[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 D) N) G0 ]7 A8 @5 @

# L2 Q# Q, g" y9 ^tvboxnow.com１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。, E; I: H: t4 a0 c) p

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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇8 f. J2 m0 e% t8 P$ v
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
) N# c0 _) N" ?+ O$ Htvb now,tvbnow,bttvb　　２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% b1 e( i$ p: g/ t- s, U
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇( |2 g8 e* S5 z1 P  w0 G6 u

  f! J/ P" x+ v* j. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B* |. D1 `& y9 g" btvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
) p# r- h6 d$ k9 b# Ktvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]/ J" h1 u" P% @% M6 D# O
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
- A1 l$ ~7 j, M& w1 vtvboxnow.com　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇* O: R* ]( ~" `" ~$ A
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
- X- @5 J, K3 a( v$ T以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 公仔箱論壇" c1 C) ?- u, t( R0 r" @  V. m

7 A" U+ l* W9 E4 L6 t8 ^tvboxnow.com　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% y! m9 R: ?. s
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇9 l8 {- f" e8 F- _" Q: K9 N% Z
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇9 c: l6 Q) L- f5 S( |1 P
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇8 f, h6 `2 e  W+ u+ k
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
0 y9 F0 v7 ^8 N( E' s( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
5 o; U" {, c" K1 g; A* i! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' l( p; S* @) O
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb  Z/ w& E8 }0 y$ ?. \
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。% M$ A) L$ Z4 n$ M
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
4 F, v. P8 B" S: j4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
! e5 _( i. Z! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" k& f6 E4 F2 v' o
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
  x1 P& D( X4 z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
& c9 D" S% o9 B  z- C2 D% itvb now,tvbnow,bttvb　　２．避免側睡在痛手的一邊。
, L( S0 K; }1 e5 a/ s7 B  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
1 k/ e3 q* e5 J9 A3 h　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 S5 Y8 w, \( F
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：2 t. M, j6 n2 q6 g' W8 F$ F
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。# Y+ u% q) G/ f+ x
　　２．日常生活，要多用痛手。
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