流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇- M% ^3 w# y. N( e- s( d+ n
; i8 H- r& ?# I) {' ~& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇" q! J- @, R6 Z
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
9 G1 L) V* M3 T# S7 i1 M橙與橘子：公仔箱論壇* x6 a+ M7 {/ ~% q
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvboxnow.com( t8 D5 d' W: C* @4 S
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb, F$ b+ T3 b+ z# ?
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
, ?9 |! ~6 j( R! h: Z胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。* v9 {4 m; Q2 E: }. c% B" L, f
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5 U( z& c0 P2 J. f+ a2 ^% n2 z/ n: wtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 K) O/ ~/ ?: E8 z/ j" `
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvboxnow.com* _( Z) Z% @: I# m2 ~3 W: U
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$ r2 y. S# a. {. T" R+ c2 F$ ~+ A( ftvboxnow.com杏仁果： 公仔箱論壇5 Y) Q S a& d
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。6 C! [7 O e" C1 W1 \
* ]. f7 \ c- }7 Y$ P4 F0 qtvboxnow.com西蘭花： tvboxnow.com- X, `0 J7 M b7 Q$ H
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇( e8 |. _7 G. E
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乳酪：公仔箱論壇/ F; g+ i/ \ t# V
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。2 O" h+ q( ^ _9 t9 m u
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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