[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb4 d& B* ^' f8 s* ?4 a$ |
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
( j. [7 R) `2 g- u1 g( r$ D# }5 wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" C% y! m' h6 P: @( L

! ?0 l' ^9 ^7 T6 p7 ]２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
8 a2 J# d# q0 x# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．肩關節活動受阻礙。tvboxnow.com  C2 x3 w+ P$ t" N+ W( k- Y. D! Y4 d
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. G/ N8 y1 i* Q7 h/ G
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
8 @# p2 N, D4 A4 z# [* l2 }4 H　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇1 b+ S  q2 l+ @( O4 H
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
* M; v& U0 r8 n8 x6 m) [$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
' G: W( y! `) K1 d　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 \5 ~' d. b1 ^0 p
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇9 X8 k+ o% G+ J  Z% i
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  {* J+ d; r, w* c" X' Z7 \0 w( @1 _3 T６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb1 a1 b5 a+ h+ H) t0 N/ {

( P% J+ [4 q' o% z1 p" J公仔箱論壇　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。1 Y0 `$ T, E" S# A* d
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇: g1 X8 M6 {0 D& t
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。$ E( ]. d5 j8 L- h7 R
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
2 N: j% Z0 Z# E1 O+ X# T4 }tvb now,tvbnow,bttvb　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- g+ o7 S8 n' N* P/ {
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
  C, r& L, B& C/ f7 \4 b　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
+ F* U% M5 W8 D) D, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
5 [6 e9 v+ o+ D7 h  N　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. S0 z3 y3 y/ P* H* l　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
8 T% k7 @" k: k; X0 t　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇$ s. m+ u5 K0 K! h) e
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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% a4 _# j  F4 q% etvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
0 B4 H! d5 U/ J5 r+ {) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
) J% H- y$ N  E( v# h　　２．避免側睡在痛手的一邊。
: L; \, V! Q2 T. A2 g1 B' otvboxnow.com　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5 ~" t! e4 T, F& V# a7 Z
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z% k4 i; k6 O3 q
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
9 v4 m, m. x  _公仔箱論壇　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇; r: X* F' W  ?+ q7 L* c9 ^) T
　　２．日常生活，要多用痛手。2 c$ W# j2 \- h& m0 @