【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
4 R0 p- ^9 D2 g& `8 n! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
8 {! u; e2 u; R! k* q& ftvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 \# m9 [* Q' \" ~6 T3 _
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇* K# \$ Y5 { O% n. I( q, y( ^5 H) u
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb- L( V0 O. x5 K, a" w
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇% H) |6 t7 \# U6 p" Y$ r- U
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
( |! I4 R8 E* L0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& @% ?- W2 f6 f
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇( l% O( ]. R7 m. Y" ?+ ~+ W# J
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) c# H2 Q; ^ J2 y$ Z p D
蒜泥白肉
5 q) ~* P* V6 K% q材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ k( v, K5 G! E1 N* C
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 y/ E5 M/ v1 `4 \
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 ]% X+ {* S. ~3 t. m2 f
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。" T1 S% Q4 k0 D7 J0 g! A1 a8 b
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。- d. w# F' l+ L& @4 `: I4 ?; y; }2 U
腰果芝麻糊tvboxnow.com7 u; q$ J& d: i! S. D
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
" j9 g' h- W4 l- s* O3 r公仔箱論壇作法：
% u# A: Y0 q5 s0 @% x- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
/ B4 i+ D3 a/ X5 h! X& j' r; T( q２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。$ o0 b; T4 I6 ?, W6 x
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb6 E' |/ R* M2 W# H C, o; V
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇5 ^) N% I/ i5 d2 s- X7 H9 h
小雪提時機：國曆11月22-23日
2 q/ e; |3 z2 e2 B0 F公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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