【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。9 ^7 B+ Y( g+ O* R1 E( W
腸中的氣為什麼一定要排出來？tvb now,tvbnow,bttvb' f$ @- @& U! P/ b$ s+ w2 S6 Y
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
( u" t8 J( H5 c4 {tvb now,tvbnow,bttvb此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
6 P) T0 f w$ r. {1 L& stvboxnow.com以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
$ j& _$ g6 V1 h8 v" F: `1 J●趴下踢腿操
- a1 ?8 ~+ l( J, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v, q. J; A8 O' x( b4 N3 e剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
$ x: \$ e( |$ H2 g6 _8 P9 k% i0 y" Ytvb now,tvbnow,bttvb1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
% a% E* `. `, j5 A' Q' |tvboxnow.com2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。tvboxnow.com% [* K/ C4 ]- B" v% J; I" V
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。公仔箱論壇 a6 N* W0 E1 C1 u6 U. ?3 y* W
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
( U4 `. J m: E. r; f公仔箱論壇●翻滾操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j, g3 y0 x- O0 |* Q! s
6 v& P3 L! R/ Q5 w O1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
+ {" Y+ w; d- z做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& r/ q5 |# ^; W
c6 M" g) t$ b! Y' Vtvb now,tvbnow,bttvb●雙手抱膝操
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
+ f* i" F" X8 H; c3 _ n4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 v4 q5 _8 z& Y0 F: [" C
步驟：
( @ k* Y# ?: ~tvb now,tvbnow,bttvb1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
. U) u4 n6 j# v% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。tvb now,tvbnow,bttvb6 X% m) q' F) C* _& {
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。0 l- U8 h3 C0 L& @+ h% u
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。公仔箱論壇* r. z2 P G @5 \
9 o# C$ F8 n6 Ntvboxnow.com●坐著移動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ ~; b3 i1 o
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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s7 X4 Q/ u% f% s步驟：
5 _1 M% c% v+ H4 d* J1.背部伸直，坐在椅上。
# Q6 k0 k9 \9 W; V0 T' P2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
( M9 C% W/ f9 ^# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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