[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
0 Q0 w' H7 P, `% Htvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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酪梨公仔箱論壇/ O" y! {5 r9 V5 c# O* B
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
* t6 w* T; L4 S  q堅果
  V* |' n( T& H1 \4 E有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。3 M/ q% O9 c6 M* z, }9 q" E+ v
★貧血＋生理期飲品①公仔箱論壇3 q. D6 j% r4 L2 D/ A
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。tvboxnow.com4 P) F. @) [/ ?0 |2 Q3 L% a; o/ u& z
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★貧血＋生理期飲品②公仔箱論壇: x- b. _2 K  |7 f! K# V
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。6 c! V" F! B; @# B( E2 ~* K
★貧血＋生理期飲品③**
/ i6 L* i7 z" N! Q& F6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。) u% |% i+ @0 o4 s9 h
★貧血＋生理期飲品④
7 ^7 t4 L# A9 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。tvb now,tvbnow,bttvb* q% {% n6 j( p7 o$ J- ~1 S6 a
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》