【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇. C# p& g- G2 _/ Y
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
% D) {! A5 \$ Z! F, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h: M( a5 \2 [tvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。% p: `/ f5 t" ^7 E
U" }: _) u* @ X8 D* }! z+ W+ S□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗/ w8 W/ Y2 `8 }
□看不清楚較小的字體. P2 x8 H& u) V: O5 ~( q" x8 n
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
5 D: a' c" r6 z+ e% {tvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞
& V; k5 g7 I" Y- ^□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到+ p2 H E9 B, m! G- j
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j* s, c, v) X7 n
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦# S6 t6 c+ v0 W5 c
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
4 e+ q3 P) A/ J$ k7 U8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
4 ^) f9 B( [/ D9 @' V, m; I! l6 v, w+ a□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb4 O) g5 M0 @& T, Y0 [
5 b" I ]0 d3 U+ I: ~0 g* wtvboxnow.com想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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; D: L- I y' f4 Q+ ^+ V抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇7 |1 s r6 k) g d; u
% W2 R% c: }, _7 ^% \- z$ X: L公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvboxnow.com l) l g `8 |& @: `
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3 s1 o, k% d1 u' r) x公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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- z6 K9 G6 h/ j% |, X/ Y7 F攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb( z A% k' |, S% @: r% f. q# q J
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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' d( j9 ^4 B8 X0 r2 _tvboxnow.com3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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( X; O1 D F% N$ r: gtvboxnow.com減少紫外線進入眼睛
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3 g2 C; e: a. s, b! S水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
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, A8 P6 ]. @: h* m9 [' o" z5 i( utvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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