【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
" w: W. S6 N+ F+ q+ }' Y3 ctvb now,tvbnow,bttvb母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
- n; [" d* ?3 r" U2 {公仔箱論壇體型簡易判別法tvboxnow.com) N7 |4 h$ I0 L) m
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
3 O0 _" [0 v4 O9 g6 M+ c1 f7 {: Ttvboxnow.com1讓身體緊靠牆壁站立。
$ h* v# V" W( b7 G2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇 k: T3 q4 F8 r) ~# j$ a* o l
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvboxnow.com I" h/ j; Y+ a- B* t
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
8 t4 Q5 |. }( q# `, f5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvboxnow.com1 b7 B; @9 e. L, N3 [
三種體型的飲食宜忌7 n, ~' K: c' z& W' u9 @6 _5 S$ [4 B
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇, m+ b! ~9 c* d% E* q
1上腹突出體型飲食宜忌
- H) O" [4 v$ I6 v上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
3 \2 b" R' m0 K) Y) o 2下腹突出體型飲食宜忌
. W; B3 \! u) b# o& z, r2 U5 {* s, _tvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
Q: ?" I8 f+ etvb now,tvbnow,bttvb 3神經質體型飲食宜忌, S7 t/ B2 {# Q0 K+ {" v
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ b) m6 ?; r: ?
 體型影響健康
! P0 {; @5 w$ O# Mtvboxnow.com高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ c, L# C/ f% e+ m l i. ^
今天做到幾「該」了？tvboxnow.com3 k. l$ |. d* E6 H* [* b
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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