【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇, C* t; N4 p2 S9 d& U
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
$ h9 a: H: |- i* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
; P" {( ]/ M' ?; @一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
( U& M1 i5 K: |/ O6 K' [1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ s5 c2 \4 Y8 ]( ^. b# w8 o: c. L
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
. I$ p0 f5 t: I( @tvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。( w; u, ~4 w) w: a; k
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
" f0 Z7 ~5 {5 O) L3 N/ e0 j) c4 W公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇3 \" u6 @0 _; T5 ]* C5 G9 |; l8 z
三種體型的飲食宜忌( R- J, ^; z+ m5 r& U& l4 x
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。tvboxnow.com9 l3 j6 s& Y8 {0 e
1上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* H. V ]* _) g
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
4 }8 I" P! o1 j d( }+ ? 2下腹突出體型飲食宜忌tvboxnow.com$ c7 r" a# ]1 q
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; ?. h X6 C0 L2 B' Z/ v
 3神經質體型飲食宜忌; J5 b+ _) d5 g+ r: W+ G% c
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
5 q0 u% i& x/ O( S' D+ l 體型影響健康公仔箱論壇' R. L0 }5 B- S- h' ~3 F, R! K
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& Y) K" o0 |) W! |! J
今天做到幾「該」了？
7 y* E) P3 C/ ?, W2 F. V( W m先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 