流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇. o4 m5 ~+ b+ s7 E, T# _& P
9 }9 v$ r/ g+ o8 {+ a' y公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。3 f% t2 O* Q/ Z( V" [" d6 N
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
& ^: n! ]5 p; ^; t4 j& C' [公仔箱論壇橙與橘子：
- a3 J+ e' O0 X2 c1 }- g! _8 h. X柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。. o- g+ A& o9 i$ \$ W
6 k- q; ~" _0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 p- {' j# ^7 i( [9 {% ?; b
全榖類：
1 U1 g0 Y0 Q( ]. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
9 G }0 t" G: y+ W3 \胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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) T) y5 {0 _9 ]) w0 F7 ?. `- g/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 B' Y% k4 a" f+ c
蒜瓣：
% ]* T* _0 O! D9 J含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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' q! J3 i5 }9 B! b# ?; Ttvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： tvboxnow.com2 @3 A5 B b. G, v- R
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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, W' J: g& O* r公仔箱論壇西蘭花： 8 V# h8 f. g2 Y
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# n% I) R1 H/ ^' q' k
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乳酪：
0 o: b. [( `' c: p. }! ktvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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