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9 \* \# v9 r1 r1 t F! htvboxnow.com乳酪：
6 u$ g$ C$ \$ ^1 _# D, y每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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