【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
* D8 `! Z+ L# }8 g% Dtvb now,tvbnow,bttvb母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。+ Q; U% U( L! b# [( m, o* a
體型簡易判別法
7 ~, Y- ^! ~/ u/ [4 Q, y; l公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
3 A, T( Q, L( C! M5 y5 u; [/ btvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。
# p% o: I5 E0 P( }* [tvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
7 {+ W9 n& I2 z0 e' g4 D( A3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
4 ^" a7 k2 P4 P, x! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。tvboxnow.com2 J. Y' G" \' J5 j4 K
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
6 l# ~" B7 x/ P7 }; ctvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌tvboxnow.com1 y- t( r$ g! B
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。 Z& s- X& u: m) G* [% V5 {
1上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. E. N% H0 ?
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^2 r. u3 N7 V, S+ \' Y3 t
 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb: p2 |4 a# E# L7 t2 A
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
( J: |8 e8 y, f7 m: V1 ltvboxnow.com 3神經質體型飲食宜忌
: N& j: I1 H0 x2 N6 Q( ]神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇: G2 P1 m0 I) W, y* r4 V
 體型影響健康
# t) L2 E- h5 M" s# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
: [; z% K' E& @9 B: r7 ^' Itvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
7 ^, w: G' b$ R: p8 r2 @" k先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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