【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ }8 `# \8 t' v' }1 W! @: Ktvboxnow.com小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
- X7 V) d8 U8 i7 M% ^tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvboxnow.com$ @* v b' _+ A% `& U: Y; ], y3 @
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇0 n+ |- `- o; E% V: i
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. c1 E# L3 Q L5 U+ k) X/ b３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
7 N* z' {, c9 w& c# Z- Y/ Jtvboxnow.com４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇7 @' g# o, u8 O8 ~3 l
時令食譜推薦: m+ F$ _" @* Y. ?1 Q) p
蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb3 I2 ?& R+ H6 F6 O1 |
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvboxnow.com' u) R2 O. I! S: z S2 Q, f4 q' h
作法：
- R+ w& y f ]１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
5 K! N* x3 L$ W# T) ptvboxnow.com２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。9 ?) O. L8 t8 r' r- Y
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
% Y2 O3 L7 a$ Y腰果芝麻糊! b4 j6 w G0 i( [3 ^
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvboxnow.com$ I0 D3 |/ }' J5 p
作法：tvboxnow.com) w0 \* K, R- n( b5 D
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
, A, f1 x$ o+ |2 jtvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb; k* E0 d) [" v0 F5 R4 B
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb2 i& i4 `" a7 V8 G, y# w
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
& u9 ~5 f) b/ L- h小雪提時機：國曆11月22-23日
6 h# e3 L& K7 @5 S6 \$ t/ @4 v% C$ n1 W公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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