想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
* P9 `8 K4 l9 _/ \+ R$ W; j5 u營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f* B! ?4 Z2 o6 A! q
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桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
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想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D; X3 y6 Z5 s5 G! D& I
2 s5 E& t0 u$ ]" {) Z% j公仔箱論壇富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
4 ^4 r6 f( X" Y3 U: H! I/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
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4 u! T( k& ]) Y# Z7 H營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 u+ W! y% V1 X
: N& ]8 ]' p/ y3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. x6 c- Z3 G( i5 `1 ]6 `. f/ C
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。tvboxnow.com4 u; p0 `# [- l
) Z( |; O. ?( b( @) r4 p7 M同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。tvboxnow.com8 `7 @7 U7 }* @6 N6 z$ n+ C! |3 H
: ?# Z- D6 `3 q* ^! k& `( t$ H公仔箱論壇富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老公仔箱論壇3 C5 U C1 D }+ p6 [/ F# f
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！tvb now,tvbnow,bttvb6 [ E! A& Y* u6 ?% i0 B$ u
$ f* B* f+ X3 k/ Q+ L2 O' `另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。公仔箱論壇+ s5 J; i3 I5 u" Y3 q" ]
1 P) V i4 I) c( f$ B$ X- h* d搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
% S1 s7 e* ~9 q$ ?, y' J" S9 ~- k公仔箱論壇想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。5 E2 ^0 a" |" m/ D% X4 J
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4 Z' I! q: w4 \; B3 N! S吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k |% `0 g& n6 H2 x! p( w
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另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
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& W$ q) V5 O$ M8 r1 ~; z+ v每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
( I( A, _: b5 ]1 s公仔箱論壇最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！) a7 ?' Y, \2 H6 [. Q! Q. @$ V
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發表於 2015-11-20 04:52 PM
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