【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
2 n/ }. P9 X$ {tvboxnow.com小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
( @( L3 c% m% c1 i+ e公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
. X8 N; T$ q. s: j1 T4 P DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; c, t3 `4 ~2 M& J* v. e
時令養生食材推薦公仔箱論壇. N% z2 W; Q) x1 x
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 I& c4 g' U& E4 z- k4 n
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. ^! B% f$ F1 X; {! W1 ^３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvboxnow.com$ |5 J! b5 S9 ]) m
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉5 h! v- |6 a+ T6 s
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 Z+ J, _7 `- s3 C: l9 s
作法：
5 w, D% K" z5 Y; p( G$ w１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
( [1 A; { y; x: w ]tvboxnow.com２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
0 ], H3 _: C# h) Y& X9 h* |" ntvboxnow.com３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 K V/ @. p6 r% }
腰果芝麻糊& O: E. ?8 k* d& t8 y) G0 k2 C
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇. j/ z; n& H4 X3 H( Q) k/ Y' u
作法：
+ i5 E( s* Q5 \) k. U1 p" ftvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
& u. d& Q1 X2 k; A, p5 V2 ~tvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
W x( A6 T8 p7 G( V; T公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
) L7 N1 s% ?+ M+ V D* _3 Itvboxnow.com【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】, ]: J! H! D' k' K. W% t; n9 a# k, A1 h
小雪提時機：國曆11月22-23日
* u0 J2 f6 x3 X$ E" C1 h公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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