【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
. p4 m' p' I, m' @tvboxnow.com小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
: O0 Q1 A# r' M4 c2 u2 @" }- J小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇3 r7 j+ ~; l9 ]8 q Q* y
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
3 F9 C/ w( Y2 X! p# n時令養生食材推薦
& S: T# s( c% m# K1 ttvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
3 a: b/ Y4 i, _$ y) f# ~２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 \; k5 k7 Z& C) L5 K
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvboxnow.com4 G5 k) @ S1 h/ U9 \- x8 t
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb- L$ E: S3 S3 M3 p6 s2 l; q ^' ^
時令食譜推薦
# F6 K8 S6 D" o1 y3 v c/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉
" G" Z4 \$ L" C4 `. o# { D2 o9 Ztvboxnow.com材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
" l/ E8 ?' z$ ~! ~8 Q' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：: Q4 l- X# G4 h) ~9 J
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。% s0 s+ c# J% U0 l5 c
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb2 [& E- b( i3 w6 R4 R
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvboxnow.com) {3 _# a, g& r
腰果芝麻糊
8 C' y# m& k6 @tvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
4 Q6 t% z8 H* \% R v* D; \" ]公仔箱論壇作法：tvboxnow.com. j! Y' M/ A$ ~; O
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
0 X' |+ E. N, n, }5 R- R9 |公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
5 u6 H' o( ?8 ~, o; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
( {* u7 n, L5 ~0 ?# W- jtvboxnow.com【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇0 x1 S* h1 g7 f
小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q) e& H: ]$ N( {' `9 J4 V% ?
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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