別小看鈣質的重要性！
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5 g, [0 b+ Q0 ?% e8 O1 G. stvboxnow.com鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _0 }" r* c+ {' f5 }
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特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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- X3 s8 s) b1 T& |* |+ P0 ktvb now,tvbnow,bttvb時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" B; e. Y. s6 P. j* {
. t2 q* S% B- D6 n. S' N1 v3 m防血壓飆升 寒冬進補有宜忌tvb now,tvbnow,bttvb$ t; |2 `7 B" X% R" h; m
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。tvboxnow.com) X3 z1 Y5 c( ~9 m
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不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。公仔箱論壇2 z6 ?/ l3 H' e! T" l
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( Q0 ^! Z; H" g! utvb now,tvbnow,bttvb冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！$ K; ~) q* p' i
" L9 Q; q5 e/ r1 G4 y7 k. Ctvb now,tvbnow,bttvb控血壓別做錯！僅記６原則有保障* @8 P2 s0 f& P9 J5 W
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。tvboxnow.com1 k& v$ S7 m' q' w. Q# o% v M
, R( L8 m2 U) z( V公仔箱論壇原則1／
* h! _& B, Y) t0 K4 q維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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% A& |$ h: j0 L1 d( K% g/ }7 O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2／
, L7 c* W+ Q1 G: _ e* Ktvboxnow.com保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
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原則3／tvboxnow.com5 y$ ?: K; B0 p" u
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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H% ^0 U b" b mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4／
) q9 h& Z" D+ o* U9 G/ q4 m2 f5 s+ t; ^公仔箱論壇沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。 P# q6 c( b$ C8 C
8 r* z5 B$ F# m原則5／
4 i" l( K, {2 w7 t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成規律適當的休閒運動習慣。
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原則6／
0 G4 l3 v& v9 c' F. U- S/ Utvboxnow.com不抽煙、控制飲酒量。
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不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
. R* J7 }1 |5 N不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvboxnow.com" q/ N9 q1 I9 a, M, n Q5 M1 L
4 A! o2 r3 U9 w7 i; C$ u( D根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
0 X3 o1 |8 ^ Q$ e2 ]$ J4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; O3 B2 d3 X& \7 ^
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
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補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
8 R$ i H: U$ Wtvboxnow.com因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
; j( U" F1 z; r8 c# b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; c$ l- P) ?1 m
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 {2 X& m, \1 J' A; ?; c8 q# ^
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。, h; _: u0 w; X/ m; ?& J
) j9 W9 H& a( w1 \/ _, r1 ltvboxnow.com究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。7 o) M; ]% T5 ^ ^7 \4 K6 M
9 N& q( A0 k, b7 ktvb now,tvbnow,bttvb補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
: x, ?. h4 {* `公仔箱論壇值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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5 F. {7 v4 q, D d* |2 _4 }, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。公仔箱論壇2 {! ?% b' U5 Z% S0 b' a7 Y* Y
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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