肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 / C4 ~: D/ g( V3 l1 V2 r0 `' X
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" }* l( {# h0 v/ V- ^公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。
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# G3 J! m; D1 o6 P3 ytvboxnow.com３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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% f7 ^( f% p' p" jtvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 [' A" n0 R$ G$ l2 R, w
２．肩關節活動受阻礙。1 L. p Q8 w( J; w5 h) V
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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, r* x- Y+ l' G+ w& E& h) D# p- a+ ltvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。3 t: g6 u7 D" H- S8 y
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
! _6 X( X" Z! E" g1 F0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb" _: R3 O* }$ e/ _* S
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
' e1 E- A1 \! W+ Z% \1 e8 E3 o% F2 N ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvboxnow.com( T* C" F: o. R3 x# G3 ^
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ V: P# P( P5 G& A Z0 O7 r
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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& j/ V' R4 L; [/ z& t公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvboxnow.com* k: c& x0 N7 f* |
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
7 p, C/ d" q0 ]. k. ^0 ^" ]0 z) i ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
2 n) ] C7 z: q公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
. e% e3 u! o4 u! Z, Ktvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
: U+ T+ z ?0 Q9 atvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。' u- {! M/ \5 f3 x' p( Y
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
7 L& p; W* |+ a7 C6 d ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。% O- h- e3 y& } O( ?/ B, x2 D
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb: ~- A! K- K8 C: b
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
' d7 W& [ H8 W: v" c: G1 `5 a5 c8 Mtvboxnow.com １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。/ I% r. G4 t0 C0 u! \1 s+ s
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。6 U5 r4 J' e2 H( }4 q
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/ ?7 f% H7 \$ n% P+ D$ m3 ~' B７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
- R! c% l( v k1 W) L) ^# @* a １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
) x' J9 S i' P7 @. ^: k0 |tvboxnow.com ２．避免側睡在痛手的一邊。
9 ]6 Q) M. h" J- _- Vtvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
9 f" B0 u3 h7 o! @0 w ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvboxnow.com, P% `: A2 C- V! J
在第三、四階段、可參考以下之提議：
1 O ~7 L2 ^: btvb now,tvbnow,bttvb １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
. c1 r" _8 |1 v) H4 T0 r$ r, P. X ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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