流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F/ E& B4 L- u( B* K# P
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇+ A, V+ X( ^6 r
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: ^! \$ g+ s# \ J$ e% Stvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
5 U4 g4 r+ I; e* u2 j, f! `tvboxnow.com橙與橘子：3 R: m8 m- I! I& b% z! g' t3 Z: L
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇" s) W2 ~' d Q1 z2 v4 I
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全榖類：
2 o$ F1 L; ]2 a, B8 [- F種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇+ }4 ^# p6 n* I. c* {
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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$ o3 a4 w0 l* a4 z$ I蒜瓣：5 |* V1 H( u5 t* r; P7 f' s
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。' J# [" c6 m& Z7 R" M
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杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb. L+ d, k8 V: @ |) G# ?0 s
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x6 Z6 _: H" F8 g* p) |, v5 m. }1 Y
$ l( L+ x; u' T" s公仔箱論壇西蘭花： ' Z! A9 O( |! ~% t
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
2 w- M6 z" H6 L1 X2 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 E3 N8 ^! ?" Y7 Z- ]
+ X! d/ G$ c% r- Rtvboxnow.com乳酪：' u0 e4 N, A3 W. G7 ?+ t
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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