流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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$ H" e! X$ p' H3 O! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。/ h: K/ b) e; i. L! S3 S8 t
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& m0 B; x. y) x( \4 C5 `* W以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
+ P a9 C% r5 u# Ttvboxnow.com橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K+ d6 B' A) t* i0 I
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
# W+ [ Z: I) i# R1 @( ?! N6 O種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
/ F. Y, R( J9 Q4 ntvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 x0 ^/ d, n8 U3 g
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蒜瓣：
* t( T, ]# a- N. v, R- B. p" Htvboxnow.com含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U k$ C" Z {& L. a+ G
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5 Z+ k4 X0 g* e: Z) `' g& h* B; F! ^0 Wtvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： tvboxnow.com0 r- {: E+ \6 Y7 D: H
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
+ f* p; M6 I/ J3 {; R" g# @2 ]這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：; r/ O# L1 k: v3 T! U2 m+ x
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。1 S9 |% F5 v% ~% R* e
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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