【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇- H% R5 g/ N" n/ V4 w7 B3 W
9 l+ g# x6 [0 Q+ Ltvboxnow.com雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
; o/ L$ L; O. k9 C, k# |( ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 H# H: T! y* d- s
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
# b+ f: G) d6 q' Xtvb now,tvbnow,bttvb
2 P$ b5 w. L4 Z ?公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
& y) s5 [* J$ l4 _3 S- O□看不清楚較小的字體
( u3 O/ k: Z# [: v5 E% \5 p i□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
, G! U( G4 y+ _) ~- l* ~tvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞
% b- W5 e& b& etvboxnow.com□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. A4 C# W9 Q- b
□常常頭痛、肩膀痠痛
' z; k% g) E* d* u5 O0 |% v! @□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
6 [! g0 p2 m) x, u, l% ~tvboxnow.com□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西& E' R1 @( {$ v7 E0 R
□常讀錯數字或文字
/ R# L& x4 d+ z1 Z5 \( Y□看不清楚手機上的文字
3 G3 _) l! ?. Y8 h- n7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 p( K* w P9 ^8 l) K( W
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
/ R! d8 N. x i, y公仔箱論壇; O; H$ a. K) g! r t% k) m G9 U
抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ {2 b. H9 V& D x! C
2 C# Y8 m3 ?7 ~" G1 l& N
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
, c/ E! O% X5 F公仔箱論壇1 w& x% U3 P Z- E. D
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
5 U$ Z3 ^& @* q# K0 c/ ~* Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ {1 n- p( [# Z- W2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。$ I9 M/ P1 U; O6 A. e9 G# y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 i, I6 O7 I
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇5 S3 |3 e O u6 Y4 q: L/ D x! I
公仔箱論壇9 |' [1 {) F7 l3 l. h" \
攝取護眼營養素公仔箱論壇0 d. _$ n2 d) R, U$ V5 k, Z; {
$ B5 c5 b+ S% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvboxnow.com; `7 i7 E+ K' Q9 n6 H5 F/ ~* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I B2 a* Z, L% F8 L
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb* ?: R4 q( e, F8 V& b( b6 d" R
2 ]* I3 r; Y# \公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
. @" ^. H. [+ [2 [) _3 ~, ltvb now,tvbnow,bttvb
' m4 y; R- o0 k% T3 v3 @tvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb. r+ e8 ~( E$ }2 b- {! o3 J
1 d Y* N1 G- I3 X減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇$ ~3 o: x# ]( z! m/ t; b% ^1 S& y
% F+ s! u2 f1 k! ]9 e0 v& n4 G水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
. ^$ a" j* x- j公仔箱論壇: J/ I# [1 |8 D$ u! O2 a1 X- @
佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇! @6 N' ?/ L4 {' x2 d
8 ]% w4 L, m6 l4 F/ Ptvb now,tvbnow,bttvb1 R2 {& ]1 T. x8 s7 ?% L
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
