【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
3 B% \' J9 H" w' q 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知
% y/ q1 T+ i2 ~+ w H% [諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師tvboxnow.com- }1 M2 _" Q( T9 F) v0 l6 f& w# G
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
/ {# m4 N7 s% r2 y1 H# @& T7 {& X手腳冰冷多為陽虛8 M( Q4 Q- W' L8 T) `/ S4 z/ W; B
《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
R" p7 w; @5 T+ y5 E) O公仔箱論壇陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
! q/ p0 T2 ~) c+ j, E. {公仔箱論壇陽氣不足：
% ?. e9 @, O, `" vtvb now,tvbnow,bttvb陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
7 [. v/ [2 ]2 g9 x3 K9 m" m- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽氣受阻：( b- d' w" A) F' `" |- s- s
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
# f2 {" J- X' v- w& c& ztvb now,tvbnow,bttvbTips：tvboxnow.com+ [9 s m* u1 N- W+ k' |) O8 O& ?
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：, |% S7 W- B, P7 ~+ P6 i
1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。公仔箱論壇& Q5 J1 b0 S( |
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
K. Z5 L) C8 D4 `tvb now,tvbnow,bttvb3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb' Q% X# k7 o$ P; p
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。, `, X; E0 c7 ^- |: C
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。tvboxnow.com7 K) y' T: T8 h& r9 |, T
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
" j" ]& e, d0 w+ A- C+ f- c+ K+ i* D/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、美麗「凍」人要不得tvboxnow.com m6 ~0 w9 S$ k9 G1 m9 k: A7 Z
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。, C% I+ G: N5 H# ?2 H/ n3 G& O
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。
+ e* ?9 {+ Y; \0 L! c* o5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、多吃溫陽的食物" H `! i" J) F# E' |2 @, I) B/ U' Q
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。3 Q* `. y% \+ o; L N, X+ C( h9 W
氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。公仔箱論壇0 |! e! ?1 q; C! t6 s: I* ^
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
$ N' V- [5 q. y0 b, z8 `& E# c公仔箱論壇運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。tvb now,tvbnow,bttvb* D; E- l7 r# j) h
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
2 M( ? h: }0 A3 q% Ztvb now,tvbnow,bttvb4、保持心境平和
& e& o# o7 q1 B3 D3 \* y: l強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。; N9 e5 T( Y+ N: O, }1 T+ i' B3 g
5、針灸調理陽氣
9 V. w9 v2 }" p% q% f6 L《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。tvboxnow.com% M) J6 q* G5 @1 `, ~% N
這些不良生活習慣很傷陽氣
4 {' _6 T( E; @9 e( U) Jtvb now,tvbnow,bttvb生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：tvboxnow.com7 u+ }( i6 j }9 z
1、穿著不注意保暖
, C, X, L$ u% n公仔箱論壇寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。tvb now,tvbnow,bttvb- \- j7 e, j+ L9 a; Z: M; x" D
2、愛喝冷飲、涼茶
/ o! ?: c1 L! w9 h; O夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
: y# |7 a5 a; L* F2 a3 ^0 `1 Dtvboxnow.com3、常吹空調5 g, T% _( g8 R* W) u1 P: i/ R
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。( C) f, K T# m
4、運動太少或過度運動
. H" _% E+ Y3 n# l8 l公仔箱論壇運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。/ n# ^7 e9 n% B0 I
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
1 j& s" u7 j* y0 c0 i2 v5、心情鬱結
* U. h. k# q* O4 x+ [9 }心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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