【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ i5 i0 [1 w, `; i
5 S6 ]3 j5 k4 q7 u公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvboxnow.com8 I; `, S! r* V: j
4 P9 s! s7 X& P* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。& T7 M6 Q- m& W7 u! H: o! r7 j$ i
+ k- y6 E- K }+ e9 T2 d9 i" [tvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvboxnow.com) h! w2 E% @) P, S* A0 g9 `) Y4 n
□看不清楚較小的字體
8 P( {' U0 c0 c" T9 W H$ K' D公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清- Q. ]! Y; ]( e1 [0 [ |$ s
□看近的東西容易感到疲勞
7 s9 n/ E1 B/ n. e0 Y6 }/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
6 m& e d; G. m7 ^' I! Rtvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛
z r( k/ c9 v9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
3 \, {9 s. P, s) L1 r/ h( F# e公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
: U8 o6 ` d7 v1 X# p: d+ N; z公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
% r, }, Z# u7 ~公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 _+ t3 X- X4 A8 D% c
5 k. Q. \: T# ?7 {* e* f. }7 P8 T公仔箱論壇抗老化眼球操
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! T9 y) Q- U# P1 U藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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* w2 Y' W1 E! K( Q! T3 Y4 z公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X: G7 a3 w( l3 N
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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8 Q, {6 @4 O, r* G9 {$ o2 w公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5 Q4 e$ V9 l) I5 D; N- w1 R- T
1 n" L3 Z: Z; k/ Gtvboxnow.com2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvboxnow.com/ c' x' O Z- {, s" s: X
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvboxnow.com) k* u6 F6 ?$ l4 J, x2 w6 B+ F
" d9 s$ t$ R$ N: z公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇6 K. H0 u8 M5 R. b* q2 P
9 S4 W, J" Q( a3 s! \4 a水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" H* B$ ~& l$ X7 _
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& e, `$ r# y5 ?1 e7 o, w+ H: T" |tvboxnow.com有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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