【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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/ A! p+ ]8 c0 `% f- {; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb2 V2 M2 c/ m7 m& }6 d: ~& a
9 k" p; {, n& L; A/ z% vtvboxnow.com以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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8 t ?1 S; i- n6 O- J( t. S□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
7 Q8 [# x' H7 z: R3 F0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體
0 f* E: ?5 ]' x+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
8 f( r$ D' V l% C% O公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞
/ Z! G7 f( v6 g5 \0 a□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
& ~2 A5 _, Z pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛
4 k( E- d+ Q a8 _! ltvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇7 G# c& J2 j: c1 V6 X' g7 B
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvboxnow.com- r; B7 i, G J) L! q/ _& M3 q
□常讀錯數字或文字
- E* a/ p- }5 ^+ `8 T公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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# v) q" Y P8 R; O" t; D: rtvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：( ?. r. }7 Y$ P5 I9 ]
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抗老化眼球操tvboxnow.com; T ~; E4 h* n. Q
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb- K8 O" b3 S6 j# p: x$ n. s" q
. c5 \7 Y, G6 s2 g3 ftvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvboxnow.com% w, T( K; Q3 `3 ?
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb" W: y1 I0 M8 X, q- @7 T
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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+ I" L' T: `- k$ X+ c8 ~1 ]; w想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。6 L# G( ?# o& B }8 _
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。* ^0 v6 J/ P. n6 C* T* g# l; ^. Y
, a" l3 ]* y% N' @ B0 `" Ftvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvboxnow.com( ~/ h" i. m' B! Y9 q& n
" i* ~' ?3 _4 X0 z減少紫外線進入眼睛
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% F+ X3 m4 b7 z; m* @( otvboxnow.com水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" w) K# ]: Q7 M4 y
( Q0 a9 [" \, c5 c0 E公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡 tvboxnow.com1 s+ r2 x% _) f9 c# i
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0 E: I/ C* \9 Q% p$ D/ f% S( \' ftvboxnow.com有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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