肩周炎（五十肩）公仔箱論壇. j% e% y5 V) ?7 Z: A6 n: f
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb; V. o4 `& f7 B1 p$ X
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２．肩周炎 又名「五十肩」。 c. M8 [3 v4 ~, @0 ^# `
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1 i' k: b, F' u3 s4 B% _6 qtvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇7 Z$ v2 f+ a4 q) [
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
9 N) y0 p9 c0 _6 K7 D" S8 L公仔箱論壇 ２．肩關節活動受阻礙。
4 X1 J- r' x( b! F0 f2 ztvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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- h9 N+ G% T0 v( x- Jtvboxnow.com５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b; Q) J6 T$ t) {. D! a a
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
7 ] j" s3 `; @) ]! W+ F" N5 S 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。2 @' @$ g, x4 G, s( h0 b
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。; }! _( [( x) @) a0 h! `
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
- d7 f, X8 h6 }7 k6 c9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvboxnow.com; r* D4 Y( s5 ]( s7 q
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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6 `2 T* Q% m( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
+ b5 j3 h6 C/ ?8 ptvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
2 \5 I( `4 B6 w/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- [, i. R# q* a! j
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
/ ]7 f; n1 Q1 F7 ?6 E( I# ^$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇" _+ {5 y- l$ ~3 Z, p4 x. B: ]
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( B- W1 ^8 E* a% H- P ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- \4 v, b0 S( O) d( }
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb% S( n0 Q" S9 ]1 f3 B
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
! A' c6 N) N! j6 @- E$ F- L/ m公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
% L$ D9 U' T+ Y% h. U1 L １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
$ M& X& S+ o. h Z: K* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。( X G% T4 S3 g7 x) } P# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E% P- b4 W& I9 F. s" [' \# D& d% U
, b; v/ m3 e* a& N _3 g( v5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
! {; _& E# O: y( M7 S5 T. Xtvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇, X) T5 Q" b+ S% ^
２．避免側睡在痛手的一邊。
. u. _, Z$ T- l$ ~$ x ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvboxnow.com, } v% h5 n( n3 W4 |$ m9 i
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
- ~/ Z9 k/ B- r& w/ s6 [2 I) k 在第三、四階段、可參考以下之提議：
# \5 r. o( z- m1 P １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvboxnow.com% T" ]" f% C* G: d* W
２．日常生活，要多用痛手。/ o( [$ Y# k( h+ O1 _! {
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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