【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
* N/ T& T1 X2 F; atvboxnow.com母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇4 ]' B0 ]5 z5 Q6 j: W( L5 Y5 j
體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* q2 y* m, w4 U3 U( f
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
$ v6 ^1 y% |% E- j+ U) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。
" q* x3 }; u' C8 v公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
. `4 S g3 W9 C2 G- p1 wtvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
+ b) ?$ J6 Z9 `; s1 R; \: P$ ^4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇) j* }9 S, ^0 { j7 A
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇) S v; @/ ?: I! {9 ^
三種體型的飲食宜忌
$ G# G( ?/ }0 D" ~7 f' z* j* n6 A* S公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。% \# n) b' Y! G, }1 P, r; a
1上腹突出體型飲食宜忌6 X c% w: e& N6 N! l, n
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。( k/ b1 g, E( U0 a" e
 2下腹突出體型飲食宜忌
6 H( g6 W* F6 n" h( \tvboxnow.com下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇# p e) _5 \8 j* y, V# S
 3神經質體型飲食宜忌
6 c, ~* q w7 e* h6 X( I- Y2 n" j3 l9 i神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
( v/ u, c4 \* Y, y1 ?* H2 V公仔箱論壇 體型影響健康公仔箱論壇2 B& G* x/ w1 m3 |3 B5 @( y3 O6 m
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
2 c% W) K8 ], d+ H S1 r. V, n T. xtvboxnow.com今天做到幾「該」了？
; l, A( K+ B1 P' I先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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