【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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* W* Q$ L7 W9 `0 A公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 v4 Z2 N7 J% {
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 O7 b1 X: j6 `
- J9 m+ `! h, L) S公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
* l( C! s% X0 t) Q( dtvboxnow.com□看不清楚較小的字體; h% `% s/ p4 i, k" U8 w7 O
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y- N/ n* p7 O' I! q
□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇! a9 c4 y; i6 ?' f+ w6 V
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
) A' {8 ]1 W7 w4 ]1 ctvboxnow.com□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ X1 q3 \8 m2 N6 `3 e
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦+ H! j! V+ `" Z G2 |' E$ v
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
4 u) a: |9 S$ l0 V5 m□常讀錯數字或文字
9 D+ t) {) {. {" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb }( Q' U+ W% d: W# U9 s" f* X2 i; ]
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操公仔箱論壇! t$ s% e! t* g& c' u. _6 R6 G
5 d5 D; h# x/ j" Z4 A0 rtvboxnow.com藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。' \0 {7 a( U$ J) ~! J" r
9 \9 F8 n9 @7 x) |; N( j8 R Z公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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- ^! g/ f: S+ m/ ptvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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" C" b$ J. C! o! x# `3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvboxnow.com: i- p+ ^* x$ G I$ |! ]+ y9 b
Y( d- [' m% _# c% S7 F3 K2 f攝取護眼營養素8 U! x0 z* ]- f, @! b
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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, u6 W1 \3 w9 x1 e公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb3 d' F" t# `# L% g1 T# k5 {2 ?0 ^: [
3 n$ ]: r( N- dtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvboxnow.com- v( H' M0 G! h/ |
5 K% S7 `/ W; g+ W9 X3 j: atvboxnow.com3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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1 d' K8 i3 N; g& o/ E, j! M( xtvboxnow.com減少紫外線進入眼睛& o4 C% ]& w: v+ \1 l) l2 ~0 H
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. B0 s) O# X& W
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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