別小看鈣質的重要性！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- C. E$ H" k# ^' i
tvboxnow.com8 u2 ? R, J3 W
鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F2 [/ w$ u( p1 G
tvb now,tvbnow,bttvb7 t3 ~: B& A5 x" F1 \
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。tvb now,tvbnow,bttvb b- s; q% t6 ?/ k; Y6 u8 q; i9 q( f# U
0 X/ O3 A- |+ e- ^" W Q. T0 stvb now,tvbnow,bttvb特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！' I3 Z1 m% Q( _) T, S2 V7 f: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% L- y, r7 t. c/ S r# }5 s! |
6 @4 h4 Y1 P# \tvboxnow.com時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
6 N( Q; m" F+ G; @/ s$ \8 @5 Z+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ y) p* F1 u# v! W3 y
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌tvboxnow.com" J& t" {/ _8 H* D- M2 A, K0 M
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
% ~% ]# @' n2 T( y' x3 y8 y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! o- D8 S; Q) z7 l4 q
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。& ~# U1 s$ P. w2 _
3 V0 A/ u1 x9 s公仔箱論壇不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。+ ~/ A9 v3 ^/ X2 T+ x
7 A6 _* r/ v" T u, X4 w
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K; m2 N7 A8 J5 o, t
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb) [" Y! V8 A& A" b7 H. y
( X: }, g, }1 M: H( _tvb now,tvbnow,bttvb控血壓別做錯！僅記６原則有保障( t6 j; c, H. C1 A
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
+ g1 K3 `, [, Y9 m2 T; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B. l) p$ m# O( o5 v6 Y! btvboxnow.com原則1／
. q2 {4 J0 Q, P' q; Otvboxnow.com維持情緒平穩，充份睡眠及休息。公仔箱論壇! A) z+ b8 ?! M4 w' ~$ q; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _2 `1 U; T+ D8 H* J
原則2／tvboxnow.com J+ w, i7 w6 v2 H
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
% h8 Y2 K4 j* q$ y F' Ltvboxnow.com5 h( h$ u: v4 y7 h+ g
原則3／
l4 v, f s% dtvboxnow.com適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
! H4 B! J( i/ i/ s0 f9 P公仔箱論壇
& Z4 X6 ^; o5 Y: C4 G5 e1 Ytvb now,tvbnow,bttvb原則4／公仔箱論壇2 r" U% k/ g* X6 p
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。tvb now,tvbnow,bttvb' w( S* I, x" J' q
5 u7 p* \2 s, p* Q3 c
原則5／; l' x- u& g8 k# h( {0 b
養成規律適當的休閒運動習慣。tvboxnow.com5 j k6 c. H2 K$ F
tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ ^. j& ?' [: r3 P9 g
原則6／
; v6 v( P* `# j( G5 x( c2 Atvb now,tvbnow,bttvb不抽煙、控制飲酒量。
5 x: y& }3 e" E2 utvboxnow.com' a+ a: q+ }$ T. D! D( I l
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓- O2 A: U6 [+ R& ^9 o) [
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvboxnow.com2 W0 w, l$ x( K) Y$ h0 C6 [+ n
# J, q/ ?8 G$ a( _公仔箱論壇根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) O7 R3 t+ q, r- |0 |: \
V8 R7 f# C0 C7 c! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。tvb now,tvbnow,bttvb! O% W+ ^3 V9 t5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; z5 G6 X$ K% {/ a
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好公仔箱論壇/ m4 l& }! r( p ^1 f
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 v1 b* u( V
$ Z) c" \* Q1 l9 F, W7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
9 U: J8 n L: p, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( W7 @0 A- G1 p( N1 E. r# R
 公仔箱論壇/ R4 O2 T3 ~( r* N" K8 ]
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* l$ U9 ~4 Q! i' }' t) d
tvb now,tvbnow,bttvb) G: G7 n" `. Y" _
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。公仔箱論壇" o6 ~- \, F8 m% ]& J
- R/ e& O1 B c3 Z
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb$ q+ M2 x. s5 o2 e# b. w8 D
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。" k5 H; r0 s! F9 v) _
tvboxnow.com$ Z6 O& n# _0 Y3 q
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
3 l o x0 a/ k: utvboxnow.com |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
