【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。 M0 b. b; `; O( N# Y
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
1 B7 m& D) U4 I) ?7 q( h* X, }+ g2 Y) P( o公仔箱論壇現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。tvboxnow.com+ f1 h# ]+ {5 T) L$ d
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。公仔箱論壇 g9 N. {9 x4 k+ H- f3 r ~/ L- N
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
' b# a, e& E/ X9 L% I' F0 Btvboxnow.com「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
) p; e4 k! j9 v1 \6 o- l+ e& ztvboxnow.com○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! ~9 P: ^# W3 t
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
' T' {: W0 ]1 T9 d; s$ I2 t公仔箱論壇○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。tvb now,tvbnow,bttvb3 n# ~9 v6 i* O' G; W
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。tvboxnow.com2 ]8 Q( {* a. P
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
% T$ _( @& Y2 R5 a3 B2 G4 t% \公仔箱論壇○不管吃什麼都覺得不好吃。公仔箱論壇6 D8 l, ^4 I6 F7 G4 O/ t" |
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
3 H2 c- m Z: t6 b$ z, C% H' P! o# Gtvb now,tvbnow,bttvb○覺得人生枯燥乏味。
$ T' d. q T3 D. dtvboxnow.com如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法# I* f W! T& c2 y
「塞爾坎白線」自我檢測法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 c( W* R9 G. Z7 H- o8 T
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e' N: {/ v! k+ b8 l3 F M2 I
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
! o- e( A* C% z0 j$ Mtvboxnow.com３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
* K; f1 o8 m" \! [) o) O公仔箱論壇維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚公仔箱論壇7 T; u+ X6 c: m `+ L, i! e
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" o( }7 p. m* a( N3 n" T1 c
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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