【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvboxnow.com1 U4 Q3 W$ ?( u# v0 s8 R. G5 l7 O
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
6 n) F* F! }( b& qtvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
, W) l. U7 u& @ x除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
( p* I; S6 F8 Vtvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
7 J1 j1 }3 i5 `& _tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb0 u. p, ~& `$ B/ {' j
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇 {4 M; t3 n1 n# @* f+ J
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
# }6 f) z8 b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇# s6 Q( A) r$ w3 A
時令食譜推薦: {0 f7 T v" D3 T0 k ^
蒜泥白肉
8 R Y2 k. D4 i$ C材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb3 p: r5 v. t+ s7 r
作法：
3 w1 e% Z. d0 h5 B; C) m１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ V# L8 f$ H- U; [
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
. ]( S! b: j! {2 ?; R% y３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇( |" I$ c# }3 ?+ P2 C
腰果芝麻糊
( R* Z, L9 n" [公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
& y" k# X5 b' t' F; |$ u) ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
: e8 d8 Q* U# h6 c, Ctvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。: W# X, e" n- ~( ^# @1 \
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
( j3 D( \7 G" f& j- y! l３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. A: B/ a$ `4 x. e% Z MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
% n V. w! v- L# @4 C$ Ptvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日
- H- r; |* V$ j- h% @7 D5 F1 i小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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