【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ C- Q; N c4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火3 m n5 f2 o$ }: a% F
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s) i' {+ c1 Z& w; ?5 p
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
" T7 T- _1 i3 ]7 Q2 f公仔箱論壇時令養生食材推薦tvboxnow.com4 c- N, T( W ^! z6 S. t
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
0 p0 ]3 s6 \2 t3 W: ?tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
6 u8 d1 @3 Z" R, a4 L E! |３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。, R. i2 D; a6 F; c) Q
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 ?& g/ W) J
時令食譜推薦
1 Q! b ~' W+ U$ F* e ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o: x" i2 q7 e1 D2 a
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。( P4 ?8 Z1 U R/ C' t* w9 L/ B
作法：
$ b; s' c" @1 T7 c/ R/ q１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' c L8 }4 K3 }- f0 d/ e2 C& k1 l
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
2 r2 H3 g; I4 [3 g$ f３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvboxnow.com3 j5 Z$ v7 O) u
腰果芝麻糊tvboxnow.com: e4 C$ P8 W- f8 K! w
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。. D9 Z n9 g0 o0 w3 i. U
作法：( j2 D: q1 M$ x. n$ K0 w& s
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
1 s3 @7 |) V) U0 ]" @# @tvboxnow.com２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇* [3 Z R# }7 x1 j
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
( \ v& w( t0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
9 O: [2 V9 }0 o6 v0 r小雪提時機：國曆11月22-23日
+ H5 J" l2 T) ~1 Z7 @. o公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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