【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物( D/ A8 I7 _ o; w- K. X
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。2 [* P _% u, r5 K
體型簡易判別法
, n9 R) g3 F" t- _. g8 ^公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb$ s+ f8 r8 W6 a& ~1 u7 v, s* B+ G% o
1讓身體緊靠牆壁站立。tvboxnow.com; e& J7 _) C2 f& X
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。; I* |8 V+ c* g' a2 j' x
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F7 J7 O$ }7 ^) e, ]* [5 x# y$ v* P
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
; p/ x9 x3 g; Gtvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvboxnow.com8 w. v2 |! v* b" y# u" Y) x, B
三種體型的飲食宜忌
7 O$ d7 Z# v0 i9 V6 b2 {tvboxnow.com掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
$ _: M* k: C3 ^! p, ltvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
' A N3 A9 U& A7 v" t0 w; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。) t6 c8 X3 X/ K9 n5 r
 2下腹突出體型飲食宜忌
" C) t$ P: H: }5 I+ E下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvboxnow.com" |6 _" z y9 l+ E( U- P% k
 3神經質體型飲食宜忌tvboxnow.com2 E1 z( @( I: b$ X% ~" E/ a% X6 c: Z
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
; N+ R! g$ T: z- x8 l 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- ]# G \3 `5 C; u
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
1 c$ D' h/ L+ h4 H9 {公仔箱論壇今天做到幾「該」了？
5 Z: {9 o- ?0 y8 J公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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